rece

NAJLEPSI NA PUCHARZE POLSKI 2009 Coroczny Puchar Polski, który w tym roku odbył się w Starogardzie Gdańskim w dniach 27-28 listopada 2009 roku na hali widowiskowo – sportowej OSiR wyłania nam najsilniejszych Polaków w danym roku. W tym roku tytuł ten udało się obronić trzem zawodnikom: Marlenie Wawrzyniak z Grudziądza i Grzegorzowi [...]

rece a karku, jak lokcie to nie tak wazne, wznosy zalezy na co, jak stawiasz bardziej na dol krzyza to opierasz sie w biodrach i zwijasz samo cialo w dol, a jak stawiasz bardziej na pupe i dwuglowe to wuchodzisz dalej z tulowniem i robisz same proste wznosy, ale mozna tez laczyc zwijajac sie i robiac wznos

[...] bokiem w górę: po 1kg ale dałam wkońcu rade zrobić 5x15 SKŁONY TUŁOWIA I Przyciąganie nóg Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 25kg 3x25 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 15x1; 12x2; rece mnie przy tym bola UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU: 3x20 8 min na bierzni nie było obiecanych aerobów, spostrzezenia w poniedziałek tez to zauważyłam i nie wiem czy to nie [...]

Kavva dasz radę ja też mam słabość do słodyczy jak się dopadnę to jem wszystko co mi wpadnie w ręce

[...] bo ona sie gdzies "gubi" w tym lataniu, ale tez ma swoje zalety. Mozesz posiekac ten caly obwod na dwa obwody. daj do kazdego z tych dwoch obwodow cos na rece i nogi Zrobic sobie krotsza przerwe miedzy obowdem, ale intensywniejsza, zaczynaj obwod od malych miesni przez duze i koncz znow malymi, wtedy ostre 3min na orbiterku i [...]

no wlasnie ladna pogoda i gdzie sie nie rusze tam wiedze te zakochane pary trzymajace sie za rece heh na trenig bardzo sie ciesze juz bym poszla najchetniej

[...] ciekawe czy sie uda mysle ze tak. Dzisiaj jest dwugłowy ciekawe czy mnie bedzie tak długo balał jako ostatnio. a z zakwasów na plecach jestem nrmalnie dumna ---------------------- dorwałam jakis kalkulator tłuszczu i wyszło mi ze mam 25,1 % masakra jestem gruba.. mam grube rece nogi brzuch Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-30 14:48:53

[...] i nie ruszał mnie nic a nic.. obli jak bede za tydzien u endokrynologa to sie go zapytam co sadzi o spalaczach w moim przypadku.. jak powie ze nie to nie kupie, bede wiedziala w pt co i jak.. wiem ze przy tarczycy nie mozna wszytkiego tak wiec.. musze sie zorientowac.. rece mi dzisiaj opadaja zamiast na silownie mam ochote na kawe i ciastko

czemu sie nie nadajesz hmm co niby boisz sie ze nie dasz rady... ? pozatym to by wygladało jak dotychcasz tylko oddały byśmy sie w rece Pumy ja sie tylko obawiam tego pod wzgledme treningu bo ja wogole zawansowana nie jestem dopiero sie "oswajam" ze sztangą i z tej rekompozycji to mogło by niewiele wyjsc

moze poczujesz sie zmobilizowana jak beda tobie patrzec na rece

troche tłuszczu tu i tam mase mam konkretna pod ten tluszcz juz nie mam ochoty na nic a nic slodkiego i jak mi sie zachce to sobie pogladam te foty... masakra jak ja sie moglam tak zapuscic.. i jeszcze ta tarczyce Obli ja sie oddaje w Twoje rece zrób coś błagam

[...] dasz kolano do podlogi i tak odpychasz sie od podlogi no bo niby jak masz wroci z tym ze ty masz problem z równowaga i chcesz ja opanowac łapkami i je czujesz bardziej.. rece swobodnie i nogami równowage utrzymujesz ja zawsze robie rozgrzewke z malym obciazeniem lub bez zeby wlasnie nad rónowaga zapnowac.. i wtedy do raczek biezeszs duzy [...]

ale wkoncu wiecie co to czyli cel zostal osiagniety a i nie jest tak zle mam zakwasy po wczorajszym treningu rece plecy.. na klacie narazie nie.. ale kto wie moze sie pojawia Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-10 11:55:38

Obli no tak mniej wiecej robie czasem za nisko ze sztang zejde, nogi mam lekko ugięte, lekko rozstawione- tak na szerokość bider nie bardzij, ręce troche szerzej niż nogi. Nogi mam właściwie cały czas nie ruchomo. Może czeasem bardziej uginają przy schodzeniu w dół.. ale jak robiłam sobie rozgrzewke ze sztangą bez obciążenia, to pare razy pupą [...]

Obli na klate w sumie było 20 kg 2x10kg aa podciąganie robie sztangą w wąskim uchwycie a na klate narazie więcej nie dam rady bo potem są tylko po 12,5 kg ;-p oczywiście było jeszcze aero około 28 min co do tego że miałam dzisiaj te same ciężary to już robie opis do ćwiczeń bo wcześniej miałam mało czasu jak rospiske dawałam a więc: Ad 1. [...]

mi się jeszcze przy 10kg ręce uginają a jak zrobie za mało powt. to nie czuje tak treningu dlatego wole np.9kg ale zaczne teraz przerwy zmniejszac jak ciezar będzie mniejsz niż po 10kg na klate.. a w MC zaczna od większego ciężaru żeby mi dłonie jak najpóźniej odpadły.. jak macie jakieś rady jak dobierać obciążenia to poszcie może mi to jakoś [...]

a jak zawine w drugiej ręce do okoła sztangi reszte paska ?? i teraz czytałam w blogu Ann i nie wiem czy dobrze rozumie paski dopiero jak leci z rąk mam zakładać ?

***Dzień 30*** Trening: 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy 7x10; 9x8; 10kgx8; 10kgx7 10kgx6 skracałam przerwy bo po tem bym musiała po 2,5kg dorzucic i robiłam dokładniej 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 25x12; 30x8; 30x7; 30x7; 35x4 skracałam sobie przerwy trochę bo ten przeskok na 35kg jest dla mnie za duży i [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 150ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]