rece

Nie zamierzam zostać kulturystą,chcę po prostu trochę przybrać mięśni,nogi mam nieproporcjonalne do ciała,tzn. grubsze,bardziej umięśnione,dlatego chce się zabrać za ręce i klatkę piersiową,ew brzuch.

ja mam rowne 180 cm i sie ciesze moglbym miec jeszcze z max 5 cm , ale nie wiecej bo potem cholernie ciezko rece zmasowac

Plank (podpor na lokciach), site plank (podpor na lokciu w pozycji bocznej) oraz podpor na jednej rece i jednej nodze. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-03 17:38:12

Jesli juz robisz taki dziennik to proponuje ci najpierw opisac siebie w 2 zdaniach i napisac co chcesz osiagnac. A potem napisac w jednym poscie ladnie po kolei co robiles i jadles zeby to mialo rece i nogi a nie samą dupe...

skoncetruj sie na klatce ibarkach bo brzuch fajny ,rece przyzwoite ale gora wyglada nieciekawie,kurde jakbym przy moich 110 kg mial taki kaloryferek to bylby ula la la

Wlasnie tu tkwi blad, koniecznie zatrzymuj rece 3-4-5 cm przed wyprostem. Triceps kocha wyprosty

No ale jak, coś poza zadkiem i nogami ćwiczysz, plecy, klatka, ręce...? Wiesz, że oprócz pochodnych produktu laktacji bydła jest setki tysięcy innych źródeł żywności?

[...] 12 10 10 8 -hantle na boki 12 10 8 -sztanga do brody 3x 10 kaptury -wzniosy chantli 4x 15 PIATEK (plecy biceps) plecy -drążek ( szeroko rece i nachwyt) 4x 12-10 -martwy ciąg 12 10 8 6 -wiolowanie sztanga 3 x 10 biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 modlitewnik 3 razy 12-15 SOBOTA [...]

[...] jest gen. Albo jest albo nie ma. To czy ćwiczysz tak mała partie 1 ,2 ,3 razy tydzień będzie zależne od np celu i aktualnego programu ogólnego. Jeśli dobrze będziesz trenował efekt będzie względnie podobny. Wyjątek na plus może stanowić priorytet na rece tylko robić priorytet rąk kosztem np nóg czy pleców hmm to już kwestia do przemyskenia

łokcie na szer. barkow, ręce rownolegle do tułowia, proponuje wyc. glową w dol, no i oczywiście tzw. małpi chwyt w tym przypadku- ruch dośc krotki, no i oczywiście do brzucha. przy prawidlowym wykonaniu rozwala tricepsy niemalże

Diete masz stałą, czy co w ręce wpadnie ? Może to nie koniecznie żołądek, a jakiś inny narząd ? Albo nadkwasota (czy jak tam to się zwie), no nie wiem - Jak coś boli i nie wiadomo co i dalczego to najlepiej lekarz, nie ma tutaj magów, którzy Cie wyleczą na odległość ze wszystkiego :) Ale ziółka nie zaszkodzą, więc mięte czy rumianek możesz sobie [...]

24 lata i taki nijaki chlopak w niski, krepy, krotkie rece, zawsze sie z niego smieje ze wyglada jak "drwal syberyjski" a tluszczyku ma troche i zawsze mial. chciaz pamietam jak za mlodu opychal sie hamburgerami i nic sie u niego nie odkladalo. teraz z nim rozmawialem to mowi ze jak jak ma taka diete izokaloryczna to szybko przybiera [...]

a dla mnie jego łapa sie podoba przypakuje sobie i bedzie mial zaje...stą łape bo ma długie rece najwieksze kafary są w Białymstoku ========================= 'Ostrze noże i nożyczki, halabardy i pilniczki, aparat czeski, gwoździe pineski. Sztyki, patyki, dywany i guziki, trąbki, pompki, ząbki oraz choinkowe bombki. Gwoździe, szpady, gołe [...]

Od siebie dodam, że "stare" muay thai przed "ucywilizowaniem" wyróżniało się 9 ciosami: 2 nogi, 2 kolana, 2 ręce, 2 łokcie i "baśka" :P. Dość często używanym kopnięciem było w krocze i jakoś nikt nie narzekał na niehonorową walkę. Ponadto jaki honor ma ktoś gdy Cię atakuje i to w dodatku w liczbie mnogiej :/ U [...]

To system - prawdziwa pigułka - po 3 miesiącach osoby trenujące mają umieć zachować się w sytuacji w sposób taki aby uniknąć śmierci i kalectwa - to jest celem! Pozytywnym efektem jest np. fakt, że chłopak który został napadnięty przez grupę kibiców w Petersburgu po odbyciu tego kursu na tyle skutecznie się zasłaniał przed ciosami, że skończyło [...]

nie bierz antybiotykow przy zwyklym przeziebieniu. jak wyglada sprawa z dieta? wypelnij ankiete dzialu to ktos na pewno ci cos rozpisze zeby mialo rece i nogi

nie bierz antybiotykow przy zwyklym przeziebieniu. jak wyglada sprawa z dieta? wypelnij ankiete dzialu to ktos na pewno ci cos rozpisze zeby mialo rece i nogi pytanie bylo ogolne wiec ankieta niepotrzebna a autor tematu o rozpiske nie pytal a Flex udzielil juz odpowiedzi

Plecy, klata, rece, brzuch... nog nie musze robic... wydaje mi sie, ze jest ok, ale jezeli nie to mowcie

Jak chłopacy piszą. Mocny brzuch,plecy, nogi to podstawa. Do tego kark i ręce - czyli masz wszystkie partie mięśniowe Nie popełnij tego błędu,co większość zaczynających i nie zrób z siebie takiego Pinokia - skup się także na rozciągnięciu tych mięśni. I zgadzam się z Grimperem,że lepsze pod SW są ćwiczenia nie na siłowni,tylko np. pompki,siła z [...]

mój trening bokserski jest całkowicie amatorski, bez trenera, w sumie nie wiem czy można to nazwać treningiem bokserskim bo rzeczywiście sprowadza się to do walenia w worek - oczywiście staram się robić to w taki sposób żeby miało to ręce i nogi ale wciąż, to czysta samowolka tak po głębszym zastanowieniu to chyba rzeczywiście ciężko byłoby mi [...]