rece

[...] lokiec, koncowe juz ledwo 4. sciaganie wyciagu prosta reka do dolu 1 sztabka x 10 x 4 serie - ciezko 5. pompki damskie 3/2/0 6. podpieranie ciala na wyprostowanej lewej rece - proby po 4-5 sek. wioslo probowalam ale nie idzie, ani sztanga ani sztangielka +ok. 2h. roweru w terenie diety nie pisze, dla ciekawych do wgladu w moim profilu [...]

[...] box 1,7kg x 6 x 3 serie - o moj Jezu, za co to #-P 7. obwod na brzuch 3x20 (bez skosnych bo mam w nich wychodzi na to stale zakwasy @@-) ) trening raczej chyba odwalilam bo rece wysiadly i ostatnie powtorzenia to byly jakims machaniem bez ladu i skladu byleby skonczyc serie dzis DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff19a7fe86e42a4be0763ff9dc1d5f0.png

[...] 10.00 214 2j humalogu, reszta humulin s 3j. jajka na smalcu 13.00 225 5j. humalogu, 4j. humulin s duza miska salatki (skladniki takie same co ostatnio). przy tym poziomie rece mi opadly I stwierdzilam ze pierd... to I walne sobie insuliny to moze wreszcie spadnie 15:45 88 kawa, smietana 47% kawalek zoltego sera 16:30 69 mala [...]

Hehe pamiętam pamiętam no po przerwie to musiałem lajtowo zrobić rozruch bo mięśnia odzwyczaiły się hehe spadki są, ręce jak z waty hehe ale miej się na baczności haha

gwoli sprostowania.. jako, że potraktowałem tą serię jako rozgrzewkę do tricepsa dłonie trzymałem na szerokości ramion (są szerokie, więc można mieć takie wrażenie)..ręce prostuję, co potwierdził kumpel liczący powtórzenia .. perspektywie należy zawdzięczać skrócenie wizualne ruchu ..nie chciałem już zbyt kombinować że względu na dalszy plan [...]

No dzisiaj jeszcze raz. Aż mi się ręce rozjechały :)

No ostatnią prosta to nasi lekkoatleci reklamowali przy keczupowaniu do dziś nie mogą dojść do siebie . Ja jak pisałem cisne 45kg trzymam jeden ciężar dla porównania czy coś drgneło ale od stycznia teraz mam zajęte ręce w +35 :-)

dobra, oficjalnie oddaję się w Twoje ręce, mam nadzieje że z tego coś uciułamy ; d

jak mniej wiecej powinien wygladac trening regeneracyjny?? zmniejszyc ilosc serii i powtorzen? Kris_21 Oddam konia w szybkie rece!

trening 1. Martwy ciąg Sumo 25/27,5/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/7/8kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30/37,5/37,5 3a. wznosy z opadu 5/10/10 3b. snatch jedna ręka 7/8/9 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 na każdą stronę micha: [...]

Mi kiedys kobieta na kacu jarajaca szluga powiedziala ze redbull ktorego mam w rece jest niezdrowy. Idz pan w chooy \-)

mój trening jest lepszy tylko sam musisz wybadać ile serii ale tak od 3 do 5 a powtórzenia tak od 6 do 12, 13 jakoś tak, ale konkretnie na jakie mięśnie to jak już napisałem musisz wybadać ile seri i powt. Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion [...]

było100 po 25 a piosalo 50 po 50.... mialem jeszcze nie dawno w rece to opakowanie. tym razem sproboje biosire i moze globala antka, doloze to do malych zapasow turka...juz nie dlugo...

Nie, ja na Tren dopiero za pare dni i to nie pmp, tylko czasem mnie wk***iaja wlasnie ludzie z tego forum, non stop te same pytania, jak tren a 2 strony wczesniej kuzwa postow o trenie od aleluja, rece opadaja.

Rece opadaja od komentarzy takich zarozumialych cwaniaczkow, ktorzy na sile probuja ironizowac odpowiedzi innych. Daje sobie lape uciac, ze gdyby dokladnie to samo napisal ktos z wiekszym stazem na forum nawet bys nie pisnal. Skonczmy ten temat bo robi sie syf, fakt jest taki, ze ja wnioslem cos konstruktywnego do tego tematu, co moze sie komus [...]

jak to się czyta eh,a jest masa niezadowolonych z pmp poza sfd,ale na sfd w temacie pmp każdy mega zadowolony;-)pozdro dla kumatych ręce opadają.

a nowa wersja enana śmiga jak należy? :) zakręciła mi się w ręce razem z propem

tragedia godna sprawy dla reportera. odkleilo sie.. troche to musi przejechac zeby dotarlo w Twoje rece.. nie wiem co tu panikowac, jedyne wyj**ki pmp ktore sie pojawialy byly nieudolne.. i sporo odbiegaly od org. zreszta sledz temat, byla juz o tym mowa.

idzie sie pryzwyczaic najlepsza forme zrobilem na kwiecien-maj akurat mialem wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo [...]

[...] za kazdym razem dostaje ode mnie czape. Moze wchodzic ile mu sil starczy i uda mu sie rzucic (nie wsadzic)tylko 2 moze 3 razy. Dlaczego? Bo nie potrafi kryc pilki, ma slabe rece. Brak poteznego uscisku w dloniach. Jest podatny na kontuzje i zawsze kloci sie o faule, czesto robi ofensywny bo nie wie jak zrobic poprawnie zwod, albo wogole o nim [...]