rece

nie rozumiem za bardzo... tzn mam miec proste ręce i je zginac... (chyba nie ) .. czy mam robić to co ja nareysowałem ale nie na prostych tylko na zgietych rękach ? jesli tak to mogę PS właczcie sobie "eurosport"- jest gimnastyka _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._

mam te espady poki co kolo dwoch miesiecy i jak na razie sprawuja sie bez zarzutu, szwy sa niezle, tylko w srodku jest troche niewygodna wysciolka i gdyby nie owijki to rece sie mocno poca, maja walek do zaciskania piesci w miare dobrze wyprofilowany. jedyna ich wada to w sumie to ze od treningu na tarczach jak czasem przestrzele zostaje czarny [...]

ja mam tak tylko w lewej rece w prawej mam "zapelniona"

PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii -10-12 powtórzeń 3.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-4 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangi do czoła poprzez uginanie rąk w [...]

cudnie poprostu cudnie.. York zamienil sie w rotka :/ czy ty nie wiesz ze nie powinno sie miec 2 samcow i to takich ras w jednym domu ?? rece mi opadaja !!! zadzwon do hodowcy i poinformuj go o tym fakcie !! pies ma 4 miesiaca bedzie ci coraz trudniej go sprzedac - pomysl o adopcji !!!

[...] i bedziesz wiedzial ze to tak ma byc to jest tak jak z plywaniem i stawaniem na rekach kwestia czasu ale do tego potrzebny jest trening nietylko na worku , musisz wzmacniac rece barki plecy , cwiczenia na dynamike itd kreatyna moze Ci troche pomoc ale nie nastawiaj sie na widoczne efekty odrazu i po 2 kreatyna bezposrednio nie pomoze ci w [...]

To jest raczej zły pomysł , o to małe obciążenie i trenujesz z głową to na ręce jeszcze może być , ale na nogach to droga da kalectwa jedynie . Jaki masz staż w sw ?

Tzn sam się rehabilitowałem lekarz powiedział mi że nie ma takiej potrzeby bo jestem młody i powinno się szybko zregenerować i dojść do siebie , ja myślę jeszcze w innej kwestii może dlatego że zaczłem trenować znowu ten boks może dlatego? Bo to jednak obciążenie ręce pracują bardzo mocno , jednak bo tym zabiegu operacyjnym (Latarjet lewego [...]

Ręce to własciwie dodatek do całej reszty, ale najwięcej pracuje tam triceps, no i zewnetrzne ramienia, a także plecy. Co nie znaczy, że powinno się olać resztę. Skręt ciała i odpowiednia dynamika przede wszystkim ziomus raczej ziomalka jak już Zmieniony przez - searme w dniu 2007-12-05 17:07:01

nawijanie to moje ulubione cwiczenie. Mozesz wziac sztange, rece oprzec o kolana i uginac nadgarstki zarowno nachwytem jak i podchwytem

cwiczenia nie rob na powtorzenia tylko dopoki nie poczujesz ognia w rece :D

klekales tak ze dupa byla oparta o siedznie ? mozliwe ze ucisneles nerw podobna sytuacja jak sie spi/lezy na rece ogolnie wszystko juz w porzadku? jednorazowa sytuacja czy miales cos juz podobnego ?

poczekamy na zdjęcia myslę jednak, ze mozna przyjąc taki rozklad; nogi klatka i przód barków plecy i tył barków bok barków i ręce aha... i nog nie odpuszczaj gdy trenujesz sw

czyli piatek bede mial plecki i tyl barkow a sobota bok barkow i rece. bedzie ok ? Poniedzialek bok barkow+lapki Unoszenie hantli na boki 4s Podciaganie sztangi szeroki chwyt 4s i na lapki moze superserie Środa Nogi (dodalbym zamiennie biceps/triceps co tydzien bo mojego bicka ciezko czymkolwiek ruszc) Przysiady 4s Uginanie na maszynie 4s Wykroki [...]

No widzisz-mnie pompki juz nie bawią, a jak ćwiczyłem systematycznie to robiłem 100 pompek ale nie wiem jak szybko , może ze 120 sek bylo,a teraz robie może raz na rok i z 50 poszło by jakby mi sie chciało-30 -ładny wynik, a tak nawiasem to mój rekord w pompkach na jednej ręce to 27 razy, ale to było dawno- jak sprzętu sie nie miało to sie robiło [...]

Narazie dostałem od znajomego taki plan i go robie Pon - Klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2 serie x 12 powt. - wypychanie hantli obórącz - 4 serie x 12 powt. Barki: - [...]

albo ta fotka jakas dziwna albo nie wiem wyglada jakbys miał strasznie długie chude ręce "ŻYCIE JEST ZBYT KRUTKIE , ABY BYĆ MAŁYM"

Broń - to nie tylko broń palna. Ręce i nogi nie wystarczą. Nie zawsze da się uciec. Dobra koniec off topicu. Tajski niezły na ulicę - ale uzupełnić grapplingiem.

chyba msz 2 sprawne ręce, oczy i posiadasz umiejętność czytania i korzystania z google? od tego masz mózg aby nim czasami popracować... tobie się nie chce szukać, to myślisz ze ja ci będę latał i podawał informacje? oszalełeś?

[...] sciagalem drazek za plecy / i na maszynie triceps ;hantelkami za glowe siedzac / gryfem lamanym lezac poziomo/ prostowanie rak/ barki /hantelkami przed siebie wyprostowane rece / wzdluz ciala gryfem lamanym stojac /hantelkami na boki w lokciach kat 09 stopni / No i ogolnie tak wygladalo troche mieszaniny bo zabardzo sie ie znam . a jesli [...]