Dzisiaj DT. Poszło ogólnie dobrze, jednak przy MC puścił mi chwyt w prawej ręce i skończyłem na 10ciu powtórzeniach. Dorzuciłem wyciskanie żołnierskie do treningu zamiast wznosów hantli. Będę to wykonywał naprzemiennie. MC 12x100, 10x110 ( problem z chwytem) Wiosłowanie podchwytem 12x50 12x60 Wyciskanie żołnierskie 12x30, 12x40 ( tutaj luz [...]
Radzisz aż ręce opadają ? wyciskanie leżąc - po co komu siła niefunkcjonalna? wyciskanie stojąc - po co komu siła niefunkcjonalna? wiosłowanie sztangą - po co komu siła niefunkcjonalna? %-) Z tego co widzę to powinieneś pracować na MOCĄ/EKSPLOZJĄ ? Ile razy w tygodniu trenujesz ten docelowy sport ?
I taką zobaczcie Ona chyba dopiero zaczyna - bo ręce to ma jeszcze 'gałązki' (coś mnie dziś naszło na wynajdowanie fotek w sieci,ale chyba to chodzi, zeby na tym poście takie wisiały ) Narawka
Martwy ciąg Garbisz się.Poza tym początek negatywu psujesz totalnie.Masz pracować nogami a nie trzymać je sztywno! Inaczej pod dużym ciężarem złapiesz dolnego kota momentalnie lub zerwiesz hamstringa. Co należy z tym zrobić: -stań minimalnie węziej -mocno wypnij tyłek i klatkę -mocniej zapracuj nogami kiedy zabierasz sztangę z ziemi -negatyw [...]
Przysiady Ostatnie repy zepsułeś totalnie. Garb + wstawanie plecami. Zmniejsz trochę ciężary,połóż sztangę niżej,mocniej wypnij klatkę i tyłek.Lekka pomoc grzbietem jest ok,jeżeli mowa o siłowym siadzie,ale to co ty robiłeś to proszenie się o guza:-) No ale podejrzewam że w dużej mierze zawdzięczasz to tak wysokiemu ustawieniu sztangi na karku.Ona [...]
Martwy ciąg Garbisz się.Nie wypinasz w ogóle tyłka.Dlaczego? Zawijaj dupe tył-góra,jakbyś chciał pośladkiem dotknąć prostownika. Podciąganie Z tego co widać-a widać mało-jest poprawa. Wiosłowanie Jeżeli pracujesz łopatką-ok.Dociągnij trochę dalej ten łokieć(minalnie). Uginanie Ok Reszty nie ocenie bo mi yT nie działa:-? W szrugsach możesz odłożyć [...]
15.03 DT Dieta:(3 posiłek jest z robiony w omleciki wiec zależy na co w drodze trafie, ale chyba nie ma znaczenia?) http://oi48.tinypic.com/12631pt.jpg Warzywka: (dziś mniej ;/) 1 posiłek (1,5h przed treningiem) 200g buraki 2 posiłek(1h po treningu) 200g kapusta kisozna 3 posiłek 200g marchwi 150g ogórek zielony 100g papryka czerwona [...]
No i ładnie poszło:-) W żurawiu trzymasz talerz w ręce lub nakładasz w plecak. Tyle że do plecaka trzeba upchać jakieś ręczniki/gąbki żeby nie wędrowały talerze do przodu,kiedy jesteś na dole.Pamiętam jakie z tym problemy miałem,kiedy wkładałem np.30kg i wszystko sru w głowę%-) MC-to rób przechwyt lub dokup paski.Najprawdopodobniej to buduje ci [...]
Kitly siłowo można sprawdzić w wypiskach z treningów, potem wrzuce dokładniej tez porównanie siłowe :) Ronie dzięki też. Wiele sie nauczyłem przede wszystkim techniki, ale też tego, że gdy nie idzie warto sie cofnac 1krok by zrobić 2 w przód. Na pewno tak szybko trenowac nie skończę :) Progres siłowy: PRZYSIAD TYLNI: było: 85 x 8 jest: 95 x 10 z [...]
[...] w odpowiednim momencie i miejscu, scieral sie z ludzmi, nad ktorymi mial przewage wszechstronnosci. Kiedy kazdy byl praktycznir jednowymiarowcem, on poza sambo mial dobre rece, byl wszechstronny. Ale odmowil rowijania sie i zaczal przegrywac, mimo, iz jego rowiesnicy szli do przodu a przynajmniej probowali isc za sportem. Niektorym wyszlo to [...]
to co napisales wyzej nie bedzie hst ale jak chcesz by to mialo rece i nogi to zrob sobie treningi A i B a trening dolnych partii miesni b trening gornych partii miesni takie jest moje zdanie gdyz uwazam ze nie bedziesz w stanie sie w pelni zregenerowac przy podanej wyzej rozpisce
No dobra, ale jak bede sie trzymal rekoma, to mi kosciec tylko w recach wyciagnie(teoretycznie), bo przeciez cala sylwetka ciazy na rece, a gdzie nogi?? wtedy bedzie trzeba nogami "zlapac" sie drazka i wtedy nogi sie wydluza. Ja to nie wiem, jestem najwyzszy z rodziny, nawet od taty, chyba dlatego, ze tak w wieku 13-16 lat duzo razy na [...]
No dobra, ale jak bede sie trzymal rekoma, to mi kosciec tylko w recach wyciagnie(teoretycznie), bo przeciez cala sylwetka ciazy na rece, a gdzie nogi?? wtedy bedzie trzeba nogami "zlapac" sie drazka i wtedy nogi sie wydluza. Ludzie na wsi piją bardzo dużo mleka, a według statystyk są średnio niżsi o parę centymetrów od ludzi z miasta. [...]
metka inj.wpadła mi w ręce za 2-3 tyg.odpalam na próbę w przerwie od insy,sory za kiepską jakość foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d553fa93b3427a8a4061b8b4a6456a.jpg
wpadlo mi w rece kilka amp wbilem wczoraj 1ml poki co bezbolesne, kapsel ladnie zagiety, etykietki w miare rowno nalepione, w zadnej amp nic nie plywa - sok czysciutki, dzialanie ocenie po jakims czasie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e0e969e777c49078971d74acc6fd8d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755b6e0f7c4745bf918de71a2fe1acd4.jpg
Jezeli celem jest spalenie tluszczu to jest bardzo male prawdopodobinstwo ze rece urosna, tak wiec moim zdanie mbez sensu jest dawanie 2 cwiczen na nie. Robienie brzuszkow tez jakiegos wielkiego wplywu na to nie bedzie mialo. Lepiej dac cwiczenia zlozone i takie co nakrecaja metabolizm cp cos takiego: Przysiad/MC Dips Wioslowanie Wycisk na klatke [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
