Fu z butterfly'ajow polecam Archanioła z Cold Steel. Naprawde cudowny nóz ze stopu Carbon 5 wedlug mnie najlepszej z komercyjnych stali (obok SanMai i Aus-8). Ceny, nie pamietam ale nie jest to tani nóz, musisz miec naprawde gruby porfel. Tutaj zdjecie, sa dwie wersje, z głownią ktora ma ostrze jednostronne i drugi z głownią double-blade ala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, dzisiaj wjechała skakanka - 5 serii po 2 minuty z przerwami po 30 sekund. Było dość intensywnie, a po wyjściu z siłki czułem się za-je-dobrze %-) I w ogóle śmiesznie, bo jak wszedłem do szatni po sesji i spojrzałem w lustro... byłem poharatany jakbym wrócił z ostrego BDSM-party %-) Aż poprosiłem jednego gościa, żeby mi to uwiecznił [...]
Pan od WT rzeczywiście siła spokoju, ale podoba mi się co tam widać. 2 pierwsze strzały gdzie facet jeszcze niezdecydowany, są jakimiś dziwnymi sierpami po których opuszcza ręce i nie wraca do tej WT gardy, potem jakby nabiera pewności przyjmuje juz zdecydowaną postawę, 3 strzał, prawa ręka ładnie z otwartej dłoni składa w pięść i po strzale od [...]
Jur81 dobrze gada Niestety taka droga kariery jaką przeszedł min. Ś.P płk.Jania (długoletni dowódca 1PSK)od szer do dowódcy pułk jest widokiem typu niedźwiedź polarny na Saharze. Wszyscy wybierają drogę na skróty i to tak aby najlepiej od razu do sztabu wskoczyć(osobiście znam jednego oficera co od początku swojej służby mówił że musi iść do [...]
Nie do końca dobrze myślisz, musisz aby to miało ręce i nogi dojść powiedzmy do 12% bf a następnie przez jakiś okres czasu ustabilizować bf i następnie, "czysto" robić masę bo tylko to jest gwarantem tego że cokolwiek zbudujesz...
Poniedziałek: Wtorek: BARKI -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12-6 -unoszenie sztangielek na boki 4x8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 TRICEPS -wyciskanie na poręczach 4x12 (staram się robić jak najwięcej powtórzeń) ostatnie cwiczenie 3 serie max 12 powtorzen -wyciskanie francuskie 4x8 daj jako pierwsze cwiczenie -prostowanie [...]
[...] rower i jezdzic nim do pracy okolo 12km w 1 strone i po treningu, a prace mam na nogach skrecam meble, takze caly dzien stoje i jedynie jakies drobne kroki robie, jedynie rece mi pracuja caly dzien hehe takze jak mozesz to pokieruj mnie jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem obrac :) a i nie do konca rozumiem co masz na mysli mowiac ze moge [...]
Aż ręce same mi chodzą, żeby zaje... klawiaturę jak tu czytam niektóre wypowiedzi. Widzę, że SFD od chwili "ostatniej gali pride w mediach i telewizji" przeżywa prawdziwy najazd samozwańczych specjalistów rodem z forum onetu oraz z "faktów". A ich wypowiedzi ograniczają się do filozoficznych domysłów i rozważań na poziomie [...]
Hmm No po tych 2 tygodniach zauważyłem lekkie zmiany...Ręce stały się twardsze i znikło z nich troszkę tłuszczu,na brzuchu powoli zaczynają się pojawiać mięśnie,w stopniu jak na razie widzialnym chyba tylko dla mnie,klatka powoli się podnosi w górę,a na plecach czuję tak jakby nowe mięśnie nie wiem czym to jest spowodowane,ale mam wrażenie że "coś [...]
Jeśli zadbasz o dobrą michę i regenerację to Ci ręce rozsadzi na pewno. Ja w tym sezonie dobiłem do prawie 45cm w obwodzie a ramiona zawsze były piętą achillesową. Operowałem na push/pull i góra/dół ciała.
Witam. Nie chcę zaśmiecać forum, więc tutaj zapodaję mój plan do oceny. Siłowo ćwiczę systematycznie od miesiąca (przyrosty: 6kg), od 2 lat akrobatyka/sztuki walki. Poprzedni plan był odrobinkę nieuporządkowany, dlatego postanowiłem rozpisać nowy (moim zdaniem lepszy). Wybaczcie, ale nie chce mi się pisać poprzedniego. Zarówno stary plan jak i [...]
Dawni praktycy Hung Gar Kuen znani byli ze swej cierpliwości i wytrwałości. Zaczynali treningi od stania w niskiej postawie jeźdźca i wykonywania uderzeń prostych. Niejednokrotnie ręce ich obciążone były specjalnymi stalowymi pierścieniami, których ilość zależna była od poziomu zaawansowania. Stali tak aż do czasu, kiedy wypaliły się stojące przed [...]
Forma tygrysa rozwinięta na poziomie zaawansowanym w formie pięciu zwierząt to nie odłączny elemnt Hung Garu natomiast o tym z karate to szczerze mówiąc nie wiedziałem niestety zawiode cie i nie za bardzo cios wykańczający z tego stylu służy do powalenia przeciwnika w pierwszej "fali"..otóż w pojedynku dwóch adeptów załóżmy ze [...]
To raczej wyglądało tak: -najpierw obydwie ręce w gardzie (na wysokości głowy), połączony z doskokami i odskokami - na komende instruktora wykonywaliśmy uderzenia proste (jedna ręka w górze na wysokości głowy, druga uderza prosto (po uderzeniu powrót z lekkim zagarnięciem w stroną przeciwna do uderzenia). Oczywiście przy uderzeniu był doskok, po [...]
rozpiętek w leżeniu na plecach nie zrobisz chyba że się na czyms położysz, ręce musisz przekroczyć linie pleców by rozciągać miesień po co biceps z rotacja wewnetrzna i zewnetrzną a potem znowu z zewnętrzną, w sumie nie za bardzo wiem jak ma wyglądac ta rotacja zewnetrzna iwenetrzna, bo ja znam z supinacją [...]
Żeś sie chyba biblii naczytał :) Ale ogólnie zgadzam sie tez jestem za JDS. Ogólnie ciezko przewidziec jak ta walka sie potoczy. Obejrzałem sobie niedawn jeszcze raz JDS vs Roy i w 2 r juz tez ze zmęczenia ładnie rece dla juniora opadały, wiec szanasa dla carwina być moze sie nadarzy :)
[...] kg, 9 kg, 10kg, 11,5 kg - za mało) Triceps: a) Wyciskanie francuskie 4 serie (12,10,10,8) (6,5 kg, 7,5 kg, 8,5kg, 9 kg - nawet ok choc mysle ze cos tam bym jeszcze mogl rece sie bujaly) b) Pompki Francuskie 4 serie (12,10,10,8) (0 kg, 6,5 kg, 7,5 kg, 9 kg) Piątek: Barki: a) Unoszenie bokiem 4 serie (12,10,10,do zesrania) b) Podnoszenie [...]
Cze wszystkim! =) Na tym forum jestem newbie ;D. Dla mnie, jest to dość kontrowersyjny (jeśli to można tak ująć... ;)) temat... Hmmm...pompeczki na kościach...Sam ćwiczę jush karate parę wiosen i moje seiken są jush bardzo zniekrztałcone Jeszcze nie tak dawno bardzo mnie to kręciło i fokule...ale jak się dobrze zastanowiłem nad tym, i wysłuchałem [...]
Małe, ostre przedmioty (Akademia im. Knife''a ;-)
