AA-15 by WODYN. 19 (91) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s154.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 40 kg x 5 50 kg x 5 [...]
no właśnie - jeśli wychodzisz łokciami poza plecy i masz do dyspozycji tylko tylne naramienne i bicepsy i nie mozesz korzystac z najszerszego - znaczy to że ciężar jest za mały. Jeśli ktoś ma bardzo długie ręce i bardzo małą talię zawsze można poszerzyć chwyt co w rzucie "z boku" skraca przedramiona i zakres ruchu poza linie pleców. [...]
cześc wssytkim, wczoraj zaliczyłma pierwszy trening z linka trening dla zupełnie zielonych. Od razu sie przyznam ze poniosłam klęske w takim sensie ze zrobiłam tylko 1 obwód, drugi raz juz nie miałam siły. A pompek tradycyjnych to nie dałam rady zrobić ani jednej, wiec zrobiłam takie na kolanach (ale te były porządnie zrobione, sumiennie i jak [...]
francuskie na trica i uginanie na bica - za mocno uginasz ręce, ruch powinien sie ztrzymać w momencie największego napięcia a nie przechodzić martwy punkt. to co ma byc rozpietkami to nie wiem co to jest.. wznosy ramienia w opadzie, niestety zupełenie nieprawdłowo, reka powinna opuszczać sie do pełnego wyprostu, ciegnąc powinnas z łopatki- plecami [...]
Nie nie, ja na youtube znalazłam coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=RthyBHX-jy0 że t niby chodzi o ćwiczenia przy których ciągnę ręce i ramiona do tyłu czy coś. Mi kark drętwieje nawet jak siedzę i telewizję oglądam więc bardzo mi zależy żeby rozluźnić ramiona i barki, ale zupełnie nie wiem jak mogę sobie pomóc.
Gladiator: mi też od razu na myśl przyszli bokserzy unoszący ręce w geście zwyciestwa . Masz soga Mam nadzieję, że wszystko wyjaśniłem, bo teraz na tydzień znikam do Jastrzębiej Góry i mam zamiar wrócić z taaaaaakim brzuchem Kto się śpieszy ten się potyka.
Ok, to tak spróbuję następnym razem, bo dziś trochę mi nie wyszły te dwa ćwiczenia, a resztę na ręce zrobiłam tak trochę z rozpędu z tym samym cięźarem, chociaź faktycznie mogłam wziąć więcej. TE filmiki u OLinki juź widziałam wczoraj i właśnie starałam się robić to zgodnie z nimi, ale widać muszę je jeszcze raz przestudiować. NAprawdę wielkie [...]
Poćwicz sobie swing "na sucho". To nie jest machanie rękami, ruch pochodzi z bioder, ręce to tylko haki trzymające obciążenie. Obczaj filmiki z opisem wykonania na YT :-)
No to chrzest wytrzymkowy za mną, dziś pierwszy raz mientkie nogi (MArtucca ten trenio niespodziewankę zrobię w sobotę, chciałam coś mniej skomplikowanego na początek) %-) Donoszę, że przeżyłam, chociaż koło połowy szczerze wątpiłam, że w ogóle skończę. Czas emerycki 18:47 i przerw trochę było, ale jestem dumna, że burpee wszystkie męskie (w sumie [...]
Wrzucam dzisiejszy trening i miski; w piątek byłam wyrąbana po czwartku, najbardziej klata i ręce dokuczały, zwłaszcza trice (w końcu miękkie nogi \-) ), dlatego DNT Sobota trening siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc780c07bf7f418eaf7ff49f36c86f9e.gif +16 burpee MC snatch grip-trochę trudniej niż MC, muszę niżej schodzić i walę się po kolanach ;-] [...]
Trening: GPP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cc65da5509a46d396e84bece894e41e.gif No dziś to popyerdalałam 8-) Nogi mientkie, bo jeszcze po wczorajszych przysiadach zmęczone, ręce już się chyba przyzwyczaiły do codziennego pompowania, chociaż przy 15 było już ciężko Od śniadania chciało mi się coś słodkiego, ale się nie dałam i zeżarłam...śledzie \-) [...]
Wyniku nie poprawisz w jeden dzień. Staraj sie wybić pod kątem 45 stopni jednocześnie z obu nóg rece w momencie wybicia wyrzucasz do tyłu i jak osiągasz max wysokość energicznie wyrzucasz w powietrzu nogi i rece do przodu - podstawy skoku w dal :). A co do wyniku to słabo ;/.
Redukuje się ciągle, staram się biegać codziennie, czasami wpada jakiś browar , dietkę również trzymam. Od 2 tygodni stosuje spalacz Man Scorch, biorę 2 kapsułki więcej dziennie niż zalecane ale i tak słabo działa na mnie. Foty były robione, ale usunąłem, bo kumplowi się tak ręce trzęsły, że wyszło wszystko trójwymiarowo . Legenda: na początku / [...]
WTOREK (9 LIPCA 2013) JEDZONKO Z CHEAT MEAL'EM 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 250 g + 3 surowe jajka. 2. Schab gotowany, kasza gryczana niepalona 65 g 3. CHEAT MEAL: zdałam sobie sprawę, że jak wrócę z wakacji już pewnie nie będzie porzeczek (tata zebrał dzisiaj prawie wszystkie), agrestu itp. i stwierdziłam, [...]
WTOREK (27 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365e942a4de440259e9885a1357f9e80.png Posiłek 1 został zamieniony z 3, bo rano nie miałam czasu na zbieranie malin. W sumie nad obieraniem marchewki zeszło mi niewiele mniej czasu. No i stwierdzam, że marchewka rano mi nie wchodzi...zjadłam jej tyle, a i [...]
wakacje... co zaczęłaś jeść czego wcześniej nie jadłaś? Albo odwrotnie? Jak będzie potrzeba mogę wrzucić wszystko, co jadłam z podziałem na ww, białka i tłuszcze (urozmaicenie jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak [...]
NIEDZIELA (16 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 2 MISKA 1. Jajecznica (3 x jaja, olej kokosowy, cebula, kiełbasa domowej produkcji), soczewica zielona 2. Sushi z łososiem wędzonym i awokado(randka z mężem się przedłużyła na niedzielę i było wspólne gotowanie :-))) 3. Schab, kalafior Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana [...]
bawilas sie dobrze, potem zasnelas glebokim snem moze niekoniecznie w optymalnej dla Twojej szyi pozycji i stad te obecne objawy dretwienia To nie tak...narzekałam na uszy i ręce jeszcze zanim poszłam spać...ok. godziny 3 w nocy..jeszcze w trakcie imprezy. Potem jeszcze chwilę siedziałam...wydawało mi się, że sobie pewnie coś ubzdurałam po alko i [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
