rece

Wand ma np. czarny pas BJJ, a praktycznie nigdy go nie używa ma ręce i nogi przecież

Yhy ściągłem walke i zawiruoswało mi cąłego kompa, jakiś yebany fejk. Jakbym tego żartownisia dostał w swe ręce to bym mu tak nap ierdolił, że by więcej nie włączył kompa. Chvj yebany ;////////////////

Plan Ćwiczeń No to tak na pewno rano i wieczorem CODZIENNIE będęsobie robił pompeczki na poćzątku 15 normalnych 10 z rękami pod siebie i 5 z rękami ułożonymi w tzw diament + 15 brzuszków + machanie handelkami na bicepsik obciążenie ok 8 kg na ręke machanie w góre i w dół, nad głową(wyciskanie sztangielek),przed sobą ( unoszenie ramion ze [...]

moj Grubciu <3 %-) };-) 06.11.2013 DNT Wizyta u fizjo i nowe ćwiczenia na skośne brzucha i poślady oraz kolana. Zaleca kontrolę treningu u fizjo-trenera w Klinice :-)) Miska: 1. płatki owsiane plus whey karmelowy 2.3. twaróg wiejski pełnotlusty + chleb żytni razowy + papryka 4. rosół (przeziębienie w powietrzu wisi) + mięso z indyka z ryżem i [...]

to miala wiecej choyow w mordzie niz Ty klamek od drzwi w rece...

korva ja bym wszedl na 75mcg max na Twoim miejscu bo widzisz jaka moze byc reakcja wiec uwazaj ja mama clena z db myslalem ze kupa, ale rece tak trzepalo ze korva jak inj robilem to zawsze zyla jakas poszla w ****u Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-07-10 08:25:48

i jak tu trzymać ręce na klawiaturze

Kfiatka dlon uscisnales, choj pewnie juz jakis grzyb na rece, lepiej zdezynfekuj Banan, daj wiecej fotek ale w mniejszej rozdzialce. Tjuning wiejski jest, bo sa po*******eni ludzie co niszcza auta tym sposobemm.

No w sumie racja... Nic tylko załamać ręce Ale zawsze możemy się cieszyć, że nie jesteśmy jarzyna

Wstyd się przyznać, ale u nas rozgrzewkę się bagatelizowało {{:-( Wystarczyło pomachać kilka razy łapami, trzy razy zakręcić biodrami i można było zaczynać trening. Smutne, ale prawdziwe. Kilka zapytań dt jutrzejszego trenningu Ręce + Barki 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej Mówimy o tym:cw 2A. Unoszenie hantli [...]

Dzisiejszy (okrojony) trening: 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej 5kgx10/10/40X0/90 sek *dzisiaj robiłam bicki stojąc, ciężar 5kg 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx10/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc [...]

I jakies obciazenia na rece czy tak tylko?

szyja chuda nie no dobrze jak z waga teraz, dlugie rece ciezko nabic

DaV kurde na plerach jest niemal 0 jakiejkolwiek definicji, barki ręce podobnie, tak jak większość wyżej - jest za tłusto - naprawdę życzę szybkiego i skutecznego powrotu do formy po tym szpitalnym łóżku, bo to nic wesołego (sam też kiedyś miałem wymuszoną przerwę) Pzdr.

rece jakos marnie wyszły, chyba odstają

boldenone podstawa jest zeby dobrze do***ac rece dlugie , pewnie na stojaco buty sznurujesz jedz i cwicz.

Lukasz wiedzialem ze Ci w***ia bo masz za duze rece Porazka w dobrym stylu nie jest tragedia. Krotki czas przygotowania miales poprostu Moglo braknac konycji. Jak dochodzi adrenalina to sie dwa razy szybciej czlowiek meczy

[...] nic lepszego . Jedna wazna rzecz nie zalecam stosowac wiekszej porcji . Raz nasypalo mi sie okolo 1,5 miarki i chodziłem strasznie potrzepany , stany lekowe , trzesace rece itp . Jedna miarka na mnie dziala bardzo zadowalajaco. Podsumowujac polecam ten suplement i zycze udanych treningow. Zmieniony przez - Dan w dniu 2013-07-24 15:29:46

ok miała być rozpiska z treningu i jest :-PP coś tam się poprawiłam , ale jeszcze dłuuuuga oj dłuuuga droga przede mną :-) no ,ale nikt nie mówił ,że będzie lekko trzeba spiąć poślady i robić swoje..... czuje się coraz lepiej i coraz bardziej się w to wkręcam/-)_ A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 20 kg x 12 ( tu postępu jeszcze nie ma bo [...]

FBW A TRENING NR . 4 17.05.2015 1. UGINANIE BICEPSÓW 3 X 12 POWT 6KG X 24 POWT . NA DWIE RĘCE 6KG X 24 POWT 6 KG X 24 POWT. 2. Ława poziomo 5x 3-6 powt. 20 kg x 6 powt 22,5 kg x 6 pwt 25 kg x 6 powt. 25 kg x 6 powt. 27,5 kg x 6 powt. 3. Przysiad bułgarski 3 x 8-15 powt. 6 kg x 30 powt na dwie nogi 6 kg x 30 powt. 6 kg x 30 powt. 4. Invert rows 3 x [...]