Widzę, że robisz dużo serii na kaptury - nie trzęsą Ci się po tym ręce? Ja dziś zrobiłem 3 serie hantlami, i strasznie mi łapy drgały. Jakbym te 40 lat przepił na dworcu :))
W psychologii społecznej istnieje koncept facylitacji i hamowania społecznego. Zjawisko polega na wzroście lub spadku wydajności/wyniku/jakości/szybkości, gdy jest się obserwowanym przez rówieśników (dotyczy to też innych ssaków jak naczelne czy gryzonie). Wyuczone, proste zadania wykonywane są lepiej (aktor na scenie zawsze zagra lepiej, niż na [...]
07.11.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b50963b538bc4de3a7340a2bd8cab098.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 7 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 8 / 75kg x 6 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 7 [...]
17.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8165fc43b9a455da1c1c09247ba5a40.jpg 18.11.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c8c94ea1d094fb68b3c7b73e15b1a2a.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 90kg x 8 / 102,5kg x 5 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 90kg x 8 / 102,5kg x 4 [...]
Jak robisz dobrze PP to możesz robić. Zapewne masz za wąsko ręce, przedramiona do ramion powinny tworzyć mniej więcej kąt 90 stopni na górze ruchu. Klatkowe bardziej poziomo i łokcie na boki.
N3sta - Sporo się działo i nie było czasu na trening}:-(. 04.03.2014 (wtorek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 6x50m nogi w płetwach: 1.kr 2.delfin 3.grzb 100klas 6x50m nogi bez płetw: 1.kr 2.klas 3.grzb 100klas 6x50m ręce w łopatkach: 1.kr 2.klas 3.grzb 100klas 6x50m ręce bez łopatek: 1.kr 2.klas 3.grzb 100klas 200m kraulem Razem 2,6km [...]
OK coś ułożyłem do oceny: Poniedziałek może zostać klata i triceps: Pompki klasyczne: 2 X 12,10,10,8 Pompki z rękami w diadem: 2 x 10,8,8,6 Pompki z ,,podbiciem na rękach" 2 x 10,8,8,6 Rozpiętki na płasko: 2 x 12,10,10,8 Rozpiętki pod kątem: 2 x 12,10,10,8 W leżeniu płaski, ręce prostopadle uginanie rąk ze sztangielka do kąta prostego w [...]
"Szczególnie ciężko łączy się siłowe wiosło jednorącz (lub oburącz) z martwym ciągiem (ze względu na dużą pracę prostowników w trakcie wiosłowania). Zmęczone prostowniki szybko odmówią współpracy przy kolejnym ćwiczeniu. Natomiast w odwrotnej kolejności osiągi w martwym ciągu mogą być o wiele słabsze. Podobnym wyzwaniem jest połączenie [...]
Ekhm...z tego co zauważylem na filmikach typu "Taekwondo vs " to zawodnicy taekwondo używają prawie wyłącznie nóg :/ wnioskuje z tego, że są to zawodnicy WTF-u. To tak jakby postawić do walki z MT taekwondoke bez rąk :/... własnie olbrzymią przepaść między ITFem i WTFem tworzą właśnie te ręce(a właściwie to ich wykorzystanie) Do ww walk [...]
[...] na temat w jakiej gardzie ci sie lepiej walczy. I taka nalezy narazie wybrac bo nie kazda garda bedzie dobra dla kazdego. Na przyklad szybsi moga trzymac troche nizej rece ,jak ten boxer pince Hamed czy jakos tak,(ktory trzymal je w pasie)bo maja dobrą reakcje i rece nie zaslaniaja im pola widzenia. Wolniejsi ale silnijsi musza miec [...]
[...] 200m zabka w lapkach jest bez sensu i nie przekonales mnie. Tu nie chodzi o to ile mozna przeplynac bo ja np.: moge 50m nogami do przodu zrobic, pytanie tylko po co? rece w zabie graja drugoplanowa role(inaczej niz w delfinie ale o tym dalej), dlatego uzywanie lapek jest tutaj nie uzasadnione. Dochodzimy do dwu problemow, jesli bedziesz [...]
wczoraj 26.08.2013 klatka, ale bardziej racjonalnie, w myśl zasady max 4 ćwiczenia na dużą partie, wyglądało to tak: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 100kg 4//8/8/8/7+1p (z pomocą) 2. Wyciskanie hantelek na górnym skosie 32kg 4//12/12/12/10 3. Rozpiętki na dolnym skosie hantlami 27 kg 4//12/12/12/10 4. Rozpiętki na bramie (5 nastawa) 15kg? [...]
[...] rak i ok godzina pracy na tarczach (tzn nie zupelnie na tarczach- pokazywanie rekawic, uderzenia i kontry). Calkiem fajnie, przecwiczylismy sporo kombinacji, wszystko rece + nogi. Podczas tej czesci treningu nabawilem sie: a.) limo pod okiem (rzadko mi sie zdarza, ale w koncu taki sport) b.) dosc mocno obitego uda Ze wzgledu na podpunkt [...]
[...] trening na silowni. 3 rundy na tarczach, 2 rundy 2 minutowe na workach, 2 tempowki 30sekund max pracy na worku i tyle samo odpoczynku, 4 rundy z partnerem mini sparing- rece plus nogi. Jutro na 8 na uczelnie a jeszcze sie musze pouczyc wiec narazie spadam do ksiazek. Pzdr Molu86 Pewnie chodzi o moj filmik z walki z gosciem + ok 15cm i mniej [...]
Środę zaplanowałam celowo nietreningowo, natomiast w czwartek zamierzałam już ćwiczyć zgodnie ze wskazówkami Obli. I... dżizas, kuvwa, ja pievdolę }:-((( znoowu! Tym razem nie na treningu, a przy wysiadaniu z samochodu uszkodzilam sobie te plecy. To samo po raz kolejny! I znów rehabilitant. A już byłam pewna, że jest dużo lepiej. Trochę dokuczały, [...]
Helooooł po długiej przerwie! Dla tych, co się zastanawiali, czy po eksperymentach Martuccy się umiera - informuję, że nie (i nie, nie kazała mi tu tego napisać ;-) ). Ale po wsadzeniu kija w hormonalne mrowisko działy się straszne rzeczy i ciężko mi się było pozbierać po tym. W każdym razie nie miałam już sił na naturalną walkę, bo wahania [...]
Sukces. Wytrwalam po raz pierwszy w mym zyciu 60 min na bieżni :) Z tego 10 min biegu (w podziale 5 min, 3 min, 2 min w przerwach marsz) Otstanie aero w tym tyg, jutro i czwartek trening A i B. Micha na jutro 110 b/ 130 w - 1600 kcal Kiszony, fasolka szparagowa,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2575ad19ffa401a805063d4379ddffe.png Widok z klubu, [...]
[...] ja tez mam duzy problem z lupiezem i swedzeniem glowy. Zwlaszcza mnie dopada w trakcie czy po treningu. No czasem ku..cy mozna dostac. Dodatkowo czesto swedza mnie jeszcze rece od ramion do lokci @@-) Masz moze jakis sposob by to zlagodzic? O lekarzach konowalach to mozna by ksiazke napisac i to nie jedna. Mam nadzieje ze choc u dermatologa [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
