Dodałem wykroki i oddzieliłem nogi z brzuchem + drążek od reszty. Co powiecie o tym w porównaniu do poprzedniego? PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie barki: unoszenie w bok triceps: unoszenie zza głowy plecy: martwy ciąg ramiona: uginanie podchwytem +wznosy na palcach ŚRODA drążek szeroko ręce nogi: wykroki, przysiady brzuch: dół, boki, góra PIĄTEK [...]
To co to jest?! To jest zwykła kreta z olimpa, oryginalna 1300g! Jestem zawiedziony i załamany po podniosłem te 60kg i potem juz nic nie mogłem zrobic , miałem ręce jak z waty! Chyba wogóle nie jestem ws tanie przypakowac po niczym!
NO racja Na srodkowa czesc klatki rece prowadzimy rownolegle do podloza,a pod katem prostym do ciala ... Na triceps wyciskamy w takim samym uchwycie,ale rece prowadzimy przy ciele... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>
DZIEŃ 28 Jestem juz po treningu (boks) i relaksuje sie przy kompie. bart buby kto cię trenuje ?? Trenuje w klubie, gdzie trenerem jest Stefan Skałka. Na zdjeciu z kumplem, ktory cwiczyl boks (chyba jakies 3 lata, a teraz krav mage) i mnie doszkala czasami. robisz za długi (niepotrzebny) zamach Dopiero ucze sie sierpow dlatego faktycznie moze [...]
czyli to co ja robiłem to była chyba jakas glupota bo ja robiłem tak jak sie robi na bicepsa tylko inaczej rece trzymałem nachwytem i wlasnie sie zastanawiałem czy tak ma byc bo jak podnosze to mi kciuki siadaja bo cały ciezar na kciukach był :P ale cos tam w tricepsie czułem tzn w całej rece czyułem . Hmm ale Ty piszesz ze na siedzaca ok mam [...]
Też mam takie mrowienia, ręce nogi robią się zimne i zaczynają mrowić(drętwieć, głównie ręce).Bankowo to nie wina zbyt małej ilości potasu/magnezu bo sam wrzucam tego trochę.Ja tu obstawiam jakieś problemy z krążeniem.
mialem tak samo- 1) zly kat(za mały)oparcia 2) rece powinny lezec na oparciu tak, by pod pachami bylo luzu tak 5cm a nie ze oprzesz rece tak ze docisniesz klate na maxa zreszta posty podwieszone pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-26 22:47:06
Tutaj chodziło chyba o rozciąganie do szpagatu, ale nie pamietam Poczytaj 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej [...]
to zależy od zakresu ruchów jakie wykonujesz,jeśli prostujesz ręce w fazie opuszczania ciężaru (uginanie ramion z hanlą/sztangą) to mięsień "wydłuża się" jak chcesz ćwiczyć garba na ręce to nie prostuj ręki, odginaj ją do połowy. kurde nie umiem się wysłowić ale chyba rozumiesz o co mi chodziło>>??
zrobiłem sobie pierwszy zastrzyk w życiu właśnie wg zaleceń, w ogóle nie bolało, zupełnie nie czułem ( w udo ) mam wrażenie że olej trochę ciężko było wstrzyknąć ale udało się, odciągnąłem tłoczek było powietrze itp. minęło 10 minut i czuję tam lekkie "ciepło" pytanie brzmi, jeśli zrobiłem coś nie tak to co mogę czuć i kiedy i jeśli jest ok towar [...]
Jak chodzilem do gimnazjum na jednej rece mialem ich ok 20 i to takie wieksze mniejsze a niektore duze co zrobic lekarz Ci pomorze owszem ale jest duzo srodkow ktore sie nei sprawdzaja i na ktore ja wywalilem duzo kasy a mi nic nie daly ale jest domowy sposob musisz znalezc krolowa kurzajek bo one sa ze soba polaczone jak by korzeniami ona jest [...]
Na 99% wiem jak go rozwiązać, mianowicie przy ćwiczeniach, na których ręce masz splecione za karku to w tych ćwiczeniach ciągniesz szyję rękami, wiem, bo kiedyś też tak robiłem. Rób tak, żeby ręce dotykały tylko karku a nie przytrzymywały go(bo w taki sposób jak robiłeś do tej pory sobie pomagasz oszukując brzuch...) pozdrawiam!
Byłam dzisiaj na siłowni, czasowo staram się zgrać z dyżurem trenera, więc trafiłam na sam koniec, ćwiczyłam godzinę bez rozgrzewki. Udało mi się zrobić ściąganie drążka wyciąg górnego do klatki i karku 3x12, rozpiętki na ławce leżąc 3x12 i wykopy nóg z linką wyciągu dolnego. Cały czas uczę się techniki i jeszcze rozciąganie. Kolejny raz idę we [...]
zmojego planu to nic nie zostało %-) trening A miałby ręce i nogi gdybyś zaczęła od hip thrusta zamiast cable squat- to ćwiczenie zdecydowanie cięższe no ale plan B tez trzeba zmodyfikować kolejnością. popatrz, najpierw ćwiczysz nogi, póxniej ni z gruchy ni z pietruchy przechodzić na brzuch, żeby znów wrócić do nóg. wznosy nóg na ławce zrobiłabym [...]
Wiem ze to tylko worek ale GARDA rece od szczeki jak wyprowadzasz ciosy!! wyzej rece trzymaj uniki... kaszana zaniskie chaotyczne Popros kolegow jakis ktorzy trenowali boks by ci pokazali albo poprawiali bo te ciosy krotkie nie wpelni silne BOKS albo cos z nim zwiazanego nauczy cie dobrych nawykow a nie jka wyzeh nalapales juz zlych... To tylko [...]
1) Klatka + Plecy 2) Tric + Bic 3) Nogi + Łydka 4) Barki + kaptur + Przedramię Klatka i plecy dwie duże grupy ale antagonistyczne i razem ładnie wchodzą. Celowo ustawiłem grupy w ten sposób ponieważ: Pierwszy dzień jest ciężki, ale jesteś max wypoczęty po 4 dniach przerwy. Drugi trening jest lżejszy i zakańcza "napoczęte" ręce. [...]
cwiczenia na brzuch kladziesz sie na plecy, rece wyciagniete wzdluz ciała w strone nog. W jednym momencie unosisz tułów i wyprosowane badz lekko zgiene nogi Wyglada to tak jak na tym zdjeciu tylko moim zdaniem lepiej rece miec wyprostowane wzdluz ciala
17 i 18.09 Weekend a właściwie sobota z dużą ilością wrażeń :) Najpierw z rana tuż po wyjeździe z chaty złapałem mandat za przekroczenie prędkości - często tam stoją, a ja o tym kompletnie zapomniałem, no cóż 100 zł to i tak nie dużo a jest nauczka, później trochę roboty przy domu i wybrałem się na trening "górski". Górka niezbyt duża bo 573 [...]
1-3.06.2017 Za mną wcześniej wspomniany wyjaździk z pracy, ale oczywiście bez odpuszczania w treningach, z dietą już trochę gorzej ;) W czwartek rano wpadł siłowy, bardzo rano, bo przed 4 byłem już na siłowni ;) Moja stała siłownia o tej porze zamknięta i są małe różnice w ciężarach - zamiast 1 jest 1,25kg i zamiast 2, 2,5kg, ale to akurat [...]
TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!
