[...] za zadanie wykonywac techniki (16 dozwolonych). "Nozownik" wykonuje jedynie pchniecie z wykrokiem w tulow pomiedzy pasem a ramionami. Nie ma ciec, nie ma atakow na rece, na szyje, ponizej pasa, nie mozna dzgac z krokiem druga noga, nie mozna przerzucac atrapy, dozwolony tylko uchwyt prosty. (...) Pomimo to niedanie sie trafic, nie [...]
[...] Ale nie wiem co to jest, ja wcale bym nie myslala nad zmniejszeniem intensywnosci, a raczej na dowiedzeniu sie u dobrego fizjo, ew. ortopedy jak z tym zyc i ktora glowe czworoglowego wzmacniac czy cos w ten desen. Tzn.w ogole oddalabym sie w rece dobrego fizjo. Adresy jak zwykle u mnie, jakby co Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-08-08 11:05:08
[...] x12 / 40kg x10lub 12 wyciskanie na plaskiej szlo tak ciezko jakbym mialam co najmniej 10kg wiecej na sztandze. juz w sobote bylo kiepsko. nie wiem czy moze to dlatego, ze rece mialam zmeczone? kilka miesiecy temu nie mialam problemu z 5 seriami po 5 pow 40kg, moj maks to 47,5. ostatnie treningi: 16/06: 32kg x8 / 35kg x8 / 37,5kg x8 / 40kg x4 [...]
nie podciagne sie sama Aga, a nie chciałabyś poćwiczyć trochę takim systemem dla niepodciągających się? Podciągania: a. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max c. Podciągnięcia na gumie; 3x max Ja tak ćwiczyłam i w rezultacie wypracowałam sobie 2 podciągnięcia
chwyt naprzemienny, staram sie robic dokladnie i dlugo i rece powoli nie daja rady Ciężko jest tyle kg utrzymać przy większej ilości powtórzeń mam ten sam problem. Ann dla ostrego skatowania
przy mojej mocarnej wadze wypraszam sobie jeste inny aspekt tej sprawy- np. w MC nie ma porownania z kolezankami o nizszsej wadze- pomysl o dlugiej drodze, ktora sztanga musi przebyc. Mi zawsze trenerzy i okoliczni znawcy mowili, ze kariery w ciezarach nie zrobie, bo mam za dlugie rece/nogi itp.
1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]
Panowie wiecie co jest żałosne , sytuacja polityczna POLSKA - LITWA została użyta w celach marketingu , i reklamy gali. Robert wiedział w co się pcha , bo nie ma walki z zawodnikiem , sportowcem przedstawiającym daną dyscyplinę tylko człowieka który zarabia na życie na takich kabaretach , poza tym Robert sam od dłuższego czasu kopie w " KAKTUSY " [...]
[...] trochę za duży przeprost ale to było skorygowane od kolejnej serii ;) Coś tam mogę o MC napisać, bo dawnym sposobem trenowania doszedłem do 2x160kg i tyle bylo przez dluzszy czas, az do rozpoczecia planu pod MC, skonczylem na 200kg, chociaz 210kg bym wzial gdyby nie za słaby uchwyt w L rece (nie uzywam pasków, itd.) pozdr
[...] miesiecy sie pokombinuje. czasem po zakonczeniu treningu na sciance podciagam sie (oszukanie, chlopak lekko nogi mi wypycha) na chwytotablicy :) ale plecy mam dosc mocne i rece w sumie tez nie najgorsze ;) dzis zjadlam na sniadanko zamiast oliwki 10g masla orzechowego, do tego 2 cienkiem kromki chleba pelnoziarnistego (tosty), 125g sera bialego [...]
[...] preferuje i to baaardzo okazyjnie. albo camparii z sokiem grejfrutowym, tudziez czasem gin z toniciem ;P BTW, ostatnio przy wspinaczce skarze sie na bole nadgarstka w lewej rece, zaczelo sie w miare robienia trudniejszych drog :( jeden lekarz powiedzial, ze jestem za wysoka i za ciezka na wspinaczke, bo wspinacze sa niscy i chudzi. powiedziala [...]
[...] mi z talii, bioder i pupy. choc w sumie moze to spodnie sie rozeszly w praniu? ogolnie mysle, ze przez te 4 tyg maly sukces mozna odnotowac. nawet lubie (akceptuje moje rece oraz plecy, zaczelam cwiczyc silowo a nie bawic sie hantlami, wyprobowalam nowe cwiczenia, oraz superserie :) wiec ogolem jest ok. uda spuchniete nadal, mam duzo ruchu, [...]
[...] sie nudzic i okupacja maszyn przez facetow. "zacisz" kobiety to byla lekka sztanga, kilka talerzy, mata, i sztangielki do 10kg max... wzielam wiec sprawy we wlasne rece, zakupilam tania laweczke, sztange, talerze, kilka lekkich sztangiele i obciaznikow mialam juz w kolekcji, stepperek rozowy, skakanka najtansza i tak sobie urzeduje w [...]
[...] mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-31 23:25:20
Obligues, jakie to cwiczenie triceps dip? Pompki takie normalne? Rece na czerokosc barkow, nogi do tylu i uginam lokcie ku ziemi? Mam robic po 4 serie, i 8-10 powtorzen? Podoba mi sie ta rozpiska, dziekuje! To jest trening na cale 8 tyg? Czy np. po 4 tyg zamiast superserii, zapodac giganciki? Drazka nie mam, tzn mam, ale nie mamy go gdzie [...]
Martwy ciag na prostych nogach to super cwiczenie na dwuglowe ud, poza tym angazuje dolny odcinek plecow, pupe, brzuch, rece. Wazna jest technika i ruch powolny ale plynny oraz unikanie kociego grzbietu Mimi, ja dopracuje sylwetke z pomoca Obliques nowym treningiem i dieta. Glodowki to nie moja bajka i wcale nie odchudzaja, chyba ze z wody. Poza [...]
[...] przodu w wykroku? 4. woodchopper - to sie chyba nie uda 5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z przodu - nowosc 6. unoszenie tulowia i nog razem lezac na podlodze 2x 60-90sek 60sek przerwy - leze na plecach i unosze proste rece i nogi? Nie mam pilki Step mam ale ino... niski... Mi sie to chyba coraz mniej podoba, duzo jem, dziwnie cwicze
[...] 4 tyg powidasza... Chyba na tej diecie nie spase sie??? Patka, z ta anoreksja tos kobieto przesadzila! Tak na marginesie szacunek za martwy, ja jestem na 40kg, max 45kg i rece czasem prawie puszczaja... Ide spac jutro cos skrobne... ***** Dzis mam gorszy dzien a mianowicie wpadam w paranoje. Co bedzie jak sie nie uda podkrecic mojego [...]
[...] ze w sumie jem duzo i zbilansowanie Tak na marginesie, dzis treningos B zaliczony, mam jedno zastrzezenie do siebie rzecz jasna Wzilam dzis na martwy 45kg, przy 8 powt rece chcialy sie otworzyc. Przy wykrokach w tyl ze sztangielkami musialam robic sekunde przerwy w 8powtorzeniu oraz gdy zmienialam nogi, bo hantle wypadaly z dloni (chyba [...]
Japońska sztuka walki...
