Wczorajszy dzień był skąpy jedzeniowo. Nie za dobrze się czułam, coś mi siadło na żołądku. Mam nadzieję, że dzieciak nie ucierpiał, ale chyba nie, bo kopie z zapałem czyli żyje. Również wczoraj przekonałam się, że moje spuchnięte nogi to nie wymysł - nie widać było kostek8-O Nie poszłam więc na trening. Nie wiem, czy uda mi się dziś nadrobić, bo [...]
Dziewczyny! Gin jest bardzo starej daty ginem. Takim, co to za jego młodości kobiety rodziły przy pracach polowych - być może stąd jego niechęć do wypisywania l4. Nie jestem pierwszą, ani ostatnią która odeszła z kwitkiem. On z tego słynie i tym się szczyci. Między wierszami podpowiedział, że zwolnienie równie dobrze może mi dać internista, [...]
Ruda wiem, wiem, że ED nikt się tutaj nie zajmie. Napisałam o tym, bo pomyślałam, że spytacie czy podjęłam leczenie. Ojej, ale te fotki to jest pozycja normalna, chyba? Co jem, co wpadnie w ręce tak naprawdę. Są dni, że nic, są dni, że bardzo dużo, są dni zdrowsze i dni jedzenia np na śniadanie, obiad i kolacje samych słodyczy. Wiesz ja w ogóle [...]
kurcze jakbys dała wypiski jedzenia to może łatwiej było by ci coś doradzić czemu cie ciągnie do niezdrowego jedzenia. Ja na sfd jestem od 2 miesięcy i w tym czasie zupełnie mi minęły jazdy jedzeniowe a miałam dokładnie tak jak ty potrafiłam nie jeść a pewnego dnia opychałam się wszystkim co mi wpadło w ręce z myślą od jutra dieta. Szefowa dała [...]
Animal dał dobre ćw na chwyt, tylko czasem nie zacznij od trzymania dwóch 20stek w ręce Jeszcze jedno z dobrych ćw na wzmocnienie chwytu to wiszenie na drążku oburącz lub jednorącz. Na początek polecam wariant pierwszy. Tak patrząc na innych dochodzę do wniosku, że mam jakiś dziwny chwyt. Nachwytem to mam problemy robić seire w ciągu na 120kg, za [...]
Ja z kolei Tobie zazdroszcze, bo nie umiem dobrze pływać, a triathlon bardzo mi się podoba. Bieganie lubię, ten runner's high to jedno z przyjemniejszych uczuć. Moje parcie na dystanse zakończył kręgosłup, który z jednej strony nie znosi powtarzających się długotrwałych wstrząsów, z drugiej bieganie powiedzmy te 10-15 km dziennie powoduje u mnie [...]
[...] rady 3a. uginanie ramion na piłce 4 kg 12,12,8 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (lezalam na laweczce) 4kg 8,8,7 W tym zestawie nie moglam zrobic uginania na dwie rece jednoczesnie,za bardzo mi latal lokiec,wiec zrobilam pierw jedna reke ,pozniej druga przytrzymujac lokiec.Bede musiala zmiejszyc ciezar nastepnym razem. 4a. uginanie [...]
[...] 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 4kg 6,6,5,5 tu mi dzisiaj szlo lepiej niz przewaznie. 3a. uginanie ramion na piłce (tu na maszynie) 6,5kg 6,6,5,5 tu rece bolaly,nawet chyba gorzej mi szlo niz ostatnio. 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (lezalam na laweczce) 7,5kg 6,6,5,5 tu lokcie juz bardziej stabilne. 4a. [...]
[...] 10km/h i 10min marszu pod gorke 7% 6,5km/h Ten trening zdecydowanie bardziej mi sie podobal %-) *1. fajna zmiana z klasycznego, dzisiaj tez bez pomocy paskow sie obylo, rece daly rade, bo zaczelam od mniejszego ciezaru * 2. zgapilam sie i zrobilam wyciskanie w siedzeniu. I chcialam robic 8kg a nigdzie nie moglam sztangielek znalezc, cala [...]
Pompa się załączyła niezła :D Ale trening na duży + ;) Od czerwca wchodzę na ketozę i zobaczymy co to będzie ;) Plecy : Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym (Pełen zakres ruchu) 4x12 Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej nachwytem 15-72kg,12-75kg,10-80kg,10-85,5kg(SS1) Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia [...]
Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]
12.08.2012 suplementy: tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka trening: rower 30min marsz 1 h miska: wczoraj bylam pol dnia poza domem i niestety miska mi zniebyt wyszla: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7b9266d3dc4fceb196a89d24482e7b.png 13.03.2012 suplementy: tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka skorzystalam z okazji ze dzis mam urlop i [...]
[...] między nogami - brak progresu ze względu na brak sprzętu, ale za to wiecej powtórzeń a mięśnie czułam i to bardzo! W przysiadach ze sztangielkami ciezar podany na dwie rece - starałam sie przysiadac pupą jak najniżej do ziemi, tak jak ładnie robią to Ladies z tego forum. Odwodzenie nogi w bok z użyciem drążka - znienawidzone przeze mnie [...]
Dobry wieczór! :-) Poniedziałek, trening I, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/11/278b2100cdc8e86emed.jpg Dzis udało sie uginanie z 12kg mimo braku maszyny. Ale piekłoooo :-D Za to wykroki z tym ciężarem mnie dziś wymęczyły na maxa. Na szczescie mam te specjalne rękawiczki zeby ręce nie bolały bo inaczej byłoby [...]
Dzisiejsza spowiedź: 8-) 1.Dieta: Micha była taka jaką opisałam w wczoraj :-) jeżeli jest czegos za mało, czy za dużo, bardzo proszę o radę, ponieważ jestem w tej kwestii zielona :-P Nie wiem na jakim poziomie trzymać węglowodany. Kiedy jem ich powyzej 150, na drugi dzien czuje sie jakas opuchnieta.. :-/ Wiem, że to na pewno nie tłuszcz, tylko [...]
[...] z serkami, szynkami itp i jakas herbate przed samym snem jem serek wiejski light I tak jak mówiłem z racji tego, że jestem wysoki to miesnie mi sie rozciagaja mam dlugie rece i nogi i nie wygladam na swoja wage. Czytałem kiedyś, że jak się ma słabe łydki to powinno sie je robic na poczatku treningu, I to samo sie tyczy np. miesni dwuglowych [...]
Fela, no tak, wyrabiać nie trzeba, ale zawsze się umęczę z wymieszaniem takiej ogromnej porcji Jeszcze jestem jakaś dziwna i mnie szczypią zawsze ręce podczas mieszania(chyba od tego zakwasu). Moja mama czegoś takiego nie odczuwa. Jagoda, ok, wrzucę fotki już przy rozpisce. Chlebki zrobione z rana, a nutella siedzi sobie teraz w lodówce. [...]
Trening. 8-) Dziękuję :-) Akurat go dogłębnie przeanalizuję, a w niedzielę można zaczynać. ;-D Aero 30 min (co tydzień dokładasz 5 min) Ło Matko Boska Redukcyjna! \-) Jeszcze ja tak uwielbiam aeroby, zwłaszcza po siłowym... :)) Matka Boska Redukyjna - zapisane ;-) A z tymi aerobami to sobie możemy ręce podać. NIENAWIDZĘ :-), a [...]
Viki, };-) Jak człowiek już klapnie na tą podłogę to potem tak ciężko wstać... %-) Także bardziej wskazane po a nie w trakcie. 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 12.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 [...]
I jak tu nie czuć się jak w rodzinie? :-D };-) Mis, właśnie nadrobiłam wasz dziennik konkursowy. :-D Nie chcę spamować w konkursowych, ale Ty i tak wiesz, że liczę na kolejny Twój sukces :-D Tak w ogóle, chwilę mnie nie było a zanim nadrobię zaległości na forum chyba jeszcze z miesiąc minie i zrobią się nowe zaległości %-) [...]
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
