rece

Tydzień 4, dzień 24 DT Miska wg założeń + - kalafior, papryka, ogórek , pomidor, cebula - 3xkawa, woda - wit c, magnez Ostatnio głodno , pewnie przed @.... Trening 1: Rozgrzewka 1. przysiad 5x8-10 ciężar rosnący : 40kg , 44kg, 48kg, 2 x50kg/ 6 i 4 (35kg, 39kg, 2x 42kg, 45kg /8) 2. Push press 5x 8-10 ciężar rosnący: 20kg, 22kg, 2x 25kg/6 i 5, [...]

Tydzień 5, dzień 32 DNT Miska wg założeń + - kapusta młoda, pomidory , ogórek - 3xkawa, woda - magnez , wit C Rower 30 minut , intensywnie po leśnych drogach. https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11205497_1160064417353597_7307333863067525438_n.jpg?oh=0284bd00c20fa766fb6cea096b0d3272&oe=560136E9 Tydzień 5, dzień 33 DT Miska [...]

24.03.2015 1 seria 2 seria 1 przysiady z obciążeniem 15 x 2kg, 13 x 2,5kg 2 wykroki z obciążeniem 15 x 2kg ,15 x 2,5kg 3 "Butterfly" ze sztangielkami stojąc 15 x 2kg 15 x 2,5kg 4 Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 15x 15x 5 Spięcia brzucha 20x 20x 6 Wyciskanie sztangielek stojąc 15 x 2kg 13 x 2,5 7 Zginanie [...]

[...] wykrokow, przysiadow jak i do wyciskania stojac czy uginania przedramion. Powinnas dobierac ciezar do danego cwiczenie/ danej grupy miesniowej Nogi, plecy sa silniejsze niz rece np biceps cyz triceps Przysiad , wykroki - nagraj i wrzuc filmik do oceny Jesli wykonujes zje prawidlowo technicznie powinnas zwiekszyc obciazenie Zmieniony przez - [...]

Ja mam zawsze pełne ręce roboty %-) Photek- dzięki za link, już siadam do czytania. Jakbyś miał do polecenia parę fajnych serwisów/stron, to byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś puścił mi @. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-26 20:51:08

Byłem w willi swojej lubej. Był ze mną mój kolega, wyglądający niczym mój ochroniarz - łysy, wysoki, ważący jakieś 135 kg. Wyszedłem na schody przed dom, ponieważ moja niedoszła teściowa wołała mnie, że chce mi dać batoniki dla sportowców. Wydawało mi się to dziwne, ponieważ moja przyszła teściowa nie kupuje takich rzeczy, ale pomyślałem sobie, że [...]

Oj nie denerwuj sie, przecież ja nie chce źle dla Ciebie. Tak z ciekawości pytałem. A masz jakąś diete ustaloną czy jesz intuicyjnie? I jaki masz teraz cel? Bo pamietam było 45 w rece, przysiad chyba 150kg.. A teraz jaki cel ?

Ręce i nogi opadają %-)

No właśnie, to jest porównywalne do pompek- dobre ćwiczenie ale siły nie rozwinie. A tymi ściskaczami to spokojnie, podobnie lina i ręcznik- mało kto utrzyma się na jednej ręce powyżej 30 sekund, a z moich kolegów to nawet ci co ćwiczą w ogóle nie potrafią zawisnąć na jednym ręku na drązku, to co dopiero na ręczniku (duuużo trudniej).

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ja jechałem na tym planie i byłem bardzo zadowolony, tylko jest naprawdę ciężki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, [...]

Klatki ani najszerszych nie ćwiczę.Aby ręce i lower body.Cv,pw.

Przeciez ten koleś tak nie wygląda na codzień, pewno na maksymalnej pompie jest i wysuszony ostro. Wiochą to se wkvrwiające patyki co chodzą i śmieją się z siłki, bo "najważniejsza jest głowa". BTW czasami jak na jakiejś imprezie ktoś zacznie dyskutować o diecie/treningu to idzie ręce załamać. :-{ Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-11-01 [...]

Tylko ręce umyj przed sikaniem %-)

do oddania w dobre ręce zazwyczaj ma Oku, ją poproś na bank się podzieli

TaDrugaKasia - mój jak mnie na sesji ślubnej na ręce brał, to takiego grzmota puścił że się fotograf mało ze śmiechu nie zesikał

[...] K.O odpada. Junior strasznie duzo rzuca tych ciosow wiec wygrana na punkty raczej tez nie wchodzi w rachube, zawsze moze tez probowac obalac ale tu Junior ma bardzo dobre tdd. Moze jakas presja ? JDS slabo sobie z tym radzi, jak sie cofa to zawsze ma spuszczone rece. Mam tylko nadzieje ze sie kurde nie skonczy walka w 1 rundzie po 1 ciosie.

Bo nie trenujesz to miałeś rozkminę. O ile się kontroluje ręce przeciwnika no i skrzyżuje on nogi to łatwo to zrobić. A wierz mi że to boli http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kXvC1DKJAu8 1:20

no zapewne, nic nie trenujesz a 5 pompek na jednej ręce zrobisz %-)

ręce, bo jego panna stwierdziła, że czas na jakieś urozmaicenia \-) fajter, mam tylko koszulkę w kanarki wpisane w foremne bryły geometryczne :-D

j**ne klasykiem %-) Urodziłem się odmieńcem, kotłowało mi się w księdze, już jak byłem niemowlęciem, babka splatała mi wieńce. Pewnie po niej mam dryg w ręce - tutaj przytnę, tam wykręcę, witam Cię w moim ogrodzie, dekoruję kwiaty mięsem. Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-07 18:45:32