rece

ostatecznie zdecydowałem się tylko na trening siłowy + interwaly na basenie w DNT, zobaczymy jak trening jutro pójdzie, bo po tym pływaniu masakrycznie czuje plecy i ręce. Ciekawe jak jutro drążek pójdzie;) A tak z ciekawości dlaczego wszyscy mówią żeby nie patrzeć na wagę tylko w lustro? przecież na redukcji mięśni nie zbuduje, a skoro waga leci [...]

[...] z laska, ktora jest/byla twoja zona na treningi, znasz trenera, trener zna ciebie, to jesli trener ci te laske puknie, to kuuuuurwa. Zabojstwo to oczywiscie za duzo, ale rece takiemu polamac, zeby innych doedukowac, ze to zle i, ze tak sie nie robi. Takie zycie niestety. Niby sztuki walki uszlachetniaja, a tu takie kwiatki. W ramach [...]

staż 2 lata i takie coś układasz? ręce opadają. jakie obciążenie robocze w podstawowych bojach: siady, MC, wyciskanie?

ja cybera bralem,dose,dax,british dragon(fejk),vito i atomic tylko mi rpzelecial przez rece ale wiem ze klepalo

tak serio to mam je koło chvja. Ręce opuszczone nic nie widać :). Ale jak jest możliwość pozbycia się to spróbuje i pewnie opisze to czy pomaga. Tylko będe robił koło października krio na plecy i odrazu te zabiegi

ja z tym moim marnym 42-3 w ręce czułem się jak dziecko z przeczkola

1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x22,5kg/ 15x22,5kg/ 15x22,5kg - następna razą będzie 25 kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 kg/ 15x22,5kg/ 15x 22,5kg 5) wznosy z opadu 15/ 15/ 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 20/ 15/ 15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

Trenig z wczoraj + ćwiczenia z artykułu o profilaktyce przykurczy wczoraj raz, dzisiaj rano i wieczorem. Mam zakwasy na rękach. W takcie pierwszej serii pomek skurcz mnie złapał. 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 [...]

1) plank: max - między 30-40s 2) Martwy ciąg 15x22,5kg/15x25kg/15x25kg/15x30kg 3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x25kg/ 15x25kg/15x25kg 4) wiosłowanie hantelką 15x12kg/15x12kg/ 15x12kg/15x12kg 5) wyciskanie hantli leżąć 15x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/13x22,5kg 6) Wyciskanie stojąc na barki 15x5kg/ 15x6,5kg/ 15x6,2kg/13x6,5kg -wagq jednaj hantli czyli [...]

bart-j w profilu pisze ze w rece jest 45cm

W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce (najbardziej nie lubię "poduszek, które mi się robią koło pachy) Nie dodałas swojego zdjęcia, więc nie jestem na 100% pewna, czy akurat to i Ciebie dotyczy, ale te poduszki koło pach często się robia ze źle dobranego biustonosza. Tez kiedyś miałam, wraz ze zmianą rozmiaru z czasem same się zlikwidowały.

A dolny wyciąg? Opaski obciążające na nogi/ręce?

nie ma nudy, fajnie jest w różnych miejscach popracować podoba mi się to, że masz przydzielone np. dwa stanowiska, na których robisz zabiegi, wyjmujesz kartę pacjenta, wzywasz z korytarza, wpisujesz datę i prosisz o podpis, robisz zabieg, dziękuje i następny, jak we własnym gabinecie :D i nie patrzą ci ciągle na ręce, niektórzy czasem jakieś [...]

jak chcesz Iness pewnie dlatego że masz mocne mięśnie brzucha, a trochę słabsze ręcę przez naturalnie nadrabiasz łokcie w sw nie muszą iść w jednej linii

OK, super, to akurat dobra wiadomość :) To wracając do pierwotnych pytań: coś z tego co zaproponowałem ma ręce i nogi?

Spokojnie panowie, będę mieszał bo wiadomo że do łba bym dostał jeśli chodzi o jedzenie ciągle tego samego ;-) Jednak wiadomo, że chodziło o to w diecie by mieć jakieś jej podstawy by miała ręce i nogi. Co do tłuszczów, na razie zostanę przy tej ilości tj 190-195g T, przy 150g B i 390g W, 3978kcal. Więcej warzyw? Lubię surówki z marchwi więc nie [...]

aliemu zimno w glowe, prosi o czapke rekawiczek mu nie trzeba - ciepło w rece

ja nie widze w redu problemu, prócz tego że będę naprawde chudy.. cała sylwetka będzie spoko , a ręcę to będa takie kije odstające %-)

[...] nie snilo. Ale do tego trzeba miec muzg!! co go wam brakuje bo jak byscie mieli glowe to byscie nie robili po budowach albo po knajpach tylko jak ja na zmywaku gdzie sie ma rece czyste jak lza i praca ma perspektywy Do takiej pracy to sie chodzi jak Dyrektor z NESESEREM a nie z plecakiem zeby wszyscy wiedzieli od razu ze zlodziej z polski. Ale [...]

Czytam to, a przed oczami mam inny obraz... ~rejmons dzisiaj, 10:23 Zamiast tych "biednych ofiar losu" widzę "czarne drechy" (ich "mundurowy" ubiór - dresy w tym kolorze) - otyłe, brudne, wrzaskliwe, prymitywne, egzaltowane i aspołeczne. Wizę to całe towarzycho które, tu w UK, zaśmieca miejsca publiczne. Widzę tych [...]