rece

.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

dół * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

fryzurka * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

zdjęcie moze nie jak "prosto z okładki", ale podoba mi się róż na policzkach.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

warkocze mozna doczepić.. Ide do szkoły * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

[...] ma sztanga)+dobitka 30 kg 2a Francuskie wyciskanie za głowę(gryf prosty) rampa 10 lokcie wytrzymaly tylko do 50kgx8 2b Uginanie drazka wyciagu na modlitewniku (lokcie wysoko,rece przed siebie) rampa 10 3a Prostowanie sznura 4x12 3b Uginanie sznura 4x12 5.Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 4s max +interwal na worku kopniecia 10 praw noga,10 [...]

Kopt thx dla ciebie przyznam ci Soga z tym pochodzeniem i poogladaniem profesjonalistów to całkiem niezły pomysł jak bede miał czas....Chodzi o to iż nigdy nic nie trenowałem(pod okiem profesjonalisty),niby chodziłem do klasy sporowej itepe.ALe dotychczas żeby mieć jako taka forme trenowałem pompeczki ,skłony brzucha,rozciaganie czyli jednym [...]

Co do sztuczki z wieszaniem sie kolesi na rece innego w trakcie jego medytacji, to nie ma w tym nic nadzwyczajnego-sam bylem swiadkiem jak Rosjanim-hipntyzer na imprezie firmowej zahipnotyzowal mojego kumpla, ktorego pozniej pozolyl opierajac tylko glowa i stopami, a pozniej obciazal mu cialo, koles ciagle byl sztywny na maxa! To jest stara [...]

No właśnie z techniką słabo, dopiero od niedawna się zmuszam żeby dotknąć gryfem do klaty. Mam wrażenie, że nie progresuję przez słabe ręce, które źle znoszą długi czas pod obciążeniem.

chodzi mi o ramie na wyprostowanej rece ...

Pięknie cała sylwetka się zmieniła - ładnie wessało i:-) nugi, plecki, talia, brzuszek, ręce - bardzooooooooooooo duża zmiana!!! Gratuluję!!!

Na pewno cały trening do zmiany, bo ja nie mam jakiegoś planu czy coś. Rozgrzewka to było 10min na orbiterku i 5 na rowerku. Później 3 serie po 15 na brzuch na skośnej, później zrobiłam 3 serie na przywodziciele 17,5, 20 i 22,5 kg później na odwodziciele też 3 serie chyba po 17,5 i 20kg. Później emm mam problem z nazwami ale robiłam 3 serie na [...]

Skitelsik: krótko, rzeczowo i na temat, oczywiście biorąc pod uwagę aspekty medyczne: 1. Dajesz zdjęcia sylwetki, trzymając fałd tłuszczu w ręce* 2. Idziesz na badania krwi** i mierzysz: - poziom glukozy na czczo - poziom TSH - lipidogram 3. Odpowiadasz na pytania***: - czy twoja siostra wciąż się odchudza - jeśli tak, to jaki ma rozkład BWT, [...]

ściąganie górnego drążka - chodzi o to do karku lub do klatki piersiowej? do klatki, nie rob nigdy do karku wyciskanie sztangielek skos - tu ma bardziej klatka pracować czy naramienne? skos powiedzmy ok 45` przysiady ze sztanga lekki rozkrok - takie co się pupą do podłogi idzie czy te do 90 stopni? zawsze siadasz ponizej kata 90` jak gleboko [...]

miska: trening dziś to były 'maksy' Może mogłam więcej, ale jakoś tak się bałam... Jakaś lekka blokada, ale chyba i tak nie jest źle. ;p Przy wyciskaniu leżąc na szczęście miałam asekurację, bo jak próbowałam 45kg to mnie przy miażdżyło troszeczkę Przy romanian MC może i nogi dałyby radę, ale niestety ręce już nie Przysiad [...]

Też się wiecej po Tobie spodziewałem. Min tyle samo na każdej ręce osobno 8-)

Poranek to wiadomo aeroby 60min...nie miało już być ale jakoś nie mogę zacząć dnia bez lekkiego wysiłku. Popołudniu dawka FBW wypalająca do cna glikogen przed jutrzejszym ładowaniem chyba się udała. Obciążenie zmniejszone do takiego aby wykonać 20 powtórzeń w serii bez zapasu jak to powinno mieć miejsce, po 5-7 serii w zależności od mięśnia, [...]

W tym tygodniu rozbijam treningi na 5 dni. Ręce wchodzą osobno. Dzisiaj barki, przedramie, brzuch. Czas 1h40min. Przerwy serie ok 120sek. Podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 5x10 Wyciskanie hantli stojąc dropset 5x15,10 Wznosy bokiem dropset 5x12,8 Arnoldki 3x12 Wznosy przodem łączone ze wznosami w opadzie 4x12 4x15 Szrugusy sztangą 4x15 Wiszenie [...]

Dzisiaj najmniejszy trening w tygodniu czyli ręce, czasowo też krótko bo 1,5h. Nadal upał, ruszać się nie chce ale trening to co innego...chęci zawsze się znajdą8-). Supinacja hantle stojąc 4x15 Modlitewnik łamana 4x15 Supinacja siedząc oparcie o udo potrójny dropset 3x12,8,6 Stojąc chwyt młotkowy 3x12 Francuz leżąc 4x12 Prostowanie w opadzie [...]