DZIEŃ 26/70 piątek 6/09/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: nieliczona, ale czyta jak łza:-D jajecznica, masło, rosół, kabanos, polędwica, żeberka, jogurt grecki, czosnek, ogórki małosolne, pomidory, kapusta biała (BTW powinno się zgadzać, bo wzorowałam się na starej misce) PICIE woda i kombucha Leki tylko euthyrox Zocha, [...]
uzupełniam Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg 8*43kg/7*44kg/7*45kg -za wysoko zaczęłam (pomyłka) i potem było ciżęko 8*42kg/8*42kg/6*44kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7*18kg/7*19kg/6*20kg -a omaj gat co powt. to gorzej 8*17kg/8*18kg/7*19kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8*24kg/7*25kg/6*26kg- ciągła [...]
sobota 28 czerwca 2014 r. 68 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02175ecfa004e4d835901d1cc7f70b7.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening D. tydzień 4 ***2x6 2x 3**** 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 [...]
cz.2 Po odpadnięciu strupów pozostają na skórze brunatne przebarwienia utrzymujące się wiele tygodni W tym okresie bóle najczęściej ustępują. U około 10% chorych, zwłaszcza u starszych osób, bóle utrzymują się jednak znacznie dłużej i mogą nawet przybierać na sile, jako nerwobóle półpaścowe, czasem połączone z zaburzeniami czucia. Dlatego od [...]
Im więcej pije, tym bardziej mi sie ręce trzęsą, im bardziej mi sie ręce trzęsą tym więcej wylewam czyli im więcej pije tym mniej pije co tak jak ten trening im lżej trenuje tym cięzej trenuje
[...] 14/12/10/8 MC 4 s 12/10/8/6 Niedziela barki duży objetościowo trening bo taki mi dopiero barki ruszył Wycisk zza głowy 10/8/8/6 Wycisk z klaty 12/10/8 Arnoldki 8/8/8 Military press 10/10/10 mały cieżar już tutaj był. Rece czasami wplatałem w któryś trening i wtedy trening na rece to były 2-3 cwiczenia, i 9 serii na biceps i triceps w tyg
cicho rozpisałem się ;D A więc tak, ćwiczę 11 tygodni z czego kilka moge odliczyć, bo tak jak pisałem, robiąc treningi będąc zmęczonym po szkole, oraz przymuszając się, nie dawały postępów. Największy postęp zrobiłem na świętach i w tym tygodniu ferii mimo lekkiemu przetrenowaniu. Jak zaczynałem ledwo mogłem zrobić jeden poprawny pistolet, jedną [...]
No przydałoby się zrzucić trochę sadła. -i Ty nie robisz przysiadow ani mc Na dolną partie pleców to martwy ciąg albo skłony ze sztangą na karku może być? -mc ale narazie uważac należy z obciążeniami, ale to Ci rozpisze A nogi tak jak powiedziałem wcześniej, wole pobiegać i odchudzić te nogi, a nie jeszcze bardziej je powiększyć, -ech... powiedz [...]
Nogi i ręce należy trenować razem jeśli mają działać jak broń. 1 Seria _ DOKŁADNIE 2 Seria _ MOCNO 3 Seria _ SZYBKO Nieporozumienie. To 3 niezbędne cechy. Też muszą występować ŁĄCZNIE. Kopanie w powietrze to bzdura, nie łącznie technik w kombinacje to głupota. Ogólnie: Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-08-10 18:23:25
Tak wszystko prawda tylko przy 6-7 treningach w tygodniu już mi dłonie tak popuchły że nie umiem zrobić na tyle silnego chwytu bo ból jest okropny a nie chcę zlecieć z drążka. Ja bardzo rzadko używam skórek i najczęściej pożyczam bo swoich nie zabieram bo mimo wszystko wolę ćwiczyć bez nich. Przy takiej ilości treningów jakie ostatnio robię [...]
Udałam się dziś do fuzjoterapeutki. Faktycznie mam jeden bark wyżej, podobnie jak większe wcięcie w talii z jednej strony. Wynika to ze skoliozy. Mam ćwiczyć patrząc w lustro, żeby korygować postawę i rozciągać tę stronę, po której bark jest niżej. Masaż moich obolałych po wczorajszym treningu pleców był... niezapomnianym przeżyciem. No właśnie. [...]
Opisałam to na stronie 10, w pierwszej części mojego długiego wywodu ;-). W skrócie- dwa-trzy razy w tygodniu ćwiczę z instruktorką, robię generalnie to, co ona mi każe :-D Ćwiczenia z ciężarem ciała, trochę na trx, trochę z gumami, trochę z ketlami, trochę z ciężarkami. Dwa ostatnie treningi odtworzone z pamięci wyglądały tak (wybaczcie, że nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Gilbert-Burns-2-1024x576.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Gilbert Burns zamierza poddać Demiana Maię, a następnie rzucić wyzwanie Colby’emu Covingtonowi Gilbert Burns stoczy największą walkę w swojej dotychczasowej karierze mierząc się w ten weekend z Demianem Maia na gali UFC Fight Night 170 w [...]
Odbiór: postawa stabilna, nogi lekko ugiete, jedna wysunieta delikatnie w przod. Rece wyprostowane w przodu, nie zaplataj palcow, tylko chwyc jedna dlon druga, kciuki rownolegle. Odbierasz pilke przedramionami (musza byc ustawione rownolegle), a nie nadgarstkami. Zagrywka (serw): Dłon jest przedluzeniem przedramienia, sztywna, ale bez przesady. [...]
[...] RMR = 447.593 + (9.247*BW) + (3.098*HT) - (4.330*Age) Jak brakowac ci czasu bedzie to nie rezygnuj z silowni lepiej z aerobow, cwicz miesnie w gornej czesci ciala, klatka, rece, plecy (duuuuzo miejsca na miesnie). Ladne miesnie klatki to nawet przy malym biuscie duzy zysk na optyce, a plecy umiesnione to i zysk dla postawy i ladny wyglad, rece [...]
Wypowiem się z mojego doświadczenia.Biore teraz z apteki omkę i klepie jak należy oczywiście na rece.Wystarczy posmarować lekarzowi i wyciągnie się co chce tylko w przypadku omki po 5ml na rece bo mówi że wtedy się do niego nie mogą przywalić.Jeśli chodzi o dil apteczniakem to w moim przypadku się nie opłaca jedynie znajomemu to tak.Chyba że za [...]
Trening regresywny
