e tam. triceps lepiej łączyć z klatą, a biceps z plecami. Bo tricepsa uzywasz przy ćwiczeniach klaty, a bicepsa przy ćwiczeniach pleców. Lepiej załatwic to jednego dnia, po co robic oddzielny dzien na ręce. barki robić z kapturami, a nogi z brzuchem. np: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramię czwartek: nogi + brzuch [...]
Tzn. z tymi niskimi powtorzeniamy to chodzi o poprawe sily. Malo powtorzen i duzy ciezar. Ok wiem juz co myslicie o tym aby robic 2 x w tygodniu rece, ale dalej nie wytlumaczyliscie dlaczego zlym pomyslem jest robienie 2x w tygodniu miesni naramiennych. Zmieniony przez - mefju92 w dniu 2014-03-12 14:17:45
Zapomniałem napisać! Wybrałaś najcięższe interwały jakie są! 30s pracy/30 sekund odpoczynku. Jak masz zamiar się przyłożyć to zrób 30 s. praca / 1:00-1:30 odpoczynek. Chodzi o to, żeby Twoje serce przegalopowało przez wszystkie strefy tętna. Właśnie na granicach dzieją się najcenniejsze rzeczy. A jak jakieś ćwiczenia są za ciężkie i ich nie [...]
W kwestii uwalniania się z chwytów można polecić Aikido-na wszelkiej maści chwyty za ubranie czy ręce zawiera ono wiele prostych, nie wymagających wielkiej siły fizycznej, odpowiedzi. Popros chlopa ze wsi co zap*****la 24/7 w polu zeby cie zlapal a zobaczysz czy sie uwolnisz A tak na serio i juz do tematu: Ja bym wybral taekwondo itf. Efektowane [...]
ej no sorry. wiem, ze dla wiekszosci 6x55kg, to lekka rozgrzewka, ale ja mam bardzo slabe rece, i zaczynajac cwiczyc na silce nie moglem 35 kilo wycisnac. na drazku sie nie moglem ani razu podciagnac. jeden nie cwiczac potrafi machac serie 6x100kg a ja niestety genow na loterii nie wygralem i sily tym bardziej ;/ wazne ze sam dla siebie widze [...]
ok jeżeli by tak dzielił to spoko,bo proszku sam w sobie to ja bym się nie podjął,bo mi ręce za bardzo latają, kubek z kawą mi ciężko do stołu donieśc%-) ale druga sprawa trzy miechy trzymać hcg w lodówce? Nie jestem biochemikiem ale jakoś w to nie wierzę że będzie śmigać.
wczoraj o dziwo poczulem wieksza agresje(bardzo dziwne),poklucilem sie z dziewczyna i musialem ja przepraszac . odczulem te 500mg ,lekko zaczely mi dretwiec rece po spaniu(zawsze tak mialem na saa,nawet kiedys przez miesiac mialem caly czas maly palec odretwielaly). Efektow oczywiscie jeszcze nie ma,mysle ze po takim kicku 500mg/2d zaczna sie kolo [...]
aha nie wiem czy juz ja stosowales czy nie... powiem tylko: uwazaj z nia - dokladnie myj po niej rece kiedys reka ust dotknalem ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprzedni trening zrobił mi trener personalny więc chyba musiał być dość dobry.Co do efektów to owszem 4 kg wpadło,ale ja kompletnie tego nie widze bo nic nie urosło(brzuch dzięki Bogu też) ;D no ale wieże,że efekty niedługo przyjdą mimo,że genetyke mam raczej kijową bo mam strasznie chude ręce. [...]
Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Ok więc porada do muscle ups na [...]
Nie wiem, czy do zaliczenia, bo ledwo zdążyłam dobiec do drążka.. niestety wcześniej próbowałam poprawić wynik nachwytem w rękawiczkach i nie wyszło (jeszcze gorzej mi się ręce ślizgały).. więc może na świeżo byłoby lepiej. U mnie chwyt jest najsłabszym ogniwem niestety.. ale będę próbować dalej;-) https://youtu.be/TBEYvNc99bw
W sumie to jakby chwyt miał nieograniczone możliwości i możnaby było tak wisieć i co kilka sekund się podciągać, to dużo więcej by poszło. U mnie tak to działa, że 5 sek. pauzy pozwala przez jakiś czas się naładować na kolejne powtórzenie, więc powinnam ten chwyt jednak potrenować. Ruscy potrafią tak po 200x się podciągać wisząc na zmianę na [...]
hehehhe Ja ćwicze jakies 9 lat...co do skuteczności to się zgodze że jak ktoś chce się umieć lepiej bronićto lepiej połączyć z kick boksem albo czymś tam gdzie są ręce.W capo są praktycznie same nogi więc góra pozostaje cieniutka:) a co do kopnięć to się wiele nie rożnią od innych sztuk walki:) także cwiczy się na workach itap..ma się [...]
[...] Sam tak mialem gdy zaczyanlem chodzic a bol szczegolnie mi dokuczal gdy podnoisilem sztange na modlitewniku badz na innych przyrzadach wymagajacyh waskich uchwytow. Teraz nie ma tego problemu a na rece zrobil mi sie ladny luk miesniowy :) glowa do gory wkoncu "NO PAIN NO GAIN" jak mawial arni ;P There`s only Techno Music !!!
U mnie rece sa troche zgiete, nie wiem jaki to kat. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Nie baw się w żadne noże, kastety, teleskopy czy inne tego typu pierdółki tylko kupuj gaz i raz, że to na pewno legalniejsze od w/w "broni" a dwa, nie musisz używać do tego siły tak jak w przypadku teleskopu musisz zrobić zamach i nim go zrobisz ktoś, Ci może go odebrać i dostaniesz z własnej broni. A uwierz z teleshopu boli.. A gazik [...]
Przeczytałem to w większości, ale wciąż mam jedno pytanie czy da radę na początku zamienić podciąganie na drążku na coś innego? Niestety nie mam dostępu do nie wiadomo jakiego sprzętu, drążek mam, ale nie daje sobie rady z tym ćwiczeniem, muszę najpierw schudnąć i nabrać siły, a może istnieje jakieś ćwiczenie, które chociaż częściowo zastąpi to [...]
[...] Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilka nozna sporadycznie, wczesniej silownia w domu 3/4 razy w tyg ale od kilku miesiecy [...]
Nie mam na szczęście doświadczenia z wykorzystaniem dźwigni na ulicy ale wydaje mi się że to czy ktoś wykona ją z całej siły i uszkodzi przeciwnika czy nie to sprawa indywidualna. Przecierz na zawodach zdarza się że zawodnicy łamią sobie nawzajem ręce czy nogi dźwigniami i to nie dlatego że dźwignia zostałą pociągnięta bardzo szybko tylko dlatego [...]
Prop + tren
