Tak niech skrzyżuje ręce i wbije oba naraz ... Skąd u was sie rodzą takie pomysły ? Niech wali w dupsko albo w udo - chyba że zwierz taki wielki z niego ...
12.05 NIEDZIELA DNT do południa na uczelni, a potem szybko na urodziny :-) MISKA czysta, ale nieliczona + ryż, masło, jajo + gulasz z indyka (pomidory, indyk, por, ryż) + jw. + śledzie zjadłam mało, pewnie nie dobiłam do 1700kcal, niestety śledzie na urodzinach były gotowe w oleju, a jedynie takie domowe mi nie szkodzą i źle sie czułam #-P 13.05 [...]
Ok, pozmieniam zgodnie z waszymi zaleceniami. Co do nożyc, to chodzi mi o 10. ćwiczenie na stronie z treningiem nóg, którą podałeś. Martwy ciąg mam w ćwiczeniach grzbietu, czyli pleców inaczej ;) Jeszcze jakieś uwagi? Pozdro. A jeszcze co do przedramion, to oczywiście czasu trochę szkoda, ale ja jestem bardzo szczupły, szczególnie właśnie ręce mam [...]
Kombinowałbym z takim rozkładem ewentualnie 1. Klatka + ciągi 2. Klatka + siady Nigdy nie ćwiczyłem czymś podobnym, ale po odpowiednim dobraniu ćwiczeń mogłoby to mieć ręce i nogi
jeśli chodzi o poręcze to troche szkoda ze nie posiadasz. Od biedy mogłbys to zastapić wyciskaniem wąskich chwytem. Na brzuch lepsze sa ćwiczenia siłowe czyli allahy, brzuszki z obciazeniem itp. I wystarczy taki trening 2 razy w tygodniu np. poniedziałek,piatek. Jezeli chodzi o biceps i triceps technika odgrywa decydujace znaczenie.Zakre max 12 [...]
Kolejny raz KSW udowadnia, że za nic ma uczciwość i logikę przy dopuszczaniu zawodników do walki o pas mistrzowski. Nastula powinien przynajmniej dla zasady stoczyć chociaż jeszcze jeden pojedynek przed TS. Tego typu zagrania na czele z "undisputed KSW champion" Mamedem czyli mistrzem bez pasa powoduje, że tych tytułów nikt nie traktuje poważnie. [...]
Czy to odpowiedni moment żeby zacząć masę tj. 7-10kg przez kolejne 3 miesiące? Potem planuje znów ruszyć z docinką, ale dopiero jak zrobi się cieplej i będzie mi łatwiej o dodatkowa aktywność sportową. Czy może jednak powinienem zostać na lekkim plusie miesiąc i dalej redukować? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-04 23:41:41 Hej , [...]
Dobry plan, tylko na nogi proponowalbym tak jak później napisaleś przysiad ze sztangą - to co masz w B2 , plecy to Martwy ciąg, następnie, jeśli robisz wiosłowanie sztangą to niepotrzebnie już sztangielką, więc zamień jedno z tych na podciąganie na drążku nadchwytem szeroko ręce hmm co jeszcze, na klatke możesz dołożyć, lub później zamienić coś [...]
[...] i konkretnego dynamicznego MU juz potrzebny zwykly, szczegolnie do nauki :-) Tak, tam raczej dynamika powinna cie wybijac do gory na poczatku ruchu, a nie łapy, czyli jak mowisz powinnas chyba starac sie trzymac te rece proste. A bylo jakies zadanie domowe? Podciagniecia mniej pionoowo? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-17 20:57:12
Ok, dzieki, niby mialam miec rece proste i drazek ciagnac jakby w dol, ale jak zaczelam robic to jakos uznalam ze jednak lepiej byc blizej drazka, a nie dalej na prostych rekach. No czyli zle oczywiscie, teraz sprobuje inaczej jak piszesz.
[...] chyba nigdy nie opublikowalam :-) No, troche mi spompowalo przedramiona… I pd razu potem MU z bandem (ten sam co wczoraj), udalo sie, nawet w miare latwo wlecialam, ale te rece i przedramiona po tym zwisie jak nie moje, tragedia, ciezko palcami ruszac. https://youtu.be/yEp9Kt25TV4 https://youtube.com/shorts/dP8at4mqseI?feature=share Zmieniony [...]
Przedstawiam dwa kremy, totalne przeciwnosci . Nivea Q10 plus anti age - doskonaly : tani, szybko sie wchlania, rece pozostawia gladkie i nawilzone, ma konsystencje mleczka, ladny zapach. Krem Garnier - fatalny : moze i tani, nie wchlania sie calkowicie bo pozostaje na rekach lepki , konsystencja kremu ktora kompletnie nie zapewnia uczucia [...]
Za wiele alternatyw Dymek nie ma.Jesli chce dalej brac udział w zawodach strongman to musi przystać na warunki IFSA,chyba,że chce się pokazać jako ten "dumny i honorowy" i przyjmie dozywotnią dyskwalifikację.Czego mozna było się spodziewać skoro konferencja ta była unilateralna i druga strona zainteresowana konfliktem nie miała [...]
Witam, obliczyłam na spokojnie wszystko, od jutra zaczynam. Uzupełniam dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, [...]
Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. - błąd mięsnie brzucha bym wyrzucił, a skupił się głównie na złożonych ćwiczeniach angarzujących jak najwieksze partie mięśni - [...]
Co do treningu mam jeszcze pytanie – czy ma znaczenie od jakiej parti mięśni zaczne ćwiczyć ?? Może być tak – nogi – klata – plecy – ręce ? Dieta – na podstawie topic Tyki + Dziennik posiłkowy 2200 kcal B – 175 g / W – 240 g / T – 60 g B W T [...]
Tak jak pisałem , temat długi jak rzeka ,co osoba to inna opinia ale co niektórzy widać mają kompleky oraz bardzo subiektywnie podchodzą do rzeczy : turok przedewszystkim każdy ma określone predyzpozycje i pewne granice rowoju wytrzymałości , szybkości jak i równierz masy mięśniowej , dla jednego osiągnięcie maxów to 40 cm na diecie i suplach , [...]
@Lukoluko Do Lafaya to moim sesjom daleko.... Lafay bardzo precyzyjnie określa zakres powtórzeń, czy czas przerw, a ja chciałem dla odmiany coś bardziej na luzie :-) No i same podstawy, a nie cudowanie - ręce na szerokość 43,5cm i ruch do połowy zakresu od góry, przerwa 25s itd.. Nie mogę się doczekać (dobry objaw!!) jak podzielę sobie mój obwód [...]
Nie szukam cudów, wiem ze czeka mnei bardzo długa prace i walka ze sobą, ale chciałbym usłyszeć od was jakieś rady co i jak robić, żeby to miało ręce i nogi ...
Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi?
Słynny Omnadren ??
