rece

Widze,że mamy podobne doświadczenia :) I co równie ważne trafiliśmy na odpowiednich trenerów. To bardzo ważna sprawa i szczęście, że może ktoś ci pomóc i pokazać jaką drogą można podążać przez życie. Dla nas to była droga karate. I tak teraz z perspektywy kilkunastu lat jak patrzę na to, to im więcej bólu na treningach tym mniej go w życiu. I nie [...]

Kocyla wiesz jak się ręce pociły w tych temperaturach.No ale najważniejsze że jest tytuł GRATULACJE!

Dla mnie bardzo widoczny wyprost lokcia :-) szczególnie to widać na lewej ręce.

Nie no szok To jest niemożliwe 80 kg Ale czad Goldi mówię ci ręce silne jak traktor. Ps. Wzorek jak mogę prosić to zrób mi to z edycją. Ja na telefonie jestem i kurde chciałem edytować ale no nie poradziłem sobie. Wiem że na komputerze nie raz tak zrobiłem a tu na telefonie nie udało się.

[...] Zreszta po co GSP? Sonnen w stojce niezle sobie radzil przez 2 aspekty. Szybko skracal dystans (nie cofal sie jak robila wiekszosc przeciwnikow Silvy) i mial szybkie rece. Mnie do glowy przychodzi tylko Belfort po tym co wczoraj zobaczylem. Chociaz nie wiemy do konca jak wyglada forma Vitora. Jest jeszcze Okami. Jednak najbardziej [...]

Hej! Przede wszystkim to wielkie dzięki za odpowiedź :) Jeśli chodzi o powrót do domu, to ja oczywiście wiedziałem, że powinienem był poczekać. Problem tylko taki, że już mi się w głowie kręciło i trzęsły ręce z braku "mocy" :D A co do jeżdżenia na rowerku - no comments, to też nie było mądre :D Ale musiałem się ruszyć, bo myślałem, że wybuchnę i [...]

Oho! Widzę, że jest ktoś w podobnie krytycznym stanie jak ja. Chude ręce, nóżki jak patyczki, totalne "bezklacie", a do tego niefajny brzuch (bez zarysów jakiejkolwiek kostki). Będę śledził dziennik. Pisz jakimi ciężarami ćwiczysz i jaki progres notujesz, bo to bardzo ważne.

[...] (16kg) 12-10 wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s. (10kg) 12-12-10 i dodałem do tego na triceps takie cwiczenie na zasadzie ze nogi wyprostowane ja tyłem do ławki, rece na ławce i tak jak pompki góra dół to zrobiłem 2serie po 15 powtorzen i to bedzie cwiczenie na stałe. Ogólnie trening zajął mi około 40min przerwy miedzy seriami max 1 [...]

[...] redukcji tk tluszczowej sa diety typu low carb, o obnizonej podazy weglowodanow, a nie tluszczy. Czyli twarog absolutnie nie musi byc chudy, chodzi o to by wszystko mialo rece i nogi - i ulozone zostalo wg jakigos planu. Podobnie tez absolutnie nie ma potrzeby by robic miesiac przerwy po miesiacu stosowania spalacza. poczytaj: [...]

Dołożyłam po 2 kg na rękę ,na razie nie dam rady więcej nie ma szans.@@-) to znaczy teraz mam na każdej ręce po 4 kg Rozpiski to znaczy powinnam pisać po kolei jakie ćwiczenie i ile powtórzeń? ok. to po jutrzejszym treningu napiszę Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-22 22:27:05

Tak takie robię ,ale trzymam obydwie hantle w każdej ręce ,a to się jedną trzyma :-? ciężko jak diabli ,już się przyzwyczaili w domu do moich okrzyków :-D ostatnio chciałam zrobić jeszcze jeden więcej choć już nie miałam siły i nie dość że się rąbnełam w łeb hantlą ,guza mam teraz to jeszcze poleciałam z tej piłki do tyłu , na szczęście była za [...]

Każdy się może zapomnieć :-D dzisiaj zrobiłam trening z seriami ,dziwne bo te same ćwiczenia ,ta sama ilość powtórzeń a inaczej zrobiony i wrażenia zupełnie inne. Przyznam że wczesniej nie specjalnie czułam zmęczenia ale dzisiaj tak ,trzęsły mi się i nogi i ręce.Nogi bo musiałam się utrzymać na tej piłce przy francuskich no i po przysiadach też. I [...]

Jeden dzień tak, tydzień tak ale wiecej to już sie nie chce nawet tak nudzić. Ale już od polowy września nie będę wiedział w co ręce włożyć

Aha, co do rozgrzewki polecam Ci kilka przysiadow,a potem takie cwiczonko : chwytasz recznik zwiniety w rulonik w jak najblizszym odsttepie od siebie, a nastepnie NA WYPROSTOWANYCH REKACH, przenosisz recznik przez glowe na plecy I z powrotem. I'm rece beda blizej siebie tym efekt bedzie znacznie lepszy. Pozdrawiam I zycze sukcesow.

Zasadnicze pytanie - czy Twój pies był na smyczy?Masz jakichś świadków? Jeśli obydwa psy byly luzem to niestety niewiele zdziałasz, bo też złamałaś przepisy. Najlepiej byłoby załatwić sprawę polubownie - mam na myśli zwrot kosztów leczenia, ewentualnie postraszyć gościa policją / sprawą cywilną. Możesz powiadomic policję, że właściciel nie [...]

rozłuż na 4 dni; -klatka, brzuch -plecy barki, brzuch ręce 2 tren. na brzuch już można wrzucić- 3 to raczej za duzo. lepiej przyjąć bowiem zasadę, ze lepiej calościwo a rzadziej a dobrze niż rozwlekać na kilka slabych treningow; to dotyczy wszystkich grup.

A zamieniając ręce dasz radę? Ja za cholerę nie złapię, prawy bark nie puszcza

Też możesz wziąć udział w takim programie-naprawdę warto-mnie i forumowiczowi Rafałowi dosłownie ręce po treningu opadaja tak nas Dawid spompował :) /SFD/Images/2015/11/8/7b1e70a1aa614240981a755f2b774380.jpg

spróbowałem zmieniając ręce znacznie ciężej idzie. Nie ma szans bym się zbliżył do wcześniejszej foty. To max który dam radę /SFD/Images/2015/11/8/e22132aa8f7b45d2a23b3a088bd0f3a3.jpg

Szajba - fotka poglądowa była. Teraz czekamy na nowe zadanie. Mam nadzieję, że będzie wykonalne dla mnie. Do poprzednich zadań fotki widziałemi zadania wykonałem. Do kolejnego zadania Za niedzielę-prostę,trywialne zadanie -aktualnie dziś do 20 :00 Należy dotknać palcami prawej ręki,prawego barku: za 5 palców na barku - pieć liter za 4 palce na [...]