rece

Ja j**ie. Jaram sie. W zyciu tylu zyl nie widzialem. Rece to jak google maps %-). Szkoda ze aparat slabo to lapie

Coś mi wpadło dziś w rece . Batony o tym smaku były konkretne . /SFD/2018/11/3/5e380cc446c84c7ea0e404cf835f227e.jpg /SFD/2018/11/3/3a0f55c9d62e43058d94ad6c40ffda70.jpg

Koleżanka mi tłumaczy, że nie mogła schudnąć i jak odstawiła gluten to raptem waga zaczęła spadać. Tyle, że zanim ten gluten odstawiła, to żyła głównie na pączkach, drożdżówkach, ciastkach itd. Jak kiedyś liczyłam to tak lekko 2 tys z samych tylko takich rzeczy miała. Plus inne żarcie. A jest niska i ma minimalną aktywność. W ramach rezygnacji z [...]

Dziś jem co chce ile chce . Zacząłem od sernika z czymś czekoladowym na gorze . Nie wiem czy to był dobry pomysł , bo po zjedzeniu prosto do łóżka i leżak mi się włączył Haha . Odliczam czas , aż otworzą sklep i kupię sobie bagietki . Zacieram rece :-)

Dobry wieczór! Ostatnie chwile- książka w ręce, potem kolacja dla psiaka i idę spać ;-)

Hej! Pytam ogólnie Wszystkich tu urzędujących, jak Wam sie wydaje, opłaca się samemu organizować wyjazd (lot, hotele, transport na miejscu), czy może lepiej oddać się w ręce biura podróży? Pytam o Wasze zdanie ;-)

Hej! Pytam ogólnie Wszystkich tu urzędujących, jak Wam sie wydaje, opłaca się samemu organizować wyjazd (lot, hotele, transport na miejscu), czy może lepiej oddać się w ręce biura podróży? Pytam o Wasze zdanie ;-) Ponawiam pytanie . Lepiej na własną rękę czy biuro podróży ?

Hej! Pytam ogólnie Wszystkich tu urzędujących, jak Wam sie wydaje, opłaca się samemu organizować wyjazd (lot, hotele, transport na miejscu), czy może lepiej oddać się w ręce biura podróży? Pytam o Wasze zdanie ;-) Ponawiam pytanie . Lepiej na własną rękę czy biuro podróży ? Zależy od Kraju ale na własną rękę pewnie będzie taniej plus co lubisz [...]

Rusedski: Oczywiście, że da się całe ciało trenować w domu, nawet bez ciężarów. Nalezy się liczyć jedynie z tym, ze taki trening będzie bardziej rekreacyjny i mocno ogólny. Napewno zachowasz formę, ale wilekiej masy nie zbudujesz Na forum był kiedyś trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz z partnerem. Jesli chcesz to napisz kiedyś na [...]

Kto pierwszy "na mecie", Nie lepiej naturalnie niż "na mecie"? żartowałem Zdolny1982 - Co oznacza "na jednej ręce" w Twoim przypadku ? Czy podciągasz się trzymając drążek tylko jedną ręką (druga zwisa swobodnie), czy też drążek trzymasz jedną ręką - a drugą ręką trzymasz za przegub tej pierwszej? Pytam, bo niektórzy [...]

Zastanawiam sie czy zaczynac tutaj watek podciagania sie na jednej rece czy warto zalozyc nowy temat... Szukam troche po necie, poki co czytam ciekawy artykul: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php . Jest wiele ogolnie o treningu silowym i miesniach, mozna przeczytac jak ktos sie nudzi. Aha, w swiecie wspinaczki podciagniecie na jednej rece [...]

No racja to może być duże zaskoczenie ale prawda jest taka, że to fundament wspinaczki i dowiedziałem się tego już na pierwszym treningu gdy wkroczyłem w świat tego sportu :) Tak, jest to zbytnia strata siły. Jako przykład trener dał nam prostą propozycję: przejść 100 metrów na rękach, a potem na nogach. Oczywiście nie musieliśmy tego robić bo [...]

Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj [...]

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 [...]

To z tym przesuwaniem barków to chodzi o to żeby nie zmieniały miejsca w poziomie? A takie pytanie odnośnie wyciskania hantli na skosie? tam też są jakieś uwagi techniczne o jakich mógłbym ie wiedzieć? MOże tak spytam tu chyba więcej się ręce angażują? A i czy jeśli robię takim samym ciężarem jak przy młotkach (czyli treningu bica) to jets coś [...]

[...] 3s 10-15 3b) przenoszenie sztangielki za głowe plasko 3s 10-15 Biceps 1) Uginanie sztangi łamanej stojac Rampa 5 2) uginanie sztangi lamanej na modlitewniku lokcie szeroko rece wosko 4s 8-10 3a) uginanie na przemian ze spinacja 3s 10 p 3b) uginanie sztangielki o kolano 3 s10p Niedziela ) Nogi 1) Przysiad tylni Rampa 5 2) Rdl Rampa 5 3) hack [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

taki sam trening jest w autobiografii Arnolda, z tą różnicą ,że jestjavascript: test(''); javascript: test(''); on tam podzielony na 2 dni według schematu: poniedziałek i czwartek nogi,klata, brzuch a we wtorek i piątek ramiona, plecy i ręce

Mam pytanie: co to znaczy "wyciąg poziomy chwytem neutralnym"?? jaka szerokosc chwytu oraz jak ulozone maja byc rece?? Ehh.... co za czasy....