rece

Podciaganie - popracuj nad tym żeby sie tak nie kulic pod koniec - łokcie w strone ciała a klatka wypięta. Mc - jeżeli masz takie grube podstawki pod sztangę, to taka samą podłóz pod nogi. Nie dobijaj, odkładaj sztange za kazdym razem. Face pulla rób z górnego wyciągu lub jezeli jest regulacja na bramie z wyskokości twarzy. Szrugsy ok, pochyl sie [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QOrW3RJ_8iA Robisz uginanie nachwytem zamiast podciagania wzdłuż ciała. Ramiona ida równo na boki a nadgarstki proste, rece tylko trzymaja sztange zamiast się wyginać. Unos ramiona do momentu gdy beda równoległe do podłoża. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sAtAVEpRozQ [...]

[...] I jeszcze tylko dopowiem: jesli chcesz sie krecic w kółko, ciągnąc dalej te 1.5h aerobów, i dalej zmiejszajć ilośc kalorii ... prosze bardzo, mozesz wziasc 'redykcje' w swoje rece. Chcemy ci pomóc, uregolować metabolizm, bys jadła nie 500, nie 1000kc ale wiecej, była zdrowa i nie tyła. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-09 20:33:42

Dzięki dziewczyny Dzień 5 05.02.16 DT BTW 125/80/220 Jestem dziś cała obolała, domsy na plecach od środy, triceps o dziwo też boli, po wczorajszym doszły uda i w ogóle ramiona, jeszcze sobie dołożyłam bo łupałam drewno, co prawda rębakiem, ale i tak dziś to odczułam. FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. [...]

O raju... Ty masz poprostu dziką moc. Dołożyc do tego technikę i asekurację to kurde... Nie widzę nóg ale masz je gdzieś z przodu ławki. Nogi bardziej na bok i jakby w głębokość ławy ułóż - to zwiększa podstawę. Tu na filmiku z wyciskania widać jak ułożone są nogi: https://www.facebook.com/paulinalechowiczts/videos (celowo wybrałam zawodniczkę, [...]

[...] plecach i "wciagasz pepek do kregoslupa"-pracuje bardzo mocno poprzeczny brzucha-najwazniejszy miesnien brzucha stabilizujacy korpus 2 cwiczenie: lezysz na plecach rece skrzyzowane na ramionach lekkie spiecia brzucha glowa caly czas prosto patrzy na sufit- wzmacnia prosty brzucha i skosne brzucha 3 cwiczenie rozciaganie miesni [...]

Dla Ciebie potrzebne są zupełnie inne cwiczenia na dyskopatie dobrze działaja cwicenia wysrostne czyli pozycja wyjsciowa leczenie na brzuchu rece tak jak do pompek ale nie robisz klasycznej pompki tylko przeprost do tyłu bez odrwania bioder. To powoduje ze objawy dyskopatii sie cofaja a samo jądro miażdzyste nie uciska na nerwy

Ja go mam tylko go sie niewygodnie trzyma w jednej rece i nie uzywam.Normalnie on dobrze robi zdjecia nastaw go dobrze.

dzieki panowie. niestety strasznie jestem zmeczony, nie mam czasu sie wyspac i tren mnie tyra. na zdjeciu plecow jak sie przyjrzec, to widac na lewej rece na tricepsie ciemniejsza plane - reszta wybroczyny po naderwaniu przyczepu miesnia i "brakuje" mi czegos pod lewa pacha troszke. ogolnie czuje sie jakbym mial z 60lat. forma robiona [...]

Przydala by sie normalna fota taka w lesie bez napinki bez koszulki obok jakiegos kolegi i to by sprawe wyjasnilo. Ja tam nie widze 47 w rece przy takiej definicji powinna byc ogromna i przedramie tez. A tak wszystkie fotki sa jakies dziwne a te ktore sa normalne z ulicy w ciuchach to wygladaja normalnie na chlopa ktory trenuje ale bez szalu [...]

ma sie rozumieć za w drugiej ręce trzymałeś lampę błyskową

40 jakies na prostej rece bez pompy.

w saunie tez jest cieplo a tluszcz sie nie wypala :) no ludzieeeeeee rece opadli

chronglowe- rece opadaja to co ty wypisujesz chcesz zaswiecic ale nie tedy droga kolego pas neo podnosi temp ciala wiec co za tym idzie sam sobie odpowiedz

moze Ci sie tak rece napompowaly od noszenia tych hantli po miescie ?? Dobra forma ale jestes strasznie niewiarygodny gosc i nie wiadomo co u Ciebie FAKE a co nie

Crom nie słuchaj tych co marudzą... Sylwetka bardzo dobra... Zdjęcia profesjonalne... widać, że przykładasz się do roboty konkretnie... A nie jak co nie którzy, że zalane 35 na ręce na ostrym cyklu i tylko marudzić potrafią... Nie podoba się to nie oglądać!!! I jeszcze jedno... Jest tu wielu wymiataczy co mają bardzo dobre sylwetki gratulacje i [...]

don - wyglądasz powoli jak micz , jak dla mnie uwypukliło ci się wszystko albo może taka fota kazik się w końcu pojawił =) krac ty chyba na soku z dzikich jabłek wracasz do formy trener bambiego pro B ile tam w ręce ?

Sciskam sciskacze,trzymam sie na drazku na 1 rece z obciazeniem itp trzymanie sztangi o wadze 240kg nachwytem

chętnie bym zobaczył i piątke z nim przybił kawał chłopa jeszcze jak ręce dotyra bardziej to będzie masakra ogólnie dużo w tej edycji konkretnych chłopaków, poza paroma ulingami pozdro

coś w lewej ręce ścięgna bolą, pieką i przechodzą takie jakieś prądy ... teraz na jakieś zabiegi trzeba łazić bo to też chyba od kręgu szyjnego coś jest ... a lekarze w sumie sami nie wiedzą co jest hehe