10.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/uznm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/840/70i.png Opis: Menu: Miska dograna. Na 100%. Obcięte kcal z tłuszczu do 2700. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/vvy9.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem [...]
no wlasnie mam duze nogi i chcem poprawić reszte. 60 cm w udzie i 38 cm w łydcie to nie patyki . Dlatego gram w piłke zrozumcie i i tak bede miał wycwiczone nogi . Nigdy nie cwiczylem na nogi specjalnie ale grałem 5 lat i bede gral dalej i siłą rzeczy sie rozwiną a ręce nie cwiczyłem i klaty . mam nieproporcjonalne ciało , partia dolna lepiej [...]
no raczej dużo od dnia zależy ... raz wchodzą raz skucha za skuchą .... brzuszki to wiadomo filozofii nie ma. Co do wpływu zmęczenia na DU to jak mocno łapy obciążę to później ręce nie chcą już kręcić ... niby praca nadgarstkiem ale ramiona jak są wyjechane to i tak czuć na DU. Mimo wszystko zmotywowałaś mnie do tego żeby zrobić Annie w dużo [...]
ogólnie to .....zupełnie bez mocy ....tabata spoko ... druga część ... pierwsze 10 rund nawet spoko później zaczynały robić się schody bo barki dosyć mocno dostały w kość.... DU 20-25 i skucha 3-5 i skucha ....:/ ale na szczęście dało się zdążyć w 90 sekundach z wszystkim .. gorzej mieli Ci co skakali SU bo nie wyrabiali się .... ostatnia część [...]
STO znowu 5 kg, przy lungesach kolano dzisiaj mocno niestabilne ale jakoś poszło, wall balle męczyły najbardziej ale w sumie chyba były dla mnie najprzyjemniejszą częścią tego zestawienia. TC 15 min, skończone 13:11. Druga część ... myślałam, że burpee zniszczą system, ale jednak wyszło, że spacer farmera 30 m ( 2 razy po 16 kg) od 7 rundy już [...]
150 wall balli ale w teamie :) i tak ciagle stricty część 10 część 5 kg bo ręce już później siadały po wąskich pompkach :) Panteon 100 :) 500 nie dałabym rady na pewno :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-07 05:23:07
ogólnie to chyba nas chciał przegonić po piekle dzisiaj ..... i w sumie udało mu się ... pierwsza część na mocnej spinie ... pierwsze dwie rundy jeszcze jakoś zdążyłam robić pompki...później już nawet przy bieganiu od drążka do boxa nie byłam w stanie zdążyć w minucie .... TTB nawet spoko chociaż moje dłonie nie mają tak dobrze ze mną jak Rip ;) [...]
fajny trening, nogi mocno popracowały :) w sumie ręce też spompowane. Praktycznie poza bieganiem i BBJO nie musiałam nic modyfikować także zadowolona. Po dzisiejszym dniu wiem jedno : nienawidzę TTB ;) zaczyna mi brakować biegania .... piekielna maszyna męczy mnie dużo bardziej ;) /SFD/2018/9/5/779f3deec4404a90acb27dbef10f750e.jpg
Trening z wczoraj. Mocno ręce, plecy i nogi zrobione:) dużo na drążku plus kettle i dłonie nie wyglądają ;) ale mam odkrycie -pianka do kawy 0kcal :) bije na głowę wszystkie sosu :) poza tym małe zamówienie wpadło :) poza tym fajna witaminowa opcja z Trec'a przed treningiem. W smaku lepsze niż vibowit :) DU wykończy wczoraj [...]
wczoraj pierwsze zajęcia z pole dance :) w sumie to taki trochę artystyczny crossfit %-) dużo łatwiej mi idzie na rurce niż na drążku. Poza tym już wiem, że dzięki temu wzmocnię ręce, brzuch i poprawi mi się mobilność. Na pewno raz w tygodniu na stałe zagości w moim planie treningowym :) Polecam - Panom też :)
wczorajszy trening z kumplem na siłowni której nie lubię no ale .... zrobić trening trzeba było .... zgodnie z planem na wczoraj wypadł PULL: -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 25/28/30 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 40/43/45/48 -uginanie podudzi leżąc 3x8 22,5/22,5/25 -pull face 3x15 15/15/15 ale na tym wyciągu jakoś [...]
wczoraj chciałam luźniejszy dzień zrobić, bo po wtorkowych nogach i pośladkach ledwo się ruszam i wchodzenie po schodach est mega wyzwaniem ;) tak też cardio 40 minut na bieżni - udało się pobiegać trochę i nawet bez większych bóli także zadowolona. Później klatka i bareczki. Barki tak wymęczyłam przy serii łączonej, że nie umiałam nawet [...]
O jak ładnie ;D rozgrzałeś się... a teraz kup gazetę z września i nagraj jeszcze raz. Nie zapomnij przy dipach ustawić kamery z boku i prostuj te ręce w łokciach, żeby to ładnie wyglądało. Przy podciąganiu na drążku zrób to na normalnym drążku i nie podbijaj kolankami bo nie ładnie łamać zasad. Polecam przeczytać jeszcze raz regulamin ;) [...]
Jedyne co można powiedzieć w tej sytuacji: nic się nie nauczyłaś będąc na forum. 1400kcal za dużo? W twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają [...]
Dremor, a gdzie ja powiedziałem, że ujmuje JJ z rekordu? Nic mu nie ujmuje bo ma na rozkładzie całą śmietankę LHW... Shogun, Rampage, Machida, Rashad - jedyną osobą która mogła by pokonać tych panów w LHW w ciągu roku to wg. mnie Anderson Silva, a tak to nie ma bata %-) Narzekać mogę ale tylko i wyłącznie dlatego, że w kolejce czeka masa osób - [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
