rece

Tak, Alkowi też bomba w ręce wróciła, jedynie lekko przyjęcie siadło, ale jak widać nie na tyle żeby dzis nie być MVP

jest tyle rzeczy na które chciałbym znaleźć czas - a nie bardzo mam sposobność, że raczej mało realne jest bym poświęcił jego ewentualną nadwyżkę na szukanie tabelek z notatek ze studiów z lat ubiegłych, poszukiwaniem skanera którego nie posiadam, skanowaniem i zamieszczaniem ich na forum lub wysyłaniem. Gdyby to była książka, z pewnie bym [...]

Dzień 17 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b619d506e64209a4a264abd4e15ff5.png +marchew surowa, ogórki kiszone, pomidor, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e83078c91e4f559a76db2d69426d76.png 1. #-P 2. najlepiej weszła 3 seria 3. [...]

a po co mi rysunek jakiegos songo-kana? rece drza powiadasz ciekawe od czego Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-02 13:24:07

Jeszcze z nim taki kumpel chodził ładnie przypakowany z fajną dziarą na ręce chyba Sebastian ma na imie, ale nie jestem pewniem Tak myslałem, że Michała skojarzysz

[...] czytalem i czytam zeby nie bylo. Skoro za duzo serii to ile powinno byc i po ile powtorzen? Ile wykonywac cwiczen na dana partie miesni(w ciagu jednego treningu)? Klate i rece cwicze dwa razy w tygodniu, barki i plecy raz. Po prostu przez pewien czas chcialem bardziej popracowac nad klata, pozniej moze to ulec zmianie. Nie wiem czy dobrze [...]

myślę, że wystarczy raz a dobrze przetrenować te nogi- jak i całą resztę; rozkład może być np. taki; -nogi, -klatka i barki, -plecy, ręce i brzuch

Biceps z Tricepsem mogłyby być ciutkę większe. Powodzenia chłopaki. Nie wiem czy o mnie mówisz, ale zdaje sobie z tego sprawę. Zresztą z tego co widzę w Twoim profilu sam też jesteś wysoki, więc zdajesz sobie sprawę że biceps 44-45cm u osoby ze 185-6cm wzrostu wygląda dość szczupło porównując do niższych osób. Nie mniej na przyszły sezon masowy, [...]

Wtorek - 26.02.2013 Trening - Plecy, Łydki Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI Dołączam foto szamki z jakiegoś dnia. [...]

Chętnie bym spróbował tylko czy to nie przesada 5dni szarpania żelarstwa?%-) myślałem wgl jak to ułożyć w tygodniu żeby miało ręce i nogi PON KLATA WT PLECY KAPTURY SR WOLNE CZW BARKI PT BIC TRIC SOB NOGI ND WOLNE (nieczynne) Chcę spróbować, chyba że macie inne opcje połączenia tego, nie dam rady z regeneracją to wrócę kombinować przy 4xdt [...]

Mam takie pytanko czy taka asekuracja zdaje egzamin jak na zdjęciach dwóch różnych stojaków? Nie za bardzo mnie to przekonuje. Bo jak ręce puszczą to i tak sztanga poleci na klate :-( /SFD/2017/3/31/488b02a7ee7e47f0a0e1daa35cf18578.jpg /SFD/2017/3/31/2f95a02b52b446c78cdf766431e52194.jpg

[...] 10 kg 15 pompek 15 przysiadow ze sztangietkami na takiej pompowanej polkuli 15 podawanie swissball nogami do rak lezac na plaecach na koniec robie 3 razy pod rzad taka potrojna kompozycje atakujaca wszystkie miesnie brzucha czasami robie tylko dwie serie zamiast 3ch a dodaje cwiczenia na rece i klatke piersiowa na maszynach streching sauna

Ten nadrzut do góry nogami to jest coś. Dla mnie osobiście, to jest naprawdę COŚ. Do tego na obie ręce. Reszty filmików nie skomentuję bo się na technice nie znam, a siłę pokazałeś wyciskając parokrotnie 40kg ;-)

Dawno nic nie pisałem bo nie było o czym. Trening ze sztangą ma swoje plusy i minusy.Największy minus to że człowiek staje się sztywny jak przysłowiowy kołek powoli zaczynasz dostrzegać że łatwiej ci robić przysiad nawet z ciężką sztangą a problemem jest szybkie i dynamiczne wbiegnięcie na dziesiąte piętro. Łatwiej jest wyciskać ciężką sztangę [...]

Ręce opadają, co KruQ? :-)) };-)

mi na test+deka tez dretwieja nogi i rece czesto, przyczyna moze byc gesta krew? podobno deca rozrzedza, acardu nie biore tak samo mam

[...] tym, że warto czasem poświęcić bombkę na zrobienie prio na któryś z mięśni. Jakby wyglądał split z priorytetem na łapkę (bic, mniej tric). Oczywiście nie musisz rozpisywać, ale nakreślić z grubsza sposób postępowania, bo nie stosowałem do tej pory priorytetów w treningu. Dziękuję tez mnie to interesuje bo kombinuje jak moge a rece dalej patyki %)

Jak bola Cie nadgarstki i przedramiona podczas uginania sztanga zmien na łamaną. Sprobuje, oczywiscie. ROM - Range of motion, za krotki ruch? Jak to ma wyglądać? Prostować ręce w łokciach, pewnie nie. Do góry ciągnąć do brody? Wyżej, niżej? pozdr,

Ktos trzyma Cie za nogi, rece na poreczach i pompujesz.

łosoś, hmm, rozpływa się w ustach, smakuje zupełnie inaczej, lepiej, konkretniej. W Bidzie są 3 opcje: z pieprzem, z koperkiem i naturalny. Miażdży smakiem, serio :-) j**nalem dzisiaj fest trena. W sumie klate drugi raz ruszylem w tym tygodniu, troche lzej ale przerw pilnowałem. Trening z rozciąganiem ok 1h. A poszło: Wyciskanie sztangielek z [...]