rece

SSklata= Składanka na klate: -sztangielki skos ok45st -sztangielki poziom SSbary= składanka na bary: -unoszenie sztangielki jednoracz w opadzie -unoszenie sztangielki jednoracz stojac -wycikskanie sztangielki stojac jednoracz SSbic= składanka na biceps -"modlitewnik wodyna" jednoracz -wiosłowanie ta sama sztanbgielka SStric= [...]

Także zaczynam nowy rozdział w "karierze" Plan treningowy na najbliższy czas: ===================================================== SSklata= Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom SSbary= składanka na bary : -unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie -unoszenie sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie [...]

Trening nr 11 - 11.08.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s70.html#post6 Przysiady: 60x10 - rozgrzewka 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 Wspięcia na palce: 145x15 (130x22) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 (20) 35x10 (30) 45x10 (40) 55x1 Uginanie nóg: 20x10 (20) 27,5x10 (25) 32,5x10 (30) FILM [...]

Wielkie dzięki za rozwianie moich wątpliwości i szybką odpowiedź Co do podciągania się, wygląda na to że chłopakom z osiedla będę musiał podpieprzyć trzepak i wstawić go we własnym ogródku ew. zostaje opcja zwinięcia sąsiadowi kilku rurek od centralnego i wbicia ich gdzieś w beton. A tak na poważnie, to coś może uda się wykombinować, skoro nie da [...]

o kkkkvvvrwa 46 kg tyle moja zona wazy ją nosze na jednej ręce hehehehe

Markoto pajacyk wygląda jak obrys zwłok%-) w sensie leżysz na plecach ręce tak byś wyglądała jak krzyż i zginasz w łokciu jedną rękę do góry a drugą na dół. Nogi zginasz w kolanach jedną kładziesz w bok ta by udo z ciałem tworzyło kąt prosty (i zginasz kolano) a druga jest prosta w biodrze i tylko zgięte kolano i tak zmieniasz strony. Poszukaj w [...]

tylko zmieniając strony unosisz ręce i nogi w powietrzu - zaczynasz i kończysz na podłodze.

Myślę, że krzywa, ale podniosłaś ręce.. Puść je luźno wzdłuż ciała. Jak z dietą? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-20 22:40:14

ja si enie obrazam na jarusa rudego pedala przeciez to jaja wiadomo inaczje bym wam rece polamal

ja np.nie moge nandrolonu walic i pozniej cos wypic bo para mi uszami leci i rece same zaciskaja

Ręce mi normalnie opadają @-) Przytyć ma 3kg i wszystko będzie piękne i ładne i w ogóle wspaniałe #-P

Też zbytnio tego nie czaję. Chociaż czasem jem coś słodkiego, ale żeby mi się ręce trzęsły to nie...

to oprócz tego od Krzysia (dobre jest) to masz takie banalne rozciąganie - plecami do ściany, ręce do tyłu, opierasz dłonie na ścianie i delikatnie przysiadasz nie odrywając rąk...

w moim przypadku psychika mnie hamuje, byłem gnojem z 27-29 w rece i teraz jak redukuje to automatycznie zaczynam się strasznie chudo czuć i źle , nie ważne czy strace 1 czy 10kg , cały czas czuje się chvjowo

No co Ty.. Że ja mam ćwiczyć ręce? Albo plecy? Przeciez będę babochłopem.... Albo kulturystką. :)) |-)

Aż poczułam na sobie jego... Ręce...bo mnie za biodra trzymał

Iness - ręce które leczą :D

bez mi lepiej idzie... zero potknięć i przerw... mogę skakać i ogółem dobrze mi idzie... następnym razem spróbuję przeplatać ręce skacząc... %-)

jakbym napisał nogi rece i brzuch, wtedy jeest dyskoteka

http://nasza-klasa.pl/profile/14223423/gallery/10 MACIEJA , tylko rece na biurku