rece

ok, dziekuje obliques. to co moglabym robic na plecy? wznosy z opadu ida a co jeszcze? zauwazylam tez ze wiecej zyl mi powylazilo na tej zdrowej rece. lewa jak parowka a prawa zasuszona :)) ------------------------------------------------------------- dzisiejszy trening: 1. suwnica nogi szeroko i z palcami na zewnatrz (kat okolo 45stopni) 70kg x [...]

[...] 6kg x 10 ale nie bralam wiekszych (nastepne dopiero 8,5kg) tylko przenioslam sie na smitha 10kg na smitcie x 10 skos 12,5kg na sztandze x 5 powt. kazde x 5 serii - ciezko, rece mi bardziej pracowaly niz klatka 3. sciaganie drazka jednoracz 10kg x 10 x 4 serie 4. pompki damskie 4/3/1 - o 1 wiecej w kazdej serii 5. sciaganie wyciagu prosta [...]

[...] x 10/9/8 6b. trzymanie rozciagnietej tasmy zlotej za plecami wyprostowanymi rekoma na boki aero rower w terenie 20min. zmasakrowalam sobie barki. swietnie mi sie cwiczylo rece na maszynach bo czulam ze lewy bark fajnie pracowal przegladajac moj dziennik zdalam sobie sprawe ze jeszcze 2 miesiace temu bralam 18j. (a 4 temu to o ile dobrze [...]

witam. od 3 dni biorę ten spalacz (wersja z geranium) i powiem, że przy dawce 1 kap przed treningiem jest nieźle. potliwość zwiększona ale bez przesady, koncentracja na plus, chęć do treningu duża no i coś co dla wielu może być ważnym to prawdziwy morderca apetytu. przez cały dzień wmuszam w siebie posiłki:) cena do ilości wysoka, ale tu o jakość [...]

[...] upale pod gore 15:46 198 4j. humaloggu maslo (bardzo duzo – z pol opakowania 400gramowego ) z zsalatka lisciasta. nie wiem czy to ze stresu czy jak, generalnie to mi rece opadly przy tym poziomie wiec bylo mi wszystko jedno, czlowiek sie stara I lata z glukometrem I insulina jak potluczony a tu taki poziom ni z gruszki ni z pietruszki . [...]

Jeśli chodzi o barki: nie odczuwam bólu przy wykonywaniu ćwiczeń, w ogóle. Rotator barków to tylko założenie, boli mnie to od ponad 7 miechów, gdy robiłem sobie 2 tygodniowe przerwy też bolało. Zakładam jeszcze drugą opcję: jakieś 4 lata temu, na tej samej ręce na bicepsie miałem włókniaka, który po wycięciu okazał się nowotworem, z tego co się [...]

wtedy było -8 troche rece szczypały od zimnych poreczy a tak ok..:)

Nogi i brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 72*8, 76*8, 80*8, 84*8, 87*8 2. Przysiady "hack": 48*10, 51*10, 53*10 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: 3x16*12 1. Spięcia tułowia z leżenia: 10*12, 15*12, 17*12 2. W siadzie na ławeczce wznosy kolan z obciążeniem: 19*12, 2x20*12 Czas treningu: 55 minut. Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na [...]

Wrzucałem do tematu trening na koksie ale tam cisza, więc wrzucę tu. Przerobiłem lekko trening Gregora coby bardziej skupić się na klatce a zluzowałem barki bo to moja najlepsza partia. Nóg nie mogę normalnie ćwiczyć bo jestem 3,5 miesiąca po rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Także część ćwiczeń takich jak wiosła też usunąłem. Dzień 1 klatka [...]

Koksy jak dobrze ogarnac most? 18 czerwca koncze 12tyg prop z npp, chcial by zeby to mialo rece i nogi i zebym od pierwszego sierpnia efektywnie zaczal wlasciwy cykl

Karpiu ten krem to wydajny jest? bo nie wiem ile go zamowic. Rece, klata,barki, na ile razy styknie?

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Optymistycznie" Szczęściarz jestem jak cholera Bo ból w plecach nie doskwiera Więc już trening zaliczyłem Lecz go tylko przechodziłem Cóż, że trening to chodzony Jak był bardzo utęskniony I choć ciężar większą radość da To się lubi co się ma Jeszcze tydzień może więcej Chwycę ciężar w swoje ręce. Jeszcze [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Kontrol" Kontrol miejsce dzisiaj miała Okulistka mnie badała Pilnie w oko zaglądała Potem werdykt swój wydała Panie drogi, mówię chętnie Oko goi się przepięknie Czasu trzeba teraz mało By z tym okiem wszystko grało To nie żadne czary mary Za dni kilka chwycisz pan ciężary Za te słowa w swej podzięce Aż [...]

Mogłaby mnie taka wziąć na ręce , zanieść do łóżka i utulić ...

Mogłaby mnie taka wziąć na ręce , zanieść do łóżka i utulić ... I co? Spałbyś/-)_

Mogłaby mnie taka wziąć na ręce , zanieść do łóżka i utulić ... I co? Spałbyś/-)_ Chyba lepiej byłoby ją zanieść utulić i dać smoczka 8-)

Ręce opadają przy takiej robocie jak czlowiek sie wogole nie zna . 400g ryby wciagniete na poczekaniu i dalej ssie mhm

jak brałeś?jakim systemem?że przestają ręce telepac nie oznacza to że clen juz nie działa

Pospałem do późnej godziny (jak na mnie) Wczoraj był wypad do Poznania i późny powrót. Chciałem rozpocząć dzień w dobrym humorze ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511a08eee1ea4d94a4b25ddf498a2a3f.jpg Bo jak mieć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b1d5c74e604fbabccaeef4cb511f23.jpg na ustach skoro czyta się taką wiadomość: [...]

Sorki, że pytam, czy znacie może jakiś temat prowadzony przez niepelnosprawnego najlepiej z urazem neurologicznym, nie mam z kim się porównywać i wymieniać myśli, wczoraj np. na bieżni el. pokonałem w ciągu pół godziny 400m, na klatę maksymalnie wycisnę około 56 kg przy wadze 100 kg, ale ciężko to odnosić do zdrowych. Przed wypadkim półmaraton [...]