w skulsku były puchary i dyplomy oraz żadnego wpisowego: były dwie kategorie do 75kg zwycięzcami zostali: 1.Tomasz Piasecki 2.Radosław Chmielewski 3.Damian Bladziak natomiast w +75: 1.Krzystof Winiarski 2.Szymon Gorzkowski 3.Jąkalski Jacek jako ciekawostkę dodam że zawody zostały objete patronatem przesz nową instytucję będącą w trakcie [...]
To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]
Siemka Trenuje swoje ręce w różny sposób i jak mam spiętą no to mam w miarę dobrze zrobione mięśnie przynajmniej jak dla mnie i na mój wiek 14.5 roku alena luzie nie widać mi prawie nic. Dlaczego tak jest i jak zrobić żeby mieć masywna rękę na luzie ? Wiele osob w twoim i nawet nieco starszym wieku nie ma wymarzonej lub nawet przyzwoitej sylwetki [...]
podchwyt jest swietny na najszersze grzbietu. Rece ustawiam na szerokosci barkow tak by szly w stycznosci z ciałem (z bokiem ciała). Tułów wygiety do srodka w odcinku ledzwiowym nogi moga byc lekko ugiete w kolanach i JAZDAAA pozdrawiam
jesli chodzi o mlotek to ja robie go w taki sposob ze hantel uginam wzdluz tulowia tzn: jesli mamy ciezarek w prawej rece to reke lekko do przodu bierzemy(zeby nie byla z boku tak jak np robiac podchwytem) a hantel podciagamy tak jak bysmy nim chcieli dotknac lewego ramienia. wazne by nie bujac reka tylko sila miesni unosic ciezar. poza tym [...]
[...] jakies 4 miesiace temu znowu zaczalem stawac i az do teraz nie przestaje i pierwsze cwiczenie to jest tuck planche to handstand czyli z pozycji tuck plance czyli nogi miedzy rece i bez wybicia nogami przechodze do pozycji stania na rekach i potem cwiczylem to i zaczalem robic pompki pierw pod sciana a pozniej w miejscu bez sciany no i dalej [...]
wiesz co powiec mi tak dokładnie 1.unoiszenie bokiem (masz na myśli hantle ) 2.unoszenie bokiem w opadzie 3.drazek podchwyt wasko 4.drazek nadchwyt szeroko dokladnie znaczy jak prosto z mostu?;p 1.unoszenie bokiem tak hantle 2.hantle 3.podciaganie na drazku podchwytem rece wąsko 4.nadchwytem szeroko nie wiem co tu wyjasniac =]
Trzymanie 2 sztangielek w jednej ręce chyba troche niewygodne jest no ale 6 kg to zawsze lepiej jak 3. Jeśli nie są to sztangielki jednolite to właduj na 1 obciążenie z drugiej i już masz ok 5kg do tego 2*1-2kg ze sklepu (ok 5zł za kg czyli 10-20 zł) i już masz spoko sztangielkę jak na początek.
okreslic tego nie moge na 100% no ale.. powiem tak moze, jak zaczynalem to bylem bardzo slaby.. rece jak patyczki, na klate bralem 27kg zrobilem 3 serie i mialem dosc.. teraz po 6 miechach wezme 47kg, efekty sa i je widze ;)
Grzdyl, co do przenoszenia to też zależy jak się ręce ustawia. Czy chwytem bardziej młotkowym, czy jakby nachwytem. Przy nachwycie bardzo czułem tylne aktony mięśni naramiennych, albo właśnie jakieś mięśnie grzbietu w tamtych okolicach. Najszerszego mięśnia grzbietu jakoś nie czułem żeby był szczególnie stymulowany przez to ćwiczenie. Bardziej [...]
warto zwrócić uwage na to żeby stojaki byly oddzielnie ,takie rozwiązanie jest bardziej uniwersalne No właśnie o to mi chodzi zeby było szeroko na ręce.
żyły wyłażą co z tego jak rozmiary sie nie zwiekszaja i tak moze w 4 miechy stopniowo weszlo mi z 1.5 cm na bicu <moze mam taka genetyke> bo do cwiczen swoich nie mam zarzutow bo wiem ze trening mam intensywny wysciskam z siebie pot na siłę rece az parza ... a w dodatku przedramie rosnie w oczach ... czy moze ktos da mi jakies wskazowki
[...] w rekach-sam zobaczysz i poprawi Ci sie gestosc miesnia, gdyz bedzie solidnie eksploatowany.... Poczatkowo kazdy narzeka na zakwasy i rozne jakies tam drobne bole, natomiast kiedy bedzie to juz rutynowe i calkiem regularne to nic a nic nie bedzie bolalo-pisze to zeby nie zniechecili sie Ci co raz walczyli i rece bolaly pozdro i pytaj jak cos
Sory za ostatniego posta ale trochę mnie poniosło. Poprostu rozp****ala mnie widok nakoksowanego 17-latka (nic nie mam do 17latków )bujającego się się po osiedlu w toważystwie 14-letnich koleżanek z wypchanymi chusteszkami stanikami i gronem "przyjaciół" z browarem w ręce. Po prostu ostatnio takich dwóch nacieło się na nieodpowiedniego [...]
[...] kompletu . Jeśli oczekujesz jakieś konkretnej oceny to tez musisz dać coś do oceny więc porób sobie zdjecia prawidłowo ( samowyzwalacz ) albo ktoś niech ci zrobi zdjęcia . Zrób z przodu , boku i tyłu , rece wzdłuż tułowia , dalsza perspektywa aby było widać całe ciało i mając takie zdjecie będzie można konkretnie przeanalizować całą sylwetkę
1. Czy zdajecie sobie sprawe, ze cala ta dyskusja kreci sie wokol czystej abstrakcji, bo kto niby mialby przygotowac ten slownik i go jeszcze zaimplementowac??? Naczelny? Buhahahahaha ROTFL 2. Wszyscy po czesci macie racje, i jej nie macie. A oso chozzi? Dzisiaj po szkole, w wiekszosci zawodow, slowo pisane, jako takie, jest niestosowane. W [...]
