Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)

28.01.2014 (wtorek):

Trening na basenie:

800m - różnymi stylami
12x50m nogi w płetwach:
1.kr
2.delfin
3.grzb
4.delfin na plecach
100m klas
12x50m ręce bez łapek:
1.kr
2.klas
3.grzb
100m glajch
Razem: 2,2km

Bardzo fajny trening. Wszystko idzie w dobrą stronę. Siła jest co pokazał mi ten trening siłowy. W piątek pierwszy raz w tym sezonie wybieram się na narty biegowe. Potem będę chodził na biegówki we wtorek i w piątek. Planuję 15 lutego wyjazd na profesjonalną trasę i przebiec jednego dnia około 30km.

31.01.2014 (piątek):

Bieganie na nartach biegowych:

Zrobiłem około 9,5km. Przebiegłem 3 razy 2,5km pętlę. Ostatnią zmierzyłem sobie mniej więcej czas. Wyszło jakieś 17 minut. Czyli dość dobrze. Wiadomo, że na trasie profesjonalnej byłbym szybszy.

Jak na pierwszy raz na biegówkach w tym roku to bardzo dobrze. A ten czas napawa na przyszłość. Oby się tylko śnieg utrzymał. Ale z tego co słyszałem idzie ocieplenie.

9,5km w 17 minut? faktycznie nieźle

Lady M - Źle zrozumiałaś. 2,5km w 17minut. 9,5km to nawet biegaczki narciarskie w takim czasie nie biegają.

04.02.2014 (wtorek):

30min biegania. Pokonałem 3 razy pętlę, po której biegam.

Było ciężko. Być może z tego powodu, że leży śnieg. Miałem wczoraj biegać na nartach, ale stan śniegu mnie zniechęcił. Szkoda mi było ewentualnej kontuzji na tym etapie pracy.

06.02.2014 (czwartek):

Rozgrzewka
5x podbieg około 300m

Było ciężko od 3 podbiegu. Chyba poranne trenowanie mi nie służy. Ale póki co nie mam innego wyjścia. Zmiany zajdą w treningu od 17 lutego.

25.02.2014 (wtorek):

Trening na basenie:

1km zmieniając style
100m zm
100m kr
200m zmieniając style
3x200m
1. klas
2. kr
3. grzb

Razem: 2km

Bardzo dobrze mi się pływało. Wytrzymałość jest na dobrym poziomie.

co taka przerwa ? :D

N3sta - Sporo się działo i nie było czasu na trening.

04.03.2014 (wtorek):

Trening na basenie:

800m zmieniając style
6x50m nogi w płetwach:
1.kr
2.delfin
3.grzb
100klas
6x50m nogi bez płetw:
1.kr
2.klas
3.grzb
100klas
6x50m ręce w łopatkach:
1.kr
2.klas
3.grzb
100klas
6x50m ręce bez łopatek:
1.kr
2.klas
3.grzb
100klas
200m kraulem
Razem 2,6km

Bardzo dobry trening. Zacząłem suplementację beta-alaniną. Pierwsze efekty dziś odczułem. Czekam na więcej.

07.03.2014 (piątek)

Trening na basenie:

600m zmieniając style
600m nogi do kraula w płetwach
100klas
600m nogi do grzbietu w płetwach
100klas

Razem: 2km

Bardzo dobry trening pod kątem wytrzymałości nóg. Jedyny mankament to ludzie przez których musiałem na torze zwalniać. Najbliższy start 23 marca.