flor pres przez srubki w rece odpadazawsze coś ale jesli chodzi o barki to taki akurat zakres by był swoja droga to musisz sie jak wąż tam wić jednorącz to robiąc czy ok jest? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-15 17:08:38
trening domowy nr2 I. tabata x25, x25, x25, x25, x25, II. one hand press (leżąc, 2/1/2) 12x15, 12x15 III. pompki (+12kg, srednia szer, 2/1/2) x10, x10+ drop x10 IV. pompki wąsko (rece przy ciele, 1/0/2) x10, x10 V. prostowanie jednorącz siedząc 12x8, 12x8 VI. jw, ale oburącz 12x12, 12x12 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-24 10:28:24
pare fot najpierw taka ciekawa, bo nie usłyszałem samowyzwalacza i dalej sie rozciągałem: teraz ręce bo o nich była dyskusja: druga: dwie na raz: micha, wiem, że teoretycznie nie po treningu, ale miałem smaka, a sałatke dostałem, wiec szamie ze smakiem:
znalazłem taką agrafke, pamiętam pare latek temu bawiłem sie tym, po kilkaset nawet repsów robiąc, przed chwilą zrobiłem po..40 i cięzko pisać ---------------------------------------------------- dodatkowo w ręce wpadła mi miarka, więc pomierzyłem na szybko: łapy 42/41 nuki ok65/65 (na oko bo na 64 sie kończyła ta miarka)
kompozycja taka, żeby sie zmieściło na jednym talerzu TRENING NR16 B1 pull I. Mc (p.proste) 80x12 90x10 100x8 110x6 120x4 130x4 140x2 150x4 (+paski) i to jest na chwile obecną max w tej wersji, już plec wyginało II. Podciąganie (szeroki nachwyt) x6 x6 x6 III. Wiosło w opadzie (podchwyt) 70x12 80x10 90x8 100x4 IV. Wiosło hantlem 5x6 5x6 V. Uginanie [...]
Poniedziałek 15.02.2016 TRENING TECHNICZNY -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie [...]
Z powodu choroby (jakiś wirus: gorączka i sraka) ostatni trening odbył sie w poniedziałek 22.02.2016 Poniedziałek 29.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok40 min) -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w [...]
No to zacząłem w poniedziałek nowy 8 tygodniowy plan treningowy :) Który wyglądać będzie następująco: Poniedziałek sylwetki, stanie na rękach, planche 1. WZNOSY NÓG W LEŻENIU NA PODWYŻSZENIU + ZATRZYMANIE NÓG NAD ZIEMIĄ NA 25 SEKUND 2. WZNOSY NÓG W LEŻENIU BOKIEM NA PODWYŻSZENIU 3. WZNOSY TUŁOWIA W LEŻENIU BOKIEM NA ZIEMI 4. SCYZORYKI 5. 20 [...]
ŚRODA 23.03.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1.Wykroki + 22,5kg..................................................18/18/18 Pompki w staniu na rekach tyłem do sciany .....4/4/4 L-sit na poręczach ..................................................10s/10s/10s 2. Pompki szeroko ..................................................7/7/7/7 Pompki [...]
ŚRODA 06.04.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1.Wykroki + 22,5kg..................................................22/22/22 Pompki w staniu na rekach tyłem do sciany .....6/6/6/6 L-sit na poręczach ..................................................14s/14s/14s 2. Pompki szeroko ..................................................9/9/9/9 [...]
simon says przerwałem trening nóg w ten dzień z powodu silnego bólu głowy Wtorek 09.08.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek +5kg ....................9/9/9/9 Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w [...]
No właśnie, on pokazuje jak ważne są ręce, więc fajnie byłoby zobaczyć innych mu podobnych, z dobrą pracą stóp i rękoma. Bo to właśnie bokserzy mają. Szkoda że Toney wpadł na Randyego a nie jakiegoś uderzacza. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-07-02 00:11:13
całe szczęście mam jeszcze na dysku galę 1 próba - skuteczna, za 1 nogę po przechwyceniu latającego kolana Conora czyli ryzykowna akcja, która może zostać skontrowana właśnie tak albo tak: ../Content/img/noimage.png zaraz szybki powrót do stójki Conora 2 próba - próba za 2 nogi gdzie Chad miał już przełożone obie ręce pod dupą Conora - dobra praca [...]
z tym docenianiem / niedocenianiem mistrzów to moze byc w stylu: Jones spuscil wpyerdol zycia ulubiencowi i idolowi wielu - Shogunowi. A więc Jones jest be, przereklamowany, pewnie ma szklana szczene i Rampage go znokautuje, a w ogole to leci cały czas na warunkach i Machida go ze swoim timingiem skontruje i zabije, Gustaffson wypunktuje, a [...]
(...)Condon dostanie dzisiaj nieziemski wp******. MARK MY WORDS. I jeśli Aldo wykona egzekucje ubijając Conora jak amatora to pierwszy powinieneś tutaj mnie przepraszać i przyznać mi racje pisząc jednocześnie jak bardzo się myliłeś i żałujesz. Przyznam, że bardziej można rozważać realizację opisanego powyżej przez Ciebie scenariusza niż [...]
chlopaki wie ktos? porcja Storma to jedna miarka pelna? przedramiona rozpierdupcone na maxa 6 kaps AAKG z treca+litr energy shit'u z marketu podczas treningu i do zapicia kaps i trening git jeszcze mi sie rece trzesa dosc dobrze podzialaly na mnie te aakg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-20 19:07:21
toten typ własnie ja chce dziare mysle juz o niej od kilku tygodni?? a ty masz wogóle jak pózniej działa to?? mozna cwiczyc czy trzeba miec przerwe jak tatuaz sie zachowuje na rosnacej rece??
adzik123 - gdzie Ty studiowałeś ? też Mechanikę ? Micha I Dziś nietypowe śniadanie 250g piersi z kurczaka 3 kromki razowca ( nie miałem ryżu ) Multiwitamina / zielona herbata Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy 200g truskawki III 200g piersi 70g ryż brązowy 200g truskawki + jabłko Witaminy / minerały / omega / + multiwitamina Trening IV [...]
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
