rece

W przód to ja ci mogę powiedzieć bo sam się uczyłem jakieś 2 miesiące temu! Więc: Ja trenowałem na czymś miękkim (siano - słoma może być materac ale bardzo miękki) i tak - podnosisz ręce w górę uginasz nogi wyskakujesz nogami i jednocześnie zarzucasz ręce w dół łapiąc sie za piszczele, zwijasz się w kulkę tzn. kolana do klatki piersiowej, nie na [...]

bo po 3 miesiącach treningu umiałem (mniej wiecej;p) z zamkniętymi oczami kontrolować przeciwnika hehe;) Bielany bez urazy ale sadze ze tylko Ci się wydawało że go kontrolowałes, bo on Ci się dawał kontrolować. Też trochej ćwiczyłem Ving Tsun (ze 2 latka będzie) i stwierdzam, że Chi Sao (lepkie ręce) to super ćwiczenie na wyczucie intencji [...]

Leszczu jak nie dotkniesz to albo amsz krutkie rece albo brzucho duzy

a rece masz splecione za kartk czy nie? powinienes mniec za karkiem nie dortykjac badz przy uszach

Dokładnie, oprócz tego postaraj się we wszystkich ćwiczeniach w których ręce trzymasz na karku po prostu je tam trzymać a nie ciągnąć się za głowę bo to nic nie da, a wręcz przyniesie więcej szkody, najważniejszy jest brzuch, chociaż byś miał wrażenie, że odrywasz od ziemi tylko głowę ważne że mięśnie się napinają. Z czasem powinno to zejść. Ja [...]

Praktycznie w kazdym cwiczeniu boli mnie kark a rece trzymam tak jak jest opisane w temacie o A6W.

W 1 i 2 cwiczeniu uzywa sie rąk, a tu rece kolesia leza na ziemi. masz tu linki: http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html R.

[...] to ze nic nie uroslem ,,, wtedy to sie zalamie i strace wszelka nadzieje , szczerze mowiac , moge powiedziec ze od sierpnia sie rozciagalem moze dzien w dzie na pewno nie ale tak 3 razy w tygodniu na pewno ... no i w styczniu poszedlem sie zmierzyc i mialem 2 cm w góre , a rozciagalem sie w taki sposob ze rece na futrynie od drzwi i wisialem ...

ja tak sobie przeczytalem i pewnie ma to rece i nogi, ale najbardziej mi sie te 2 linijki podobaja: Zjedz ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem. Nie głódź się!!! To bzdura, że głód pomaga w procesie wzrastania ciekawe, 4-5 godzin bez jedzenia i brak głodu, masz interesujący organizm

Jeśli chcecie podjąć tą kurację to jesteście chorzy Psychiczne, i raczej powinniście się wybrać do Psychiatry. Zajmuje się Endykrynologią i jedynie co mogę stwierdzić o ty artykule, autorze i tej pani od Biologii - Paranoja. Załatwcie sobie jeszcze Witaminę D, bierzcie gdy stosuje się ja w ciężkich przypadkach / złamaniach itd., a napewno nie [...]

Mam takie pytanie jestem nowy na forum może sie powturze ale to ważne do tych osób co w nienaturany sposób: Czy w momencie jak urośliście zauważyliście że wasze ręce ramie przedramie zwiększyło sie pod względem wzrostu czy były dłuższe ??? i o ile ??? wiem że sie powtarzam bo wyżej było zadane już takie pytanie lecz prosze osby takie co urosły [...]

Ze mna jest tak:mam 15 lat i okolo 173cm-mierzylem sie w dzien(prosze wypowiedzcie sie czy waszym zdaniem to duzo,malo,normalnie etc.)Zawsze chcialem byc wysoki.Dosyc czesto robie cwiczenia siłowe-pompki,brzuszki,podciaganie,czasem hantle,sztanga(wyciskanie)itp. Uprawiam tez sport Parkour(dla niekumatych-cos takiego jak w filmach [...]

wystarczajaca ilosc witaminy d3 to 3 razy tygodniowo po 15 minut na sloncu - wystarcza nawet osdloniete rece. sami syntetyzujemy wit d3 ;) bierz rano. i ogranicz sie do tego osteoboost. cudow witaminami nie zdzialasz zawsze mozesz byc libero

że może spowodować zatrzymanie wzrostu a on rośnie tylko ręce i nogi ma skrócone

[...] i jest najwyzszy w calej szkole. ani z uczniow ani z nauczycieli nikt nie jest tak wysoki jak on Kolejna sprawa przeje.ana ze wzrostem to, to że niscy wiec i ja maja krotkie rece nogi. co to oznacza? zalozmy ze jest dwoch kolesi po 30 w bicu neicwiczacych. jeden ma 170 drugi 200. i ktory bedzie mial "wieksza" lape? ten 200! bo mimo tego [...]

Kuede cały czas próbuje na tym grążku ale jak za pierwszym razem wisze 20s to za drugim już mnie ręce bolą i trzymam max 10s a za trzecim to jeszcze ciężej

Właśnie nic.Jak wisze to chwyt mam dobry tylko strasznie mi się ześlizgują rece i najbardziej boli tam gdzie najczęściej robią się odciski

za rece to jakos miesiac ale za nogi to juz dlugo bo od 7stycznia codziennie tylko w likendy nie wisze.a rezultaty to nie wiem bo jestem w okresie intensywnego wzrostu chybaa

27.06.2017 Legs: a) MC Sumo 8/8/8/8/8 + regres 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg / 8x170kg + 10x150kg b) Hack SQ 15/15/15/18/20 c1) Wypychanie na suwnicy wąsko c2) Wypychanie na suwnicy szeroko 5x12x200kg d) Prostowanie siedząc 5x25 e) Uginanie leżąc 8/8/10/10 f) Uginanie stojąc 4x12 g) Łydka 6x Nic sie nie zapowiadało - a wręcz przeciwnie - [...]

30.04.2019 Pull Narciarz 2x Ściąganie V 110kg x8, 90kg x12 Rack Pull 290kg x7, 240kg x14 Ściąganie \---/ 90kg x12, 70kg x16 Ściąganie podchwytem Hammer 45kg x12 + stretch 20sek Odwrotny Butterfly 107,5kg x12, 85kg x15 Wznosy w tył w oparciu 20kg x18, 17,5kg x22 Modlitewnik maszyna jednorącz 17,25kg x14, 13,75kg x16 Hammer sznur 1x Brzuch [...]