rece

[...] box 1,7kg x 6 x 3 serie - o moj Jezu, za co to #-P 7. obwod na brzuch 3x20 (bez skosnych bo mam w nich wychodzi na to stale zakwasy @@-) ) trening raczej chyba odwalilam bo rece wysiadly i ostatnie powtorzenia to byly jakims machaniem bez ladu i skladu byleby skonczyc serie dzis DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff19a7fe86e42a4be0763ff9dc1d5f0.png

[...] 10.00 214 2j humalogu, reszta humulin s 3j. jajka na smalcu 13.00 225 5j. humalogu, 4j. humulin s duza miska salatki (skladniki takie same co ostatnio). przy tym poziomie rece mi opadly I stwierdzilam ze pierd... to I walne sobie insuliny to moze wreszcie spadnie 15:45 88 kawa, smietana 47% kawalek zoltego sera 16:30 69 mala [...]

%-) Domaluje na drugiej ręce taka sama Musze na solke skoczyc kiedyś, opalenizna szwajcarska ucieka już ostro

rece nejlepsze ;)

na ręce ciężej

05.09.2013 r. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747472fe367245ba86d90e060616a85b.png 06.09.2013 r. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6298b609556649ab8802bf3f785c3329.png Trening 10 podciagniec na drazku 10 push press 40 kg 10 unoszen kolan do lokci 10 przysiadow przednich 40 kg 10 pompek 10 zarzutow sztangi 40 kg 5 min przerwy 3 x 10 poręcze pompki I [...]

To jest tylko przykład, tak liczy się średnią, razem z milionerami. Ogólnie jak patrze na zarobki w Polsce w McD 1400 zł, a np w Niemczech 4800 zł, to mi ręce opadają jakim jesteśmy zacofanym krajem, a ludzie dalej popierają tych POmatołów.

wez sie kvrwa siurze nie odzywaj, moje zdjecia wisialy po spamach stul ten chudy pysk, zastanow sie dwa razy zanim cos napiszesz, pomysl o ile j**aana noro potrafisz, ze mozesz pisac z kims kto w rece ma tyle co ty w udzie i prosiaku to mozesz do swojej dziewczyny mowic kvrwo jeebana Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-06-13 19:05:59

otóż to pierwszy od 5:00 ;-) do mnie rodzinna delegacja z PL dziś wpada, to raczej mniej na spamie będe, więc bez obaw o rywalizacją %-) A pamiętacie SPAM "Powakacyjne_spadki_odrabiamy,_koks_wbijamy,_z_dzivvkami_się_bujamy_" ? jak ktoś nie pamięta to już se nie przypomni, bo dostałem powiadomke ze usunięty, ciekawe po co kasują stare spamy, może [...]

[...] stepperek-pierwsza seria wykroki-1,5min stepperek az dojde do 3 serii wykrokow i od razu przechodze do mcnpn? kurcze pokickalo mi sie? a jak to laczyc z cwiczeniami na rece? po takim treningu mam dodac jeszcze aeroby 30-40min? brzuch moge robic co 2. dzien o dowolnej porze dnia, czy lepiej po treningu?ile serii i powtorzen?jakie cwiczenia? [...]

[...] na uginanie przedramiona naprzemian mialam 6,5kg na jedna reke wiec tera moge zwiekszyc np. d0 7,5 - 8kg? reszta cwiczen ten...?mam tez zalozyc przedzial, np. 12-8powt na rece, 15-12 nogi? co do kalorii, to nowa redukcje zaczac od 1500kcal? pozniej zminiejszyc czy zostawic tak do konca? wegle okolotreningowo, ma po 50g platkow/ryzu/kaszy przed [...]

[...] Staraj sie trzymac diety, ale nie popadaj w przesade, sporadyczne odstepstwa nie zmieniaja nic. Czacholamacz robisz na lezaco i dwiema sztangielkami w chwycie mlotkowym, rece proste nad glowa lekko do tylu odchylone i opuszczasz sztangielkikolo glowy. Albo tak samo sztanga prowadzac ja za glowe i wypychajac w gore lekko ukosem do tylu Oparcie [...]

Ty jak ty ****a właściwie nazywasz? Masz jamnika który wygląda jak pitbull ,rozsypałeś mojemu koledze ścieżke najlepszego towaru. No i coś ci sie na ręce rozmazało

kwiatula a moje jest ? Kurva Ta jordi chvja prada bo na rece masz wiec widac

Ludzie myślcie! Tak jak Wiktor :-) Nauczcie się wreszcie paru rzeczy 1. Jeżeli ktoś nokautuje w pierwszej rundzie i robi to regularnie- JDS aż 10 razy- to nie oznacza że nie jest sprawdzony, bo za krótko walczy, tylko że jest yebanym królem nokautu%-) 2. Jeżeli ktoś nie był na glebie, to działa tylko i wyłącznie na jego korzyść, więc argumenty [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 3 Dzień 2 CF + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) -------------------------- 25 CurtisP 25 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 8 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 2A. Box przysiad 3x 5-10 55kg/60kg/65kg 2B. Pike push ups 3x 8-12 8/8/8 3. Uginanie nóg z piłką 3x 20 20/20/20 4. [...]

Siemka.Shula już wszystko sobie wyjaśniliśmy,filmiki rozwiały wątpliwości .Oride Przez chwilę pomyślałem, żę bedziesz nam pokazywał jak pływasz ,gdzie ty masz czas pływać jak ty cały dzień biegasz .....zawsze znajdzie się trochę wolnego czasu hehehe.Dziś był dobry dzień,lepszy niż się spodziewałem.Dosyć wcześnie wstałem bo trochę po 8 żeby [...]

Siemka.Dziś 1 dzień po roztrenowaniu,dieta trzymana-żadnych słodyczy,6-7 posiłków co 2-3h,przed treningiem 4 kap. AAKG,po treningu białko+BCAA+HMB,godzinę póżniej normalny posiłek,na treningu czułem dużo sił,roznosiło mnie dzisiaj,przerwy między seriami 2 min.,między ćwiczeniami prawie żadnych bo tylko takie,żeby zmienić ciężar,trening trwał 45 [...]

Siemka.Dzisiaj dieta trzymana,święto jest,ale trening trzeba zrobić,na treningu 40' 75% + spr -biegło się dobrze,popijałem napojem,pogoda super,słońce,bez wiatru,cieplutko,że biegłem w krótkim rękawku,postanowiłem dziś zrobić kilka zdjęć miejsc gdzie biegam,biegłem w jednej ręce trzymając napój a w drugiej zawinięty aparat wokół ręki na [...]