rece

Jest jeszcze coś o czym często zapominamy, ruchliwość stawu skokowego (może uniemożliwić wychylenie do przodu by docisnąć się maksymalnie w dół), czy kolana (podobnie niektórzy nie są w stanie do końca go dogiąć). Ideą ATG jest robić go możliwie najgłębiej, a nie koniecznie dotykając kością ogonową ziemi, jeśli ktoś na określonej wysokości już [...]

eee tam przerwa, po co Ci ręce potrzebne na siłowni %-) http://www.youtube.com/watch?v=HOTZ8S0W2nM

[...] ze sztanga lamana) moglbym wygospodarowac 2 godziny 4 razy w tygodniu na trening. interesuje mnie rzezba ("kaloryferek" na brzuszku, ladna klatka, ramiona, rece, plecy nogi i posladki), przy czym nei chce przybioerac na wadze (176cm, 63kg mam aktualnie). trening zrobil mi kumpel, ale obawiam sie ze jest malo profesjonalny, [...]

Bulletskat Dzięki ;d ale odmówię wymiany ;dd Trolo46 Brakuje szerokości? Hmm nie bd się sprzeczać ;d ale możesz zobaczyć strona 34. szerokość, w tej pozycji nie umiem napiąć najszerszych bo wtedy mam ręce z przodu ;o

Staly postep, szeroko plecy, rece spore. Gratulacje

[...] ale rozkładasz szeroko kolana stopy łączysz nie prostujesz do końca ale zginasz i przytzymujesz przy lewym kolanie i do góry tak lekko i do prawego kolana :) na lekko zgiętych nogach najlepiej na Ziemi robisz brzuch w dół na prostych rękach i około 70C u góry kierujesz rece w lewym kierunku w dół i później w prawy :) Takie cwiczenia wykonuje

........a w zasadzie to nic nie będę pisał, bo.......ręcę opadają, MMA rulez!!!!!!!!! Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa,a bardziej od tego, kim się jest.

Mnie kopie taki trening na jednej sesji z nogami uginanie ramion z linką wyciągu stojąc 4 serie od 10-8 (dwie ostatnie serie z dwukrotnie zmniejszanym obciążeniem młoty 3 serie 10-8 modlitewnik sztanga prosta 15-12 3 serie jak zrobie na maxa wszystko (zawsze robie na maxa) to pompa rozrywa mi ręce i zakwas jak na klacie (czyli kilkudniowy) jade [...]

no właśnie nie miałam gdzie ustawić aparatu, żeby samowyzwalacz ujął mnie jak trzeba :) Ale chyba co najważniejsze widać... no w sumie nie było źle, tylko myślałam, że mi powiedzą co i jak, a tak to trochę nie wiedziałam co mam zrobić ze sobą... mam zamiar korzystać z tego w takim razie (który mi przesłałaś zresztą) [...]

Witam. Jednak kontuzna nadgarstka. Nie ma co szalec z silownia, lepiej dac odpoczac rece niz ja zepsuc. Nie obijam sie jednak i zamierzam po przytyciu kilka kg wzmocnic kondycje i wydolnosc organizmu. Nie chce jednak by polecial bardzo ciezko wypracowany miesien. Jak ustawic diete by przy 3 treningach w tyg zachowac muskulature? Sesje: rozgrzewka [...]

co za odlot,niezłe to wszytko filonka u mnie tez juz niedługo będzie mozliwa wycieczka rowerowa, wolno sie przymierzam co prawda syna trzeba pchac pod gorke a z górki hamować bo rece go bola od zaciskania hamulca ale idzie mu coraz lepiej z owocow to ja uznaje glownie arbuza i ... arbuza

Zdaje relację z tego z czym mam do czynienia na chwilę obecną: 1. Susta PMP dokładnie 3 tydzień mija, 250/e3d, pompa na treningu nie do wytrzymania (rozrywa ręce od środka) siła również, libido - totalna klapa i masakra, zero poprawy (a wg mnie pogorszenie %-) ), ale testo jest tam napewno bo nabawiłem się kiedyś gino i wystarczy kilka dni na [...]

Chlopy, wpadla mi w rece metka VIP, wyczytalem ze raczej licha, ale wiadomo ze nie wyrzuce %-) Dodam ja do cypka, tylko doradzcie ile jej dac zeby cos poczuc. 40mg wystarczy?

dzięki panowie w takim układzie zawijam go, akurat bardziej pasuje mi we flakonie bo podkład będzie delikatny ;) mam nadzieję że libido będzie jak na AP :D jak to we flakonie? http://www.sfd.pl/ma_X_treme_Pharma__uwaga_na_nowy_lab_scieme_indyjsk%C4%85_-t853366-s5.html robią i w flakonach z tego co widać Na temat nie patrzyłem, a przewinęły mi się [...]

Trening I (21 grudnia 2011r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między [...]

Trening IV (25 grudnia 2011r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

J bd robił negatywy podciagania na jednej ręce

[...] rownowage na prawej nodze, juz sie to poprawilo za sprawa prowadzenia uniesionej nogi pod innym kontem. Reszta poszla dobrze :) Dodam tez, ze potrafie juz pompki na jednej rece, z opuszczaniem klatki maksymalnie, a nie jak na wiekszosc filmikach na yt wygiecie glowy w dol i dotykanie nia podlogi. I co ciekawe, z nogami na podwyzszeniu rowniez [...]

[...] dzisiaj zrobilem sobie test. Oto wyniki: A: 42 B: 11 C: 7 A1: 16 Widac dipsy mi poszly nie za dobrze, ale to przez te zwykle pompki ;p No i drazki ustawilem inaczej, teraz rece mam na szerokosci 63cm, ale za to dlon skierowana w skosie w strone ciala. I nogi musze wychylac troche do przodu bo sciana jest zaraz za mna. Kombinowalem z tymi [...]

[...] juz reka nie bolala, a i podciaganie sie w znacznym stopniu poprawilo od srodowego treningu. Przy K2 chcialem zobaczyc jak pojdzie znowu na krzesle, tylko teraz szerzej rece, ale i tak bolaly barki. A i bym zapomnial, cwiczylem dzisiaj w domu i tak juz cwiczyc bede. Mam drazek rozporowy za darmo. Jeszcze zespawac porecze do pompek z tych [...]