nie mam pojęcia kiedyś jak trenowałem na rzeźbę to w serii miałem około 90 powtórzeń z ciężarem w granicy 40kg o ile dobrze pamiętam... moje treningi teraz wyglądają bardzo lekko z uwagi na to że mnie jeszcze wszystko boli po zawodach i po całym sezonie od stycznia ruszam z prawdziwym treningiem. po zakończonym sezonie wyciągnąłem już wnioski i [...]
Po wtorkowym sparingu czuję się całkiem dobrze... ścięgna lekko rozciągnięte , wczoraj rano nawet jak wstałem to trochę bolały ale już jest dobrze jak widać na bogatej suplementacji wszystko się goi 3 razy szybciej...w następną sobotę mistrzostwa Polski południowej ale ja na nie nie jadę jak już wspominałem wcześniej będę teraz się przygotowywał [...]
wczorajszy trening nie był najlepszy...jak zacząłem trening lekkimi ciężarami było ok ,jak się rozkręciłem i zacząłem wchodzić na ciężary to ręce zaczynały coraz bardziej boleć i w efekcie nie dało rady zrobić pełnego treningu...nie jest tak dobrze jak bym chciał do zawodów niecałe trzy tygodnie a ja jestem jeszcze nie wypoczęty [...]
W końcu koniec przerwy tydzień wolnego zleciał:)już nie mogłem się doczekać treningów...,ręce jeszcze trochę bolą ale można już pomału zaczynać lekkie treningi. Mój cel na teraz to przygotowania do Orawy 2013 , w tym roku zawody te dla polaków będą eliminacją do Nemiroff world cup 2013 więc nie zamierzam się obijać!!!zamierzam zrobić życiową formę [...]
biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 60kg x 3 55kg x 4 biceps na hantlach siedząc 42kg x 12 45kg x 8 50kg x 3 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 10 lewa ręka 35kg x 8 biceps młotkowy 35kg x 11 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami [...]
No i sprawozdanie z dnia dzisiejszego Godzina pływania na basenie. Trening- -balansowanie biodrami siedząc na piłce- 10 x na stronę -w klęku podpartym unoszenie jednoczesne ręki i nogi po tej samej stronie, zdecydowanie trudniej było mi utrzymać równowagę na operowanej nodze -rozpiętki leżąc na piłce 2 x 5 -hantle 3 kg -suwanie rąk po ścianie [...]
Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę - po stronie prawej wytrzymałam max licząc do 46 , po stronie operowanej do 4-5 :( 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 3 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x- moje ręce [...]
Uff! Już po treningu :-) Dzisiaj było ciężko. Nie wiem czy to ten upał masakryczny czy też zmęczenie orką w piwnicy czy wszystko razem do kupy. W kazdym razie cieszę sie zę jestem już po;-) Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na [...]
Po wczorajszym treningu i pływaniu ból kręgosłupa jest mniejszy, czyli te ćwiczenia są ok. zobaczymy jutro po dzisiejszym treningu Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45841b1401f942fb8e18a4f67b70f701.png Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- po raz pierwszy mi się udało 2.Rozgrzewka [...]
Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek [...]
dissarays- wrzuć w przeglądarkę door gym bar - ja swój kupiłam w Lidlu. już wisi i ja już na nim wisiałam:-) Dzisiejszy trening - godzinna gimnastyka na rehabilitacji i 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w [...]
każdemu indywidualnie pasują ćwiczenia spróbuj może na grubym uchwycie albo na hantlach które się nie obracają...musisz popróbować 1. Termin i miejsce: 04.10.2014, Dom Kultury w Jabłonce Orawskiej 34-480, ul. 3-go Maja 1 2. Weryfikacja i ważenie: 03.10.2014 godz. 19.00-21.00 04.10.2014 godz. 08.00 – 10.00 Dom Kultury w Jabłonce Orawskiej 3. [...]
Wczorajszy dzień bez treningu i bez grzechów żywieniowych Zaplanowany dzień nie wypalił bo rozchorowała się moja babcia,była kiepściutka.Czyściło ją górą i dołem. Jeżeli któraś z Was opiekowała się kimś starszym,chorym to wie o czym mówię. Dzisiaj babcia czuje sie lepiej,do pomocy wkroczył kuzyn z zoną także było już lżej :) Dzisiejszy trening - [...]
Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy [...]
hej. moje treningi wyglądaja tak jak wyglądały trenuje 4 razy w tygodniu jem wszystko co wpadnie mi w rece a interesuje mnie armwrestling i strongman jednakowo teraz dla odmiany za 2 dni jadę do Koniecpola na otware mistrzostwa Śląska w armwrestlingu zdam relacje jak wróce:)
Witam . wczoraj póznym wieczorem wrócilem z zawodów na Słowacji powiem tak jestem zadowolony na 90 procent zabrakło troche sczęscia w losowaniu...ale tak to juz czasem bywa na zawodach... na lewa zająłem 3 miejsce a na prawa 2 w kat do 95kg po bardzo zacietych pojedynkach...ręce na prawde mocno znów oberwały potrzebna teraz dłuższa przerwa około 2 [...]
górę ciała na pewno będę ćwiczyć od 28 grudnia bo wtedy chcę pozbyć się ortezy ... co do ćwiczeń na siłowni to wiem co mogę robić na górną partię ... chodzi mi bardziej co mogę robić tera be siłowni i sprzętu ... co do Airbike ... póki co nie jestem w stanie nawet palcami w ortezie dotknąć podłogi bo ból i opuchlizna mega ... fizjo odradza [...]
Pierwszy trening na macie w tym roku "Trzeba mieć charakter jak nie to gleba parter" Co jak co do najtrudniejszych treningów to niezaliczam ale napewno udanych. Tylko nie wiem jak na zawodach sobie poradzę bo ostatnio w stójce walczyłem koniec listopada początek grudnia to trochę dawno tak to cały czas parter jak już :D Ale ponoć na [...]
Ten tydzień będzie hardcorowy xD rozpiska treningów nieco się pozmieniała i będzie leciało tak ;] Poniedziałek 18 kick 20 judo Wtorek Bieganie Środa 18 boks 20 judo Czwartek 20 judo Piątek luz Sobota bieganie Niedziela luz z tym że te biegi ruchome są i mogą ulec 1-dniowym zależne od tego jak nauczę się na egzaminy xD a piątki do końca stycznia [...]
wszystko na temat armwrestlingu
