Wtorek 26.07.2011 Dziś trening Lafay’a. Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. Samopoczucie i nastawienie jak najbardziej pozytywne z nastawieniem , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 [...]
Poniedziałek 1.08.2011 Początek nowego miesiąca , niestety nie bardzo udany;/ Dziś jak w planach poszedłem na salę – kółka i drążek. Zacząłem od dobrej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych bez sprzętu , z wykorzystaniem gumy itp. Kiedy wszedłem na kółka – jakieś 45 min po zwykłych ćwiczeniach , poczułem już ,że nie mam praktycznie [...]
Sobota 13.08.2011 Dziś planowo Lafay na 15 powtórzeń. Niestety nie udało się zrealizować wszystkiego mimo dobrej motywacji i ogromnej chęci pobicia tego wyniku . Po dwóch posiłkach poszedłem poćwiczyć od razu z nastawieniem , że nie będę ćwiczył nóg z powodu kolana . Jednak w trakcie zmieniłem zdanie a zarazem założenia planu  Zrobiłem [...]
Od 6 poziomu takie rozwiązanie jest w książce nawet, I* + C* Drugi tom, jak się nie mylę, sugeruje złączyć ręce przy C* celem lepszego zaangażowania bickuff Smacznego! Na mój twaróg jeszcze przyjdzie pora bo generalnie dzień w południe zacząłem (tzn jeden twaróg już był, z kluchami, ale jeszcze czeka ten wieczorny, zastępujący tunaka, którego [...]
Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]
12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]
nie radze sobie mam tez orange i jak tylko o nim pomysle to mi sie zygac chce i to bardzo... leje malutko wody mieszam i w jednej rece mam shaker w drugiej pojemnik z woda , lyk hp odpowiada kilku lyka wody Zaraz zjem przedtreningowy - dzis beda ziemniaki wyjatkowo, z kurczakiem i surowka ...
Ostatnio wpadła mi w ręce stara książka o sukcesach olimpijskich i autor tak podsumował porażki : "W muzeum antropologicznym w Meksyku znajduje się obraz przedstawiający Azteków grających w piłkę.Oglądającym wizerunek dawnych piłkarzy przewodnicy opowiadają legendę.Wedle dawnych podań przegrywający rozstawali się z życiem.Przenosili się do [...]
Dzisiaj się szykuje rzeźnia %-) Składanki na barki i ręce. Serii wyjdzie multum, ale każda seria jest krokiem do mojego celu. Wolę więc ich zrobić kilkadziesiąt !
Przykre ale prawdziwe. Ale z komicznych sytuacjo to ostatnio dwóch kozaków siadało ze 120kg miał na sztandze jeden go asekurował jak należy od tyłu ręce pod ramiona mu włożył a koleś się chyba wystraszył i sztangę zrzucił dobrze, że koleś miał refleks bo jak by mu 120kg na uda zrzucił to masakra.
Ręcę mam bardzo mocno obolałe. Aż mi drętwieją jak piszę na klawiaturze %-) Od poniedziału bedą miały tylko po jednym ćwiczeniu dwa razy w tygodniu. Możliwe, że dzięki superkompensacji jeszcze podrosną. Muszę zmienić plan ale jeszcze nie wiem na jaki. Chodzi po głowie góra/dół ciała.
Ojan nie jest źle :-) raz dotykałeś a raz nie. Dotknąć noga do ręki trzeba tylko w planku niskim, w wysokim kolana do lini mniej więcej klaty. Trochę w tym bocznym planku brakuje równowagi ale myślę że kilka prób i będzie ok. Drazekm super! Czemu poza konkursem? Zawsze możesz się bawić w jednej konkurencji, dla każdej ranking jest osobno. Co [...]
Paatik to nie jest ćwiczenie na siłę rąk tylko na brzuch :-) Dlatego ręce nie powinny ograniczać, jeśli nie dają rady to można oprzeć ciężar o klatę czy brzuch, byleby nie kłaść na biodrach bo wtedy nie bierze unoszenia z ciężarem ;-) Wycwiel nie każde ćwiczenie musi być trudne. Tu jest akurat pole do popisu z ciężarem.
[...] r Podciaganie na drazku szeroki chwyt: 7/7/4/4 - z***anie wioslo polsztanga: 12x22,5 kg, 10x25 kg, 8x30 kg, 8x32,5 kg, 6x32,5 kg - ogolnie lekko tylko chwyt w lewej rece slaby biceps przerwy miedzy seriami 1 min 12/12/12 x 17,5 kg, uginanie ramion ze sztanga - zaliczone na lajcie 12/12/12 x 6,5 kg uginanie ramienia o kolano - zaliczone [...]
[...] Zapomnialem zrobic 20 powt w 1 serii . Brak ciezaru, bo szlo leciutko. 2. Masakra, cholernie ciezko idzie w ogole, za tydz na bank nie dokladam 3. Moge nakladac na 1 hantel i lipnie wychodzi, stad tak male ciezary - a zreszta i tak bylem b. zmeczony 4. Masakra, strasznie pali, ledwo ledwo. 5. Ostatnie powt juz ciut oszukane, rece mi sie trzesly
[...] sie zaliczasz) ukladaj plan pod siebie. wiec jak uwazasz, ze trzeba pocisnac przedramiona, to pociskaj. Sumo - mniej wiecej tak. Wyobraz sobie zawodnika sumo przygotowujacego sie do walki - tak masz stanac. Nogi szeroko, klana ugiete nisko, stopy 45 stopni na zew., rece na sztandze wasko, miedzy nogami. Ruch jest krotszy. Polecam wyprobowac.
czy źle pokazują aikido bo nie łamią sobie rąk? No nie wiem. :) Chodziło mi ogólnie, że nikt nigdy nie powiedział, nie wyjaśnił - wprost - że to co pokazują to takie fikołki na pokaz, żeby się nie uszkodzić, a naprawdę to by wyglądało inaczej. I "nie pokazują tego", czyli nie tłumaczą, nie wyjaśniają...tyle w telewizji było wywiadów, tutorali, [...]
Pięknie, a więc człowiek uczy się całe życie. Fajnie, że jestem na tym forum bo otwieram pomału oczy. Szczerze wczoraj jak doj**ałem na modlitewniku to mi cała instalacja wyszła na wierzch i jak prostowałem ręce to jakby bolały mnie żyły, ewidentnie czułem w nich pompę i to mnie lekko bolało, przy zgiętych już tak nie ale przy pełnym wyprostowaniu [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
