rece

[...] ( chroni ją ) a tą reka ktorą bijesz zasłaniasz brode barkiem tak wiec nawet przy wykonywaniu ciosu prostego masz cały czas osłonieta szczeke , musisz pamioetac zeby ci rece po ciosie nie leciały w dół i zeby reka wracała tym samym torem co uderza( ciosy proste oczywiscie) bo inaczej bedzie cie łatwo skontrowac , pamietaj ze cios ma siłe [...]

klima92 - najpierw polecałbym Ci robić kondycję... a walke z cieniem itp odpuścić ze względu na brak techniki. JohnGlock - poszukaj tego klubu, bo już z Twojego opisu widzę, że masz nie zbyt ciekawie :/ edit: obejrzałem filmik - pozycja nie wiem czy masz dobrą bo zbyt słabo widać, unosisz łokcie przy prostych, przy sierpach zbyt duże zamachy, do [...]

A tric to co.W końću to ponad połowa obwodu ramienia.Wiadomo że podczas mierzenia na zgiętej ręce to jest rozciągnięty.Ale to nie znaczy że go tam niema i że jego masa nie sprawia że obwód jest większy.Można wlaściwie wogule nie ćwiczyć ramion a i tak coś tam pójdzie.Przynajmniej niema dysproporcji.Albo sobie olejek bambino strzyknąć to łapa [...]

wypełnij ankietę, opisz swój trening- cały- jaki chciałbyś zaproponować, możesz do tego wspomnieć o tym jak ostatnio trenowałeś ręce, ponadto super byłoby gdybyś nakręcił jakieś filmiki z techniką wykonania ćwiczeń na te słabsze grupy...

2 stołki na szerokośc barków na nie dajesz ręce a na 3. stołek dajesz nogi i pompujesz. no właśnie taka jaka zrobiłes

[...] samego rana niezlego kopa zeby zerwac sie z wyrka to polecam thermo speed 2 nadczo i przed obiadem 1 a zeby na treningu mnie noslilo to niezly jest nitro energy. naprawde niezla bania tylko niech uwazaja cisnieniowcy zeby nie przesadzic , bo wszystko na treningu nie schodzi i jak po treningu ide do pracy to czasem az mi sie rece rwa do pracy :P

Na potwierdzenie moich słów. Na ugiętej ręce przedramię niemal dorównuje obwodem ramieniu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 19 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : kiedyś [...]

Dużo zależy od genetyki, ale można trochę nawet nie mało ją poprawić :) Wykonuj ćwiczenia 1) na środek klatki piersiowej poprzez wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image023.gif (spróbować możesz to zrobić na ławce skośnej głową w dół) oraz 2) rozciągaj klatkę poprzez rozpiętki ze sztangielkami w [...]

Przy duzym zmeczeniu jakie masz pd koniec cięzkiej serii prawie zawsze jest nierówne dociskanie- tracisz koordynacje ruchową. Unikaj dochodzenia do takiego stanu tzn wiosłowania ,przez zmniejszenie ilosci powtórzeń w serii, do momentu pojawienia sie dociskania jedna ręka. Trenuj 2 i 1 powtórzenie (oczywiście nie zawsze na 100 % ale raczej na 85-90 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, bo ja mam taki badziewny drazek ze mi sie przesowa np jak robie podciaganie kolan do klatki. Moge tak rece trzymac ze jedna jest podchwytem a druga nachwytem? To wtedy jak tak trzymam to mi sie nie przesowa i mi sie latwiej robi... czy ustawienie rak podczas podciagania kolan do klatki ma jakies znaczenie??

Ćwiczysz brzuch a nie ręce - możesz tak.

dobra Ks.IFBB jestem leszczem ale zdziwilo mni9e jezeli od okolo 1.5 roku wszystkie omki ktore sie przewijaly przez moje rece mialy sybole na amp. a teraz nagle mnie zdziwko pier,dyknelo wiec sie pytam,a omek lewych na czrnym rynku jest sporo

[...] na sztandze. Tylko pamietaj zeby kupic dwa, bo jak podwiesisz z jednej strony to bedziesz niesymetryczny po jakims czasie. A teraz na powaznie: wez troche poczytaj wiecej forum bo wszystkim rece opadly po Twoich pytaniach, a jak juz bedziesz wiedzial o co Ci chodzi to zapytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-27 23:40:05

pika - co ma sobie sam rece zwiazac?a potem rozwiazac?%-)

Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). - zrezygnuj z sezonowegp podejscia do tematu bo juz na zawsze pozostaniesz leszczem. potrzebujesz po pierwsze planu trenngowego, po drugie diety, po trzecie - czasu by sie nauczyc cwiczyc i odzywiac. wroc za jakis czas. odzywki bierze sie wg brakow w diecie.

A ile już trenujesz? Ciało nie jest symetryczne!Zawsze sa różnice i musisz sięz tym pogodzic.Zawodowcem nie zostaniesz,korekta powinna sie dokonac samoczynnie z upływem czasu.Żadnych eksperymentów w rodzaju "ćwicz tę strone bardziej" bo to bzdury. Lewa ręka słabsza..a cóż w tymdziwnego?Popytaj chłopaków z siłowni który ma obie ręce tak [...]

to ze nie dodal silowni , wiec chyba brał za duzo kratyny ze go tak zalalo,sc ostanio sobie rozkminilem ze trening z wolnym ciezarem spowolni szybkosc bo miesnien zacznie sie przzwyczajjac do innej pracy (dynamika i sila statyczna to inne gory do zdobycia wiec na jedna wchodzac schodzisz z druggiej i ze nie mozna wszstkich srok za ogon trzymac) [...]

A jak będe wisiał pół dnia? :))) To pewnie ręce wydłużom mi się o 10 cm, i będzie niewymiarowo :)))) Dzieki!!!!! 3-majcie się!!!

Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu, to oczywiście najlepszym ćwiczeniem jest ściąganie drążka wyciągu. Jeżeli nie masz dostępu do sprzętu, to jak wyżej: z pomocą kolegi lub taboreta i lekkiego wypchnięcia się z nóg. Możesz też wykorzystać drążek zamontowany nisko, tak aby "zwisając" na nim mieć pięty oparte o podłogę [...]