rece

Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić. Dzięki. Poniedziałek,Środa, Piątek Wiosła 20min - rozgrzewka Brzuszki (brzuch górne) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z [...]

No nie wiem czy Tony sobie z nim poradzi fakt przegrał z Alvarezem I Poirerem Ale obu mógł pokonać...Gdyby chociaz troche używał ofensywnych zapasow...zarówno Alvarez jak I Poirer ledwo stali po low kickach obalił by ich bez problemu... Ale taki Alvarez czy Poirer to ciężkie matchupy dla Justina albo np Conor bo mają świetne ręce i są twardzi. [...]

[...] kyokushin, teraz Oyama) Wydaje mi sie ze przewaga byla by tu karateki gdyz moze on kopnac czy uderzyc do czego nie potrzebuje zbyt bliskiego kontaktu (zalezy jakie ma dlugie rece i nogi (hehe) a judoga??? No jednak musi podejsc blisko co ciezko jest zrobic gdy ktos dobrze wymach**e nogami i rekami. Acz kolwiek moge sie mylic. "Nie myli sie [...]

To jak garda jest trzymana w Kyoku w dużej mierze zależy od trenera. Podobnie jak pozycja nóg. Zależy to też od mody po części Tak jak w latach 80' było częste w Kyokushin poruszanie się krokiem boxerskim (skakanie), później zwyczajne poruszanie się w pozycji boxerskiej krokiem dostawnym, teraz skrócone zenkutu, szybkie poruszanie, częste, szybkie [...]

szarpania za gi oficjalnie nie ma ale tak jak sa faule tak i jest szarpanie i charakterystyczzne trzymanie sie za rece "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Jedną z podstaw treningu HST jest podciąganie na drązku. - zdaje mi sie że o tym nie wiesz. Wiec po prostu ułóż ten trening, rób zamiast tych wszystkich ćwiczeń. ,,ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić drążek plus jakieś uzupełnienie na klatkę, biceps...i myślałem ze HST będzie dobrym uzupełnieniem:)" - nie masz pojęcia o co [...]

Ten koles o ile pamietam mial strasznie dluuuugie rece, grzybki mogl zbierac na stojaco stad te wyniki w martwym.

znalazlem ta ksiazeczke od mojego atlasu, tam gdzie przedstawilem jako przedramienie to pracuje cale rece, wiec naramienne sa w tym wliczone ;]

w takim razie, bedac ogromnie wdziecznym za wszystkie odpowiedzi czy ktos by mogl skorygowac i z tych produktow jakie napisalem wczesniej pozmieniac, dodac, zniwelowac cos tak zeby to mialo rece i nogi!?

dobrze jest ale rece za wysoko unosisz :] ________________________________________ ...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan... ________________________________________ himukin sa panhandler gumawa - lumitaw - ito tumaginting - likas na hiling˙˙˙˙arihan

No spoko wiem wogole fotki robilem wieczorem i swiatlo nie dziala super na ta kamerke w zasadzie cos widac no rece faktycznie za wysoko.Jesli ktos ma cos jeszcze do dodania to prosze. <:::____JOY____:::> "Zwal mi konia dupą"

[...] ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne) ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

[...] na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko skup sie na ciezarach ( nia masz mozliwosci zapisania sie na silownie ??) Obciazenie zawsze mozna wykombinowac, naladuj plecak ksiazkami, w rece hantelki i juz mozesz robic dobre przysiady, wykroki, przysiady bulgarskie. Tro he wyobrazni i kreatywnosci a trening w domu tez moze byc owocny

ew. można dodać jakoś do tego ćwiczenia z nagiego wojownika? Może pompy na jednej ręce? :P. całą kase wywaliłem na ławeczke i gryf, narazie brak floty na obciązenie. ps. jak zamienić unoszenie tułowia z opadu i uginanie nóg w leżeniu na ćwiczenie które moge wykonać z moim sprzętem? Zmieniony przez - cichy72 w dniu 2010-03-08 17:30:21

Anderson Nie wiem gdzie moje ręce Silva kontra jakiś wypierdek techniczny Sonnen jako main event Reszta o wiele bardziej interesująca

Na kark polecałbym ci ćwiczenie "Tak ,tak "oraz "Nie , nie " , wiem że śmieszne nazwy ale sa one najprostsze i najbardziej zrozumiałe . Kładziesz się na brzuchu , rece przy ciele i wykonujesz taki ruch jakbyś przytakiwał (po prostu masz zrobić TAK , jakbyś sie zgadzał na coś;p) ,drugie ćwiczenie polega na tym samym ,tylko wykonujesz ruch troche [...]

[...] go zacząć omijać. Moge wyczyniac cuda, ale przeciwnik i tak bedzie mniej wiecej stał przede mną. Czy jak go omijam to mam sie przepychac koło niego i piłke miec w drugiej rece (czyli tak, zeby jej nie wiął), czy moze nie mam sie przepychac czy co ? Bo wiecie...zabardzo nie da sie tak kolesia wyprowadzic z rownowagi, ze on pujdzie całkiem na [...]

Arona poprostu walczył a Silva szczególnie w 1 rundzie pajacował pod publiczkę - dlatego wygrał - proste :) poza tym jakby była dogrywka to by spuchł kondycyjnie bo widać jak dyszy w czasie 2 przerwy .. a co do tego, że niby nie ustępował Aronie w parterze to nieprawda - nie trudno bronic sie w parterze stosując taktykę uciekania z ringu a z tego [...]

Jodan - dlatego twierdzę, że to Silva dał dupy nie Arona ... Silva jak był taki madry to mógł iść do Arony w parter i załątwić go tam, nikt nie musiał nikogo kopac po nogach .... a co do długiego wypracowywania sobie dogodnych technik to mnie chodziło o prawdziwy parter gdzie dwóch zawodników tarza sie po ziemi a nie jeden leży a drugi na niego [...]

Kos wyrzeźbiony jak nigdy, za to GSP na twarzy aż zapadły. Widać że oba chłopy harowali jak woły :) Ręce zacierać :)