rece

lepiej stanąć chyba na luzie , reće wzdłuż ciała wtedy lepiej widać ponad 15 jest moim zdaniem

Dzisiaj barki ze Zwierzakiem i Robsonem duża intensywność, ciężko było ręce podnieść %-) Super ekipa dzisiaj na siłowni (jak widać na zdjęciu) aż się chcę ćwiczyć i formę robić %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/t2_zpsa79a61e8.jpg oraz zdjęcie z gazety Muscular Development - wydanie lipiec/sierpień, krótka relacja z Olympii [...]

Chlopie, ale trzymaj ręce na sztandze i ściągnij łopatki bo sobie krzywde zrobisz... :-)

Nie zwracam na to większej uwagi ale widzę ze siła idzie, także sukcesywnie zwiększam ciężary jednak dokładanie ich nie jest dla mnie priorytetem :-) Dzisiaj poszły ramiona Mniej ćwiczeń, więcej serii - max pompa - ręce chciało rozerwać http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening8_zpse2396c08.jpg kreatyna i przedtreningówka robią [...]

21.12.2021 Push2. 30 serii 1.przysiad bułgarski x4x8 13,25kg 2.wykroki chodzone x3x8 13,25kg 3..rozpietki z hantlami+unoszenie ściśniętego talerza x5x10 13,25kg i 10kg 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15 5.wznosy ramion na boki x5x10 x 8,5kg 6.odwrotne pompki X5x16 50kg 7.wspiecia na palce x5x20 20kg tempo 1230 Tabata [...]

8.02.22 Push2 1.przysiad bułgarski x4x10 2x15kg 2.wykroki chodzone x3x10 2x15kg 3..rozpietki z hantlami+unoszenie ściśniętego talerza x5x10 2x15kg i 10kg 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15-20(guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki x4x10 x 2x8,75kg (4x12 2x8,75kg) 6.wyciskanie francuskie hantli leżąc 5x10 2x13,25kg [...]

Push2 1.przysiad bułgarski 4x8 2x16,25kg 2.wykroki chodzone x3x9 2x16,25kg 3..rozpietki z hantlami+unoszenie ścisniętego talerza x5x10 2x16,25kg i 10kg 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15-20(guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki 4x10 2x9kg 6.wyciskanie francuskie hantli leżąc 5x10 2x13,5kg 7.wspiecia na palce 26kg [...]

11.03.2022 Push2 1.przysiad bułgarski x4x8 2x18,25kg 2.wykroki chodzone 3x10 2x17kg 3..rozpietki z hantlami+unoszenie ściśniętego talerza 5x10 2x16,5 i 10kg 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15-20(guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki 4x10 2x9,5kg 6.wyciskanie francuskie hantli leżąc 4x10 2x14,5kg 7.wspiecia na palce [...]

6.04.2022 Push2 28s 1.przysiad bułgarski 4s 20x10 20x10 20x10 20x10 22x8 22x8 22x8 19x15 2.wykroki chodzone 3s 18,5x11 18,5x10 18,5x10 19x12 19x12 19x12 3..rozpietki z hantlami+unoszenie 5s ściśniętego talerza 16,25x12 16,25x12 16,25x12 16,25x12 16,25x12 17x8 17x8 17x8 17x8 14x14 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków 3s 16 18 [...]

13 04.2022 Push2 28s 1.przysiad bułgarski 4s 22x8 22x8 22x8 19x15 22x10 22x10 22x8 19x16 2.wykroki chodzone 3s 19x12 19x12 19x12 22x8 22x8 22x8 3..rozpietki z hantlami+unoszenie 5s ściśniętego talerza 17x8 17x8 17x8 17x8 14x14 17x10 17x10 17x10 17x10 14x14 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków 3s 16 18 18 18 18 18 5.wznosy [...]

19.04.2022 Push2 28s 1.przysiad bułgarski 4s 22x10 22x10 22x8 19x16 22x12 22x12 22x12 19x16 2.wykroki chodzone 3s 22x8 22x8 22x8 22x8 22x8 22x8 3..rozpietki z hantlami+unoszenie 5s ściśniętego talerza 17x10 17x10 17x10 17x10 14x14 17x12 17x12 17x12 17x12 14x15 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków 3s 18 18 18 14 12 12 [...]

niezle tylko tricki typu: "*Upside Down* Stań na jednej ręce i kozłuj drugą ręką skałę, tak by w miarę wysoko się odbijała." mogli darowac...

To już m. in. dla sceny Break Dance. Ja to wykonuje (byłem B-Boy / tz. zawsze będę, bo tańczyłem, a coś jeszcze potrafię), typu stanie na jednej ręce (Freeze) to nic trudnego. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-21 20:29:55

Chce zacząc od nowa,zanim moze byc za pózno.Cyztałam ten artykuł o anoreksi juz dawno..teraz jeszcze raz przeczytałam i wiekszośc zagadnien tam opisanych jest adekwatne do mojego myslenia. Np. "jesli dużo cwiczysz i bez przerwy towarzyszy Ci mysl,ze spalasz to co zjadłas,ze trenujesz aby schudnać" U mnie własnie tak jest..moze juz nie [...]

[...] treningu pompa niesamowita... nie daje rady treningow dokonczyc... juz po tygodniu zauwazylem wzrost masu na poziomie 1.5kg... gdy wezme porana porcje naczo to trzesa mi sie rece a oczow nie znoże juz...naprawde dynamit zero zakwasow na cyklu... mimi iz zmaksymilizowalem trening... naprawde dynamit, na mnie dziala ekstra szczegolnie w polaczeniu [...]

Wczorajsza wypiska Micha trzymała się prawidłowo, chociaż nie wystarczyło czasu w pracy na przejedzenie wszystkiego. TRENING: 1. Speed Snatch 10 serii po 3 powt. Rozgrzewka: 20 kg; 30 kg; 35 kg; 40 kg; 45 kg; 50 kg; 55 kg; 60 kg (przerwy tyle co na zmianę ciężaru) Ciężar roboczy: 62,5 kg Składanka: (10 obwodów) 1. Pompki na poręczach z podwójnym [...]

to może... kuwa nie wiem myślałem nad wywaleniem ramion, ale trice muszą być (siła rzutu z miejsca musi pójść w górę). pompki na jednej ręce kąt 30 - 45 stopni?

fajne a pompki na 1 ręce to dobre IMO tylko do szpanowania przed panienkami

UCZCZĘ WCZORAJSZY DZIEŃ osobnym postem, ponieważ mija rok od umownego zaczęcia mojego treningu siłowego z ograniczonym sprzętem w dodatku wpadły mi w łapy także 2x5kg, więc przysiady będą naprawdę ciężkie TRENING Z DNIA 1 X A.D. 2009: primo: drążek: fajnie wchodził przerwy 2:00 i dawałem radę, może dzień regeneracji dobrze mi zrobił? 88-/ [...]

trzymasz ręce na wysokości żeber dolnych/brzucha. bardzo blisko ciała. i robisz pompki, najkrócej tak to wytłumaczyć w arcie są na około 2:00 minucie