Ręcę pracują przy innych ćwiczeniach, nei ma sensu ich dodawać dodatkowo. Przypomnij mi, była kontrola ćwiczeń? Kiedy będą jakieś fotki? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-16 23:12:17
DT Trening B rozgrzewka: 10 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 10 x 50kg / 15 x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 25kg / 7 x 25kg B2. Ściąganie drążka górnego szeroko nadchwytem 15 x 30kg / 12 x 35kg C1. Wypady 12 x 15kg / 8 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 15 x 30kg / 14 x 35kg D. Pompki 1 x max [...]
27 stycznia Na siłkę od 3 tyg chodzę regularnie, nazbierało mi się zaległych wypisek więc uwzględniam po prostu daty przy obciążeniach aby nie spamować. Wrzuciłam sobie jeszcze w dni pomiędzy treningami siłowymi krótkie treningi hiit. Mam nadzieję, że uda mi się wrócic do rutyny na dobre. SIŁKA Trening A 1. Przysiad przedni z push press 10x25 / [...]
technika jak najbardziej poprawna, choc przyznam, iz przy przenoszeniu nei umiem naiąć klaty, a przy wyciskaniu na skosie sztangi, pracują bardziej (własciewie głównie) ręce i troszeczek barki, niż klata. I nie ma tu znaczenia ciężar podobnie z innymi partiami przesrane
wspominaliscie o papkach robionych na piastkach zeby wzmocnic rece, co powiecie o papkach robionych na palcach tez wzmacniaja rece i sa mniej narazone na kontuzje (zlamania) podczas walenia w worek bez zadnej ochrony
Ludzie muszą wiedzieć, że trening z masą ciała to nie tylko pompki i przysiady. Jest całe mnóstwo ćwiczeń. Np. połóż się na podłodze, wysuń nogi i ręce w bok. Naciskając stopami i dłońmi, unieś tułów do góry. Ręce i nogi mają być cały czas proste. Może nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale jak ktoś tak zrobi to już jest na dobrym poziomie.
CTI robi na przykład Frank Medrano, widziałem jedynie fotke, był ostro zgięty w pasie w tył. Jeden gość na rusko-ukraińskim filmiku też robi to, tylko ma lekko zgięte ręce w łokciach i uniesione barki więc nie prawidłowo, ale jak już tak umie to kwestia czasu jak zrobi poprawnie. Co do planche to nawet widziałem jak gościu robił planche straddle [...]
MaGor poruszyłeś wiele ciekawych wątków.A więc zaczynajmy.Odważnik kulowy wygląda fantastycznie przede wszystkim jest okrągły czyli dla mężczyzny ma pozytywne skojarzenie . Bardzo fajnie z gracją można wykonywać nim różne ewolucje żonglerka, wymachy, rwania jednorącz itp.Można zdobyć trochę kondycji ale to wszystko.Teraz konkrety wykonując [...]
Dzisiaj był trening pod okiem mojej żony. Pod kontem hard stylu czyli zwrócenie głównie uwagi na oddychanie przeponą oddychanie podobne jak w karate podczas wykonywania kata.Nie jest to takie proste by oddech zsynchronizować z pracą odważnika ale wykonalne ciało max napięte.Druga ciekawostka której do tej pory nie robiłem czyli wykonujesz 5p lewą [...]
Też zaczynam od słabszej strony. Jeśli mój CUN się wyczerpie przy silniejszej ręce, to słabsza już w ogóle sobie nie poradzi. W drugą stronę działą to korzystniej. Gdzieś czytałem artykuł o tym, żeby zaczynać od silniejszej strony. Był po angielsku i nic nie zrozumiałem..
Niestety opuściłem dzień ciężki i dzień lekki. W środę w dniu pośrednim miałem ostatni trening z serii rytuału przejścia RKC. Psychika wytrzymała rutynę lecz ciało nie. Prawdopodobnie z przesilenia lub bardziej "naukowo" przeciążenie wzorca ruchu w lewym barku mam niedowład. Objawia się to tym że prawa ręka ciśnie bez problemu natomiast lewa jest [...]
Też myślę, że można. Tylko trzeba pójść poza utarte schematy. Ilu znacie gości, którzy potrafią się podciągnąć na drążku 10 razy? A ile znacie takich, którzy potrafią to zrobić na jednej ręce? Mięśnie rosną od reperowania mikrouszkodzeń cegiełkami z białka. Czy treningiem z masą ciała nie da się wywołać mikrouszkodzeń? Sama pompka ma minimum 12 [...]
Dzisiaj dla odmiany od południa baniak mnie napi..la znaczy boli. Jednak za dużo siedzę w dzienniku Kebula, więc mi się udzieliło i polazłem na trening. Przerwy od max bólu do znośnego ;-) jeszcze takiej miarki nie miałem. A na koniec przez to pawiowanie tydzień i tak się rozleciał a wedle planu miał być tygodniem próbek, albo wyczucia jak kto [...]
Macie jakieś pomysły dlaczego lepiej mi się spina ciało a co za tym idzie łatwiej ciągnie, plus sztanga ląduje równolegle tylko jak prawą rękę mam w podchwycie? Jak zmieniam ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów? A jak trenujesz to często zmieniasz uchwyt ? Bo jeśli cały czas [...]
fan Tyle tutaj wpisów innych userów , że straciłem się w Twoim wątku... Gdzieś atm daleko pytałeś o ćwiczenia na dynamikę z dołu... Teraz kiedy nie Masz żadnych zawodów możesz spróbować rozpiętek , na ławeczce płaskiej. Spokojne kontrolowane zejście z hantelkami w dół i dynamiczne wyjście w górę... Staraj się żeby to były rozpiętki a nie [...]
Nie będę wam zaprzeczał. Jak nie ma planu to impuls ma decydujące znaczenie. Przytrafił się raz całkowity wybryk. Wiosłowałem na hamerze jako pierwsze ćwiczenie. Zamiar był obskoczyć wszystkie maszyny na plecy. Na przeciwko młody wilk robił martwy ciąg. Trzech jego znajomych niby bicki, niby telefon, nie byłem pewien. Robił u kumpli za eksperta, [...]
Dobra, przyznam się. Gdzieś od południa chodzi mi po głowie 13ta księga panaTadeusza, któą ostatni raz widziałem jakieś 15cie lat temu @-) Pan Tadeusz wszedł pierwszy, drżącymi rękami Drzwi za sobą zamyka, och! Nareszcie sami. Ach! Zosiu, ach Zosieńko, jak mi niewygodnie Popatrz, jak mi odstaje, spójrz no na moje spodnie. Zosia łzy rzewne roni i [...]
Powiem Ci, że z tamtej wagi mój mózg sporo pamięta Nie moge się np. przyzwyczaić do tego, jak składam ręce, że są takie chude i czuje kostki. Zawsze zatrzymują mi się w momencie ruchu przy składaniu w tym miejscu, tak jak wyglądały stare nie wiem czy zrozumiałaś.
aaricia - redukcja / I pods. str.17
