rece

wydaje mi sie ze Dudek przytaczal dane Hansa - te 240 cm - dl na wyciagniete rece

no w sumie dobry pomysl w jednej rece pilke trzymac :P bede probował

bo mam ten sam problem... a trzymajac w 1 rece (nawet nie odbijajac pilke o ziemie, tylko ja 3majac) mozna 2 reka wziac zamach i sobie wyzej poleciec wiadoma sprawa... pavlo czekamy na wiecej pozdro

Acha dzięki byQ czyli ze rozbieg 3mam gałę w jednej ręce i wybijam sie z jednej nogi a następnie tórz przed koszem w obie ręca czy tak?;]Dzięki i pozdro;)

sory , ale mi k********* juz rece opadaja @bodymaker: dobre pytanie, nie wiem, ale tak jest i widac to z daleka, jesli nie, to powiedzcie mi czemu mowicie do niego szef ?? bo moze k********* jestem od poczatku tego forum? jak ja konczylem po 2 latach przygode z sfd.pl to o dudku czy o kejt ( z całym szacunkiem )jeszcze nikt niesłyszał. zajrzyj [...]

Znalazłem jeszcze jedną fotke. Ps. A moje ręce nie są wcale takie długie

Zrób te zdjęcia raz jeszcze, w pozycji neutralnej (ręce luźno wzdłuż ciała)

[...] sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez wykon ze zgietym biodrem to gruba przesada. Czy 4 cwiczenia na nogi czy rece to za duzo czy nie to nikt ci nie odpowie nie widzac planu, bo nie wiadomo ile masz serii, powtorzen, jak cwiczysz, ile razy w tyg, nic nie wiadomo. To moze byc zarowno [...]

[...] oni *******laj, zaczelismy sie wyklinac az wkoncu mi i jednemu z tych kolesi puscily na chama nerwy a ze ja i i onii niezle podpici jak chcielismy sie walnac po ryju tak sie rece ulozyly ze jak ja wziolem zamach i on wziol zamach to zamiast walnac w twarz walnelismy sie piesciami obydwaj raz dwa na ziemi z polamanymi kostkami w prrawych [...]

[...] A jako ze tylko te gorne byly posmarowane gownem to nie zauwazyl.... i nagle chwyta sie i slychac "co jest ****a" I koles zeskakuje z drabinki i klnie ze ma rece w gownie u***ane... Poszedl do domu umyl i wraca z pasem (pewnie se myslal ze synek mu glupi kawal zrobil). Tak tam stal z tym pasem niewiadomo ile a juz sie ciemno [...]

akcja w podstawowce dwoch kumpli sie nap*****la a pewna starsza pani chce ich rozdzielic szarpie jednego ale nie daje rady a ze miala siatke w rece to odruchowo ta siata z zamachu w glowe(zapomniala ze ma tam jakies puste sloiki) sloiki pekly bojka przerwana bo jeden padl nietomny leb rozciety babka zrobila sie taka blada ze malo sama nie [...]

moje "akcje": 1. w 6 klasie podstawowki skonstruowalem takiego "zasuszonego skorpiona", czyli guzik + wkład do długopisu + gumka + papier. trzyma sie to w rece, pyta czy ktos chce zobaczyc zasuszonego skorpiona, zazwyczaj chca, puszcza sie kartke, gumka zaczyna sie rozwijac, guzik uderza głośno o kartke, dużo huku i strachu [...]

po metconie skill ... na szczęście na skillu nie było wall balli bo chyba bym umarła ale kolejny raz ring rowy także poćwiczone, plecy i ręce dojechane w 300 % ;) /SFD/2018/3/8/a5f93ccee5c74cf18cde9fcf62fe6e2f.jpg

żeby nie było za lekko biegał każdy z teamu :) najgorsze wrażenie jak wbiegało się do nagrzanego boxa z rześkiego powietrza na dworze po bieganiu i uderzenie gorąca :) na szczęście udało się ukończyć w TC :) nawet została minuta :) można było bardziej przycisnąć ale nie chciałam kondycyjnie zamęczyć mojego treningowego partnera przy bieganiu :) [...]

było dosyć ciężko ręce po pompkach nie chciały już kręcić i trudno było nawet skakać DU ;) ogólnie TC : 35 minut i skończyłam równo w zegarem .... jutro rest i nie robię nic bo czuję mocne przetrenowanie i ból w piszczelach, plecach i rękach .... co za dużo to nie zdrowo ... codziennie treningi jednak nie są najlepszym pomysłem w pewnym wieku ;) [...]

pierwszy raz od 3 tygodni :) Oczywiście zmodyfikowałam, bo jeszcze 2/3 tygodnie nie będę przeginać i jednak posłucham lekarzy. Także rozgrzewka - wiosło, pierwszy AMRAP zamiast skakanek 50 squatów. Na spokojnie 3 pełne rundy, kolejny poszedł normalnie, następny zamiast BBO 5 pompek i też spokojnym tempem 7 rund żeby nie dostać zadyszki. Trudno [...]

A to ja jeszcze skórek nie posiadam. Chociaż raz widziałem przypadek w naszym boxie dziewczyna w skórkach skończyła na drążek i ręce jej puściły. Jak strzeliła plecami o ziemię to aż zadudniło.

Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip [...]

Ja mam pytanie. Jaki w końcu powinien być ten uchwyt przy podciąganiu szerokim? Podciągałem się do karku na takim uchwycie, że najpierw stojąc rozstawiałem ramiona szeroko, o przeciwnych zwrotach aby kąt między ramieniem a tułowiem był prosty, następnie ustawiałem przedramię do ramienia również pod takim kątem, tak ustawione ręce (2 kąty proste) [...]

DODALEM W SPISIE NOWY LINK, HISTORIA SZYBKIEGO DOJSCIA DO PODCIAGNIECIA NA JEDNEJ RECE. http://www.sfd.pl/_SZMATA_%2D_Wodyn_pomocy%21_%3AD-t316655-s5.html#post3