rece

cała sala sie bawi, ręce do góry,

łamac rece nogi !! ;-P to kontuzja tez ostatnio skrecilem ale w kostce na treningu

Puyol nie trenował Carles Puyol, który w dniu wczorajszym, po pół godzinnej grze nie mógł już dalej kontynuować meczu z Celtikiem, nie trenował dzisiaj z drużyną, a jego występ w niedzielnym meczu ligowym stoi pod dużym znakiem zapytania. Puyol narzeka na bóle od meczu z Realem Sociedad, kiedy to ucierpiał w starciu z Nihatem. Katalończyk doznał [...]

Historyczna Barça Frank Rijkaard i jego zawodnicy staną dzisiaj przed historycznym wyzwaniem w meczu z Betisem na Ruiz de Lopera. Blaugrana ma na swym koncie 9 zwycięstw ligowych z rzędu i ma oczywiście apetyt na dziesiąte. Takim wynikiem w całej historii klubu, może pochwalić się jedynie skład Barcy, który występował w jej barwach w [...]

Manchester pyta o Xavi'ego Manchester United jest zainteresowany pozyskaniem katalońskiego pomocnika Xavi'ego Hernandeza, który miałby występować w zespole Sir Alexa Fergusona na środku pomocy, podobnie zresztą jak w Barcelonie. Trener 'Czerwonych Diabłów' ma zamiar zasilić drużynę zawodnikami z Primera Division. Jako pierwszy na celowniku [...]

Nowy kapitan! Carles Puyol przyjmie propozycję zarządu klubu i od przyszłego sezonu to on będzie nowym kapitanem Barcy. Nikogo ten wybór nie zdziwił, ponieważ prawie wszyscy uważają, że jest on idealnym kandydatem na nowego, boiskowego przywódcę drużyny. Posiada idealne cechy, aby stać się kapitanem drużyny z Camp Nou. Posiada on bowiem silną [...]

Barca - przebudzenie Barcelona gromi, Ronaldinho rządzi i dzieli FC Barcelona rozgromiła u siebie w meczu 9. kolejki Real Sociedad San Sebastian 5:0 (2:0). Wspaniały mecz rozegrał Ronaldinho, który miał udział przy trzech bramkach. W 18. minucie wynik meczu otworzył Mark van Bommel, który pokonał bramkarza gości strzałem z 15. metrów. Wspaniałą [...]

[...] Style wewnetrzne nie sa ani tajemnicze, ani malo zbadane. Co najwyzej poza Tai chi malo znane w Polsce. Co do energii wewnetrznej, to polecam si-fu Dartha Vadera. O wibrujacej rece to pojecie mam np ja, moze to pare pan poswiadczyc. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

Ja trenuję kung-fu modliszkę, to bardzo dobry styl, jesli w lublinie to pewnie bedziesz się uczył od któregos z uczniów (lub od samego) sifu Piechotki, albo Milczarka (nie pamietam który miał swoja filie w Lublinie). Kung fu jest bardzo dobrym uzupełnieniem tae-kwon-do, gdyż dominuja w nim ręce, dużo dźwigni, przechwytów. Modliszka za to to styl [...]

Jak bola Cie nadgarstki i przedramiona podczas uginania sztanga zmien na łamaną. Sprobuje, oczywiscie. ROM - Range of motion, za krotki ruch? Jak to ma wyglądać? Prostować ręce w łokciach, pewnie nie. Do góry ciągnąć do brody? Wyżej, niżej? pozdr,

Ktos trzyma Cie za nogi, rece na poreczach i pompujesz.

łosoś, hmm, rozpływa się w ustach, smakuje zupełnie inaczej, lepiej, konkretniej. W Bidzie są 3 opcje: z pieprzem, z koperkiem i naturalny. Miażdży smakiem, serio :-) j**nalem dzisiaj fest trena. W sumie klate drugi raz ruszylem w tym tygodniu, troche lzej ale przerw pilnowałem. Trening z rozciąganiem ok 1h. A poszło: Wyciskanie sztangielek z [...]

09.04 Poniedziałek SQ 102,5 / 107,5 / 112,5 / 117,5 / 122,5 WL 92,5 / 97,5 / 102,5 / 107,5 / 112,5 Wiosło 62,5 / 67,5 / 72,5 / 77,5 / 82,5 Wyprosty tułowia z obciążeniem - 3 serie 12powt SQ i Wiosło lekko. Przy 112,5 WL zbyt mała przerwa między seriami i ten 5ty raz poszedł już bardzo ciężko. Do tego ujowe chwyty treca wbiły mi się ręce. Chciałem [...]

Ręce opadają, co KruQ? :-)) };-)

mi na test+deka tez dretwieja nogi i rece czesto, przyczyna moze byc gesta krew? podobno deca rozrzedza, acardu nie biore tak samo mam

[...] tym, że warto czasem poświęcić bombkę na zrobienie prio na któryś z mięśni. Jakby wyglądał split z priorytetem na łapkę (bic, mniej tric). Oczywiście nie musisz rozpisywać, ale nakreślić z grubsza sposób postępowania, bo nie stosowałem do tej pory priorytetów w treningu. Dziękuję tez mnie to interesuje bo kombinuje jak moge a rece dalej patyki %)

Ten nadrzut do góry nogami to jest coś. Dla mnie osobiście, to jest naprawdę COŚ. Do tego na obie ręce. Reszty filmików nie skomentuję bo się na technice nie znam, a siłę pokazałeś wyciskając parokrotnie 40kg ;-)

Dawno nic nie pisałem bo nie było o czym. Trening ze sztangą ma swoje plusy i minusy.Największy minus to że człowiek staje się sztywny jak przysłowiowy kołek powoli zaczynasz dostrzegać że łatwiej ci robić przysiad nawet z ciężką sztangą a problemem jest szybkie i dynamiczne wbiegnięcie na dziesiąte piętro. Łatwiej jest wyciskać ciężką sztangę [...]

[...] 10 kg 15 pompek 15 przysiadow ze sztangietkami na takiej pompowanej polkuli 15 podawanie swissball nogami do rak lezac na plaecach na koniec robie 3 razy pod rzad taka potrojna kompozycje atakujaca wszystkie miesnie brzucha czasami robie tylko dwie serie zamiast 3ch a dodaje cwiczenia na rece i klatke piersiowa na maszynach streching sauna

Mam takie pytanko czy taka asekuracja zdaje egzamin jak na zdjęciach dwóch różnych stojaków? Nie za bardzo mnie to przekonuje. Bo jak ręce puszczą to i tak sztanga poleci na klate :-( /SFD/2017/3/31/488b02a7ee7e47f0a0e1daa35cf18578.jpg /SFD/2017/3/31/2f95a02b52b446c78cdf766431e52194.jpg