rece

Wracając do tematu siły chwytu i przedramion, to niestety się z wami nie zgodzę. Martwy ciąg ma ćwiczyć plecy, a nie przedramiona, więc ja używam pasków zawsze powyżej 100kg w seriach, gdzie mam do zrobienia więcej niż 8 powtórzeń. Dlaczego? A no dlatego, żeby skupić się na technice i dokładności, a nie zawracać sobie głowę, czy mi ręce w końcu [...]

Chce zwiększyć siłę w tym ćwiczeniu żeby się więcej podciągnąć bo jak narazie 3 razy nachwytem to bardzo mało. Podciągaj się na początku 2-3 razy w tygodniu po kilka serii potem stopniowo wydłużaj masz różne techniki do dyspozycji Najpierw robisz max prawidłowych technicznie a potem masz kilka do wyboru, możesz raz robić tak a raz tak [...]

Dzień 6 Miska .... wyszło tak, że w pracy byłam od 9 do 1.30 :)), w pewnym momencie tak już zapierrrdalałam, że pojadłam parę rzeczy, które po prostu wpadły mi w ręce, wypiski nie będzie ;-) Dzień 7 Miska - soczewica/ciecierzyca, jaja, banan, kakao (ciasteczka) - karkówka pieczona (dużaaa porcja), marchew, ogórki małosolne - szejk (bleeeee) - [...]

Skąd te wymiary wziąłeś ? :D uda niewiele grubsze niż ręce są

kiedyś toś powiedział "no pain no gain" co stało się symbolem ciężkiej pracy, systematyczności, stylu życia i sukcesu. tylko leń będzie wmawiał innym żeby się katować bo będzie miał "przetrenowanie" %-) a co to kutwa jest do jasnej ciasnej przetrenowanie??? masz zapał więc walcz o to by Cię zapamiętano. jeśli masz w głowie wizję tego że staniesz [...]

Nigdy w życiu nie miałem gainera w ręce, jedyne odżywki w 2012 to bcaa + białko. Błędów żywieniowych nie popełniałem nieświadomie, w sensie zdarza mi się popadać w skrajności- albo mega masa albo wycinanie ile się da. Teraz właśnie zrobiłem to pierwsze, a efekt spotęgowałem brakiem aktywności poza siłownią. Zmieniony przez - nvmit666 w dniu [...]

Pica- odwagi brak chyba :D Właśnie zerknęłam,że już niemal rok temu załozyłam konto i miałam dziennik założyć :) Zdjęcia mam,ale muszę nowe zrobić bo niepotrzebnie rece na kark załozyłam i nie widać,że ramiona są na różnej wysokości :)

ale powiem wam, że czasami mi się wydaje, że mam silniejsze ręce od nóg %-) no wiem, niezbyt dobrze, ale wierzę że nadrobię ;-)

Ja i tak jestem leszcz w MC przy Tobie Agniecha. Puszczają mi ręce na razie szybko. A z tą sztangą, kurcze gąbka - może dobry pomysł. Ja po ostatnich przysiadach miałam wybroczyny na plecach %-). Dobra, koniec gadania - trza swoje machanie odrobić, po potem wypadałoby coś jeszcze popracować, bo na zus nie będę miała ;-). Z regularnością w żarciu i [...]

Darth - ja mam przedłużoną przerwę chorobową a gdy wrócę do roboty nad sobą to jakiś czas bez opieki Hubertowej, bo póki organizm ewidentnie nie reaguje na dietę i ćwiczenia to on ma trochę związane ręce :)

Ja z chęcią przyjmę od każdej z Was chociaż ze 2 cm na długości nóg %-) Bierz :) Oddam te 2 cm w dobre ręce :)

Ja z chęcią przyjmę od każdej z Was chociaż ze 2 cm na długości nóg %-) Bierz :) Oddam te 2 cm w dobre ręce :) ja mogę oddać, ale tylko z długości rąk /-)_ moje nogi choć za długie, lubię, bo łatwo mi patrzeć mężowi w oczy ;-D

Na maszynach to w sumie mnsostwo cwiczy tez starszych pan (tak kolo 60 ) a na wolnych ciezarch niektore dziewczyny to prawdziwe potmkinie wikingow :) 185cm wzrostu, rece jak moje udka i machaja tym zelastwem jakby nic nie wazylo :)

Cześć, Spamerki! kurde znowu mi się enter wcisnął zanim zdążyłam pomyśleć! Też już zauważam żyły na rękach, ale ja to uwielbiam od zawsze, zboczenie i już. Powoli moje ręce robią się "gęste", rysunek to to nie jest, ale trzęsąca masa też nie. No i czworogłowe zaistniały, a nawet pośladkowy jakoś tak wyżej. Dzisiaj w planie aeroby/interwały/coś [...]

A ja właśnie zrobiłam selfie mojego bicka w łazience i w końcu mije ręce zaczynają wyglądać, Jeszcze półtora roku i będę wyglądać jak moja idolka :P hehehe

gdybym ja sie miała przejmować tym jak ludzie reaguja na moje mięsnie byłabym siwa %-), zreszta jako gruszka z brakiem tłuszczu w gorze ciała to moje ręce zawsze wyglądały na umięśnione, musiałabym nic nie robic tylko leżec i pachnieć by sie upodobnic do fotoshopowego wzorca... za daleka %-)

Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]

Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]

Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]

Tutaj psycholog się przyda a nie dodatkowy wzrost. Jak wujek znowu będzie coś ględził A TEN TO NA SERZE CHOWANY to pokaż mu walki 120 kg Pudziana tracącego oddech po minucie który tylko jedną swoją walkę wygrał przez KO z pięści. Koledzy mają dłuższe ręce i większe głowy bo większy szkielet, czego oczekujesz po gościu wyższym o 25 cm? Jak [...]