Przy normalnym pnd nigdy nie miałem problemów z łokciami nawet przy dużym obciążeniu... Ze 3lata wstecz gdy zabierałem się za podciąganie na jednej ręce to z własnej niewiedzy nabawiłem się zapalenia ściągna przy łokciu. Nieprzygotowany puszczałem drążek jedną ręką starająć się opuszczać na drugiej co przy braku siły okazało się niezbyt dobrym [...]
W domu ćwiczysz tylko na takim drążku w futrynie?-czy masz jakiś szerszy? niestety mam tylko taki wąski, futryny przeszkadzają a do tego skrzypi. :) bardzo niewygodnie jest mi na jedenj ręce się podciągać na nim bo się zawsze poobijam cały o te futrynny :-)
No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]
Konik506-na żadnym filmiku z zawodów nie widziałem jeszcze takiego podciągania,ale chyba tylko na jednych zawodach pojawił się regulamin który mówił że przerwa pomiędzy podciągnięciami może być maksymalnie 3-sek.Regulamin ten napisał twórca tego tematu a przytaczał go wcześniej Matkus.Mi osobiście ten przepis z tą przerwą nie bardzo się podoba,bo [...]
Jaruś to jest bardzo dobry filmik do nauki , że ja go nie widziałem, chyba gdzieś mi ten twój filmik się zawieruszył. To jest podobna nauka jak dla początkujących tych co się uczą podciągania na dwie ręce. Jeszcze znalazłem też swietny filmik do nauki. Zauważcie jak ten gość super pokazuje. [...]
no jarek ekstremalne treningi zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to [...]
Konik506-Zgadzam się z tym co piszesz.Dodałbym jeszcze że o skuteczności naszego treningu decyduje też duże zaparcie do jego realizacji.Trzeba go wykonywać sumiennie a nie po łebkach.No i wg. mnie chyba najważniejsze to trzeba wyznaczać sobie cele-takie krok po kroku które chcemy realizować.To moim zdaniem bardzo pomaga i motywuje. lukix - za te [...]
To jest tłumaczenie z Angielskiego , to co napisał tunafisch... Fitstream - Shawn , dzięki za kopanie rzeczy off - Wielka próba 1-te ... Twoje dłonie opuścił bar na chwilę, ale tylko dostosowanie uchwytu tak nie probs ... również nogi pojawił się na kilka powtórzeń koniec, ale nie podnoś kolana powyżej talii - dobra wysiłku! Ten filmik jest [...]
Co do regulaminu tych zawodów to: a)Data na początku filmiku(z gazety ,tv albo telefonu) b)Wideo z przodu - całe ciało musi być widoczne c)tylko nachwyt - ręce trochę szerzej niż barki d)nie można puszczać drążka w czasie próby czy zmieniać uchwytu na szerszy lub węższy e)przed pierwszym podciągnięciem i po każdym następnym trzeba wisieć i [...]
lukixs- no fakt drążek powinien byc taki jak my mamy , a nie giętki (gimnastyczny), który oddaje sprężynowanie. Ale fakt faktem podciąganie siłowe jest najlepszym i najsprawiedliwszym rozwiązaniem , wszystko wtedy wychodzi, co kto sobą reprezentuje. Ja w podciąganiu na drążku zaczełem rozróżniać 3 sposoby . 1. Podciąganie siłowe (nogi prosto, bez [...]
to nie jest kwestia obaw ;-) za długo trenuje różne rzeczy żeby sie bac spróbowac czegoś ;-) lubię tylko czuć pracę grzbietu przy podciąganiu a nie ręce. Dlatego zastanawia mnie czy przerwy nie bedą zbyt krótkie dla rąk;) No i nie ukrywam że lubię czuć plecy po treningu na drazku ;-)
Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :) Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim [...]
Moim zdaniem ten pierwszy filmik jeszcze ujdzie w tłoku i jest w miarę poprawny, tylko przy końcowce pompki na 3/4, ale to koncowka i rozumię ten wysiłek. Ten drugi odpada i to w pierwszej kolejności - kurde jaja na podłodze leżą, a ręce pracują.
Moim zdaniem ten pierwszy filmik jeszcze ujdzie w tłoku i jest w miarę poprawny, tylko przy końcowce pompki na 3/4, ale to koncowka i rozumię ten wysiłek. Ten drugi odpada i to w pierwszej kolejności - kurde jaja na podłodze leżą, a ręce pracują. Lepiej bym tego nie ujął :)
Czyli najlepiej byłoby po skosie,lub z przodu ale bliższe ujęcie.Jarek ja już dawno to odkryłem i z powodzeniem stosowałem,widziałem też takie kombinacje w pompkach na triceps na PR wiadomo że im ręce bliżej brzucha tym krótszy ruch,zauważcie że ja przy pompkach prawie nosem dotykam podłogi a Ci co kombinują maja głowę wysoko nad podłogą.
Marek-jeśli chodzi o to że podczas podciągania siłowego pracują tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień [...]
Mariusz-no tak,ale jak dojdziesz treningiem do 40-powt.??-to już będzie siłowe+85% siłowego-tak? Powiesz wtedy że plecy i ręce robią 15% a nogi 85%?Dlatego te stałe,wyliczone teoretycznie szablony nie mają moim zdaniem sensu :) Jak do 50-powt. dojdziesz to nogi będą robiły 120%??-coś chyba nie tak :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-04 [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
