rece

Mawashi zawsze walczysz w zegarku na ręce ? ;-))) Fighter Moderator: Sztuki Walki

znalazlem cos takiego, oczywiscie bym sobie wybral po te 3 cwiczenia z kazdego tylko nie moge znalezc niegdzie trenigu na wytrzymalosc, pomozcie plis:) Gibkość: 1. W leżeniu i staniu - rozciąganie mięśni stawu skokowego 2. Siad płotkarski. Skłony do nogi wykrocznej i zakrocznej 3. Przenoszenie nóg nad płotkami. Akcentowanie ataku na płotek. 4. [...]

Uke musi czuć że pada ... Musi czuć że jest duszony ... Że jego łokieć zaraz zostanie złamany ... Trzeba tak mu zablokować ręce żeby nie mógł klepać, bo wtedy sędzia mógłby przez pomyłkę przerwać walkę ... Agresja i po tysiąckroć agresja !!!

Boże, ręce opadają! toć Ci skopiowałem i wkleiłem tu to, i tam są zamienniki wszystkiego... co Ty jeszcze chcesz? może ryż z jogurtem co ?

moze mniejszy ciezar sprobuj? albo wiekszy? rece sluza do pomocy tylko, caly ruch powrotny sztangi powinien odbywac sie wlasnie przez skosny brzucha...musisz sie wczuc, zrob wolniej, popatrz za sztanga w bok...

ręce mocno do twarzy, żadnej przestrzeni między rękawicami a facjatą, wtedy nie będziesz "dostawał" rękawicami.

[...] glowe po jakims tyg minelo i zacząłem znowu cwicz na kilka dni az znowu zrobilem bic z tricem w super seriach i znowu wszystko wrocilo trwa to od 20 grudnia bol jes w prawej rece z przodu i schodzi od barku w biceps ten górny przyczep bicepsa boli nie boli w codziennych sytuacjach ale jezeli zrobie kilka pompek tak jak ostatnio próbowałem to [...]

Ten koleś wyglądał na 65 w rece. Jakieś +-190cm. I jak by ważył ze 150kg. Pudzianowski nie zrobił nawet 10% wrazenia na mnie jak on.

tekwondo bym nie polecal chodz wiem ze tekwondowcy wymiataja srogo nogami ale moim zdaniem do samoobrony na ulicy przydalyby sie dobrze wyksztalcone rece np od kick boxingu. W tych dwoch sportach mozemy rozroznic dwie odmienne postawy do walki i mimo wszystko sklaniam bym sie do kicka chyba ze myslisz o tym jako o sporcie ogolnorozwojym i chcesz [...]

dretwienie w nadgarstku jedynie w prawej rece .a te skurcze w obu dloniach . domyslam sie chyba co moglo to spowodowac .

Czyli to jest normalne, że im późniejsza seria tym oczówam większy problem i pod koniec jak wyciskam to aż sie czasem ręce trzęsom?

Szczerze to nie mam pojęcia. Przez większość życia balansowałam na granicach głodzenia się - obżerania. Nie ogarniam rozkładów składników odżywczych (próbowałam coś wyciągnąć mocno analizując sfd ale z mizernym skutkiem). Nie chcąc dłużej robić sobie krzywdy poszłam do wyżej wspominanej trenerki żeby skorzystać z jej zarówno wiedzy jak i [...]

[...] no chyba, ze nie mam pilki przy sobie to moze :P, ale tak to tylko rozciagam sie, glownie lydki i stawy skokowe (jeden mi strasznie dokucza jak nie rozgrzeje :( ) no i rece nadgarstki itd. potem kilkadziesiat rzutow z roznych pozycji, pare paczek i jestem gotow do gry, nie martwiac sie o skutecznosc zbytnio, chyba, ze widze jak mi nie [...]

venom81 pomyliles chyba fora to nie jest caritas czy "oddaj w dobre rece "

Karol91 to przywiąż sobie ręce do brzucha jak ci przy skakaniu nie potrzebne.Wyskok to całe ciało a maxymalny wyskok to maximum wszystkich mięśni, więc mięśnie łydek są tak samo ważne jak inne.

Zawsze jak chodzilem na treningi w tenisa stolowego 15 min rozgrzewki , biegi,wymachy itp.Trzeba przygotowac sciegna , stawy do wysilku , zresztą kazdy kto sie tym zajmuje na powaznie wie ze ciagla praca na nogach , skrety tlowia itp to normalne :D rece to podstawa ale nogi pracuj bardzo.pozdrawiam i zycze powrotu do zdrowia

ja patrze na tą groźną mine to aż mi ręce drżą przy komputeże, dobrze że siedze bo by mi się kolana zaczeły uginać... Ułan

[...] gorne: skłony boczne tułowia z obciazeniem *wznosy kolan do brody - leżąc n askośnej ławce *wspiecia brzucha, ale takie polegajace na tym ze lezysz nogi ugiete w kolanach i rece splecione za karkiem ale tak zeby bylu one maksymalnie odchylone do tyłu wykonujac nie odrywamy ledzwi robimy powoli przytrzymujemy 2-3s i powracamy To jest niezly [...]

same jedynki i piatki ja jestem wysoki a mam malą lape i wydaje mi sie ze ktorkie rece, koles jest w druzynie ode mnie rok mlodszy, kilka cm nizszy a ma lapy dlugie i wielkie jak malpa i oczywiscie wiekszy zasieg:/

robię martwego ale bardzo go nie lubię ;)na klatę ze duzo? przecież górna granica to 18 serii na tydzien. Kalta to raczej ogólnie ale jeśli juz to góra mnie by najbardziej interesowała. Na dwugłowe za bardzo nie mam jak, bo nie mam dostępu do pro siłki. Na bisepsy młotki? ale to chyba wydłuża ten mięsien a ja i tak długie ręce mam :D czyli na bary [...]