[...] ktos pomoc w rozpisce? Wiekszosc rozpisek jakie znajduje na necie to sa na 1 cykl. Mam zamiar zejsc z mostku i wejsc na dlugi cykl na caly 2018 rok, chcialbym zeby to mialo rece i nogi. Forma calkiem dobra, zluzowalem z silka (3xtydz) i troche z dieta zeby odpoczac i juz powoli sie zaczynam wkrecac zeby wejsc na cykl juz roztrenowany. Ze [...]
Ale ankietę wkleiłeś Może przed przystąpieniem do tego treningu-zrób jakiś ogólnorozwojowy trening-skoro wracasz po przerwie. Plan w większości jest bdb.Ale trening nóg,barków do poprawy. Nogi,brzuch 1)Przysiady ze sztangą 4x8 2)Uginanie nóg w leżeniu 4x8 3)Wspięcia na łydki 3x max 1)Brzuch-ABS Abs idzie na pierwszy ogień.Zrób normalny-oparty na [...]
Jak wyzej, zmieniaj trenera i to jak najszybciej bo *******i takie bzdury, ze az rece opadaja! Rozpisz sobie diete na lekki minus, przy takiej aktywnosci nie ma opcji zeby tluszcz nie lecial! Wklej ja tutaj, poprawimy w razie czego. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-03 13:00:34
Ujdzie w tłoku,plecy słabe,jedynie jako rece,barki ale klata 121 jaaa chyba jak sie miara dwa razy owiniesz,i powieterze wciągniesz maksymalnie do płuc Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2008-11-24 18:37:59
Jeśli chodzi o psa to jeśli nie masz szansy ucieczki - to znaczy pies jest dość daleko a ty możesz się ukryć u kogoś w ogrodzie , sklepie itd to NIE uciekać. Pies jest zwierzęciem gończym - to znaczy goni wszystko co ucieka oraz rośnie jego agresja - to jest instynkt łowczy. Jedną z najlepszych metod jest zwinięcie się w kulkę tak by ochronić [...]
Ja wlasnie wystartowalem prop z boldem i troche zkaszanilem bo moglem na enanie poleciec,a boldek mi wpadl w rece i zakułem.Mozna by poleciec propka normalnie do 9 tyg. a boldka jechac dalej samego do 14 tygodnia i potem odblok??? sory ze sie wbijamw temat;)
Zginanie nóg na maszynie leżąc to dwugłowe ud a nie łydki Wtroek bym dał klate i barki dzien odpoczynku i wtedy ręce Po równo daj na triceps i biceps. barki żadnego wyciskania nie ma, chyba że dla Ciebie wzniosy na ławce skosnej to jest wyciskanie , w sumie to ja bym dał plecy, klatje przerwa, barki i ramiona nogi. brzuch 2 razy tydzien. Cel [...]
Nie chodzi mi o rzeżbe bo nie mam szans.. Te jedzenia to nie da rady , mama gotuje co innego:D^^ Ale chcę dobrze wyglądać mieć ręce zbudowane i brzuch ;]
no na brzuszkach moze nie ale na pomkach zdecydowanie..Brzuszki cwicze od niedawna wiec wiecie;] No i kolega wyzej pisal ze nie mozliwe ze mam miesnie a co przedstawia foto? widzicie tylko brzuch a rak jeszcze nie bo aparat na to mi nie pozwolil rece mam o wiele lepsze niz ten brzuch;d
według mnie to słabo po roku treningów po pierwsze klatka praktycznie nie jest zbudowana ręce ubite takie mniej więcej jak u osób z większą masą trenuj bardziej na rzezbe a będzie naprawde cos widac!!! NO PAIN NO GAIN!!!
[...] mistrzowskie proporcje. Zreszta: Mabrouk is the most titled amateur bodybuilder of the world. Since 1987 he has won eight gold medals at the World Championships! Przeciez ci po bokach, to jak chude leszcze, takie przecinki przy nim wygladaja. Dlugie rece, nogi, wogole nie kulturystycznie. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2009-11-04 16:26:21
Hmm, krotkie rece, krotkie nogi, wielki tulow, sylwetka w typie Cutlera. Ja sie nie dziwie, ze w amatorskich zawodach zwycieza facet o proporcjach kostnych mozliwie podobnych do obecnego Mr. O. Fakty sa takie, ze czasy wielkich facetow i rozlozystych sylwetek w typie Arnolda czy Ferrigno, to sie skonczyly jakies 30 lat temu. Zmieniony przez - [...]
[...] tulowia i miesni to jest to o co w kulturystyce chodzi. Kulturystyka to sztuka iluzji, trzeba byc mniejszym od przecietnej, zeby wygladac na duzo wiekszego. Co z tego, ze taki facet bedzie mial 190 cm wzrostu, jak patykowate rece i nogi psuja estetyke sylwetki i niejednokrotnie wyglada jak c*****. O glowe nizszy kulturysta miazdzy go wygladem.
tylko porownaj wzorstem obu panow, pozniej popatrz na rece, do tego chcialbym to zobaczyc na zywo, Palumbo aka rozmiar buta 53 i morda jak z komiksu :D
Cutler ma dużo lepsze proporcje. Porównanie moim zdaniem bardzo chybione. Mabrouk zawsze miał wąskie barki i klatkę, krótkie ręce i nogi, o Cutlerze tego nie powiemy. No i co by nie mówić w całokształcie sylwetka Cutlera jest przyjemniejsza dla oka (nie sadziłem, że kiedykolwiek to napiszę). Popatrz na zdjęcia, które porównałeś, dłonie Mabrouka [...]
[...] zarowno 160 jak i 200 cm. Faktycznie ludzie nizsi, maja krosze konczyny, zwiekszenie wzrostu o 10 cm, oznacza 7 cm dla nog i 3 cm dla tulowia z glowa. Dlatego tez u niskich rece moga byc w stosunku do tulowia troche krotsze, a Mabruk jest nizszy od Cutlera o jakies 10 cm, pewna roznica moze byc, choc jest to IMHO podobny typ sylwetki, bo Cutler [...]
Nie było niepoważne, bo Priest ma naprawdę dziwne proporcje. Jest wyższy chyba od Hristova Hristomira a ma dłuższy tułów w porównaniu do reszty ciała. Chociaż ręce całkiem proporcjonalne, wbrew pozorom.
Chyba tylko ty mnie nie zrozumiałeś napiszę dla ciebie prościej to samo zdanie :D Gandziamen ty się nie śmiej z jego kumpla co chodzi na K-1. Karatecy z Kyokushin też to ćwiczenie robią. (znajdę filmik to wrzucę: bo tu nie chodzi o takie zwykłe pompki, ręce się nie trzyma prostopadle do ciała tylko równolegle-i wtedy ugięcie rąk i przy [...]
obrna przed agresywnym psem
