rece

z tego freeza banalnie jest wstac na rece :D (chodzi ze prostuje nogi i do pionu) gorzej jest ustac :D ta gulke tez mam =] i to od barow :D jednak teraz robie juz wysokie barki to nie boli :D teraz mam takie obicie na polowe plerow.... i teraz tym sie martwie.. a własnie dzisiaj sobie krecilem bary - genie(rece skrzyzowane na piersi) po raz 2 w [...]

[...] i łokciu, bejbisy różne, barki za jaja genie (i się supermanów ucze ale są za***...troszkę trudne wogóle inna technika niż do barków) Bejbisy według roddzinnej domowej receptury przekazywanej z dziada na pradziada Nie musze chyba mówić, ze barki musisz mieć dobrze opanowane jest taki temat żę barki da rade zrobić na hama a bejbisa nie [...]

[...] 1 obrot - no ale to pierwszy raz wiec co chesz pozatym banią za******liłem nieziemsko w ziemie jak upadłem ze stania na rękach heh:/ a i proboje sie uczyc skakac na jednej rece tyle ze nie na rece ale na przedramieniu katowaliśmy 2h i dalej chcieliśmy ale nas wy***ali ze szkoły i już tam nie mozemy tańczyć - normalka heh z skorpiona potrafie [...]

na ogół w sekcjach kb jest tak, że nogami wymiatają, ale ręce są słabiutkie Yyy nie sądze . Na ogół w sekcjach MT jest tak że nogi są spoko, klincz i łokcie elegancko a boks to zamknięta przez inkwizycje księga . W większości sekcji KB wydaje mi się że boks stoi na bardzo wysokim poziomie , trenerzy wywodzą się z Karate , KB oraz posiadają [...]

[...] treningiem i intensywne rozciaganie na granicy bolu nie do zniesienia). Niestety, nie mam techniki, nie potrafilem opanowac hantli w gorze, nie wytrzymywala obrecz barkowa i rece, bo trzymalem je w powietrzu, co bedzie widac. Zaczynalem przegrywac walke z hantlami, co z kolei powodowalo dekoncentracje i sypala sie calosc. Jedyne z czego jestem [...]

[...] powtorzen kolanami do lokci lub drazka. 3. Push press - szlo szlo, az sie zes..lo :) Zabraklo mi sily na ostatnie powtorzenie w ostatnim obwodzie. Probowalem powtorzyc, rece nie daly rady. Teraz na spokojnie wiem jak trzeba bylo zaatakowac, jeszcze wiekszy dynamit z nog jest potrzebny, ale gdy robilem mialem juz mroczki i system nie pracowal [...]

To nawet nie chodzi o wyciskanie. Gołym okiem widać np jak biorę ręce do góry w pozie bicepsy przodem to lewe ramie wyraźnie odbiega w przód od płaszczyzny. Prawe jeszcze w miarę ;-). Może ktoś akurat poradzi jakieś ćwiczenie albo do jakiegoś fizjoterapeuty w końcu może się udam.

Wojownik jesteś. Toczysz naprawdę zawzięty bój z Newtonem i jego prawami. Wiesz? Ja nie jestem jakiś autorytet, ale jeszcze raz powołam się na to co wyczytałem u "Ruskich". Użyłem tego sposobu, żeby poderwać Czarną Pannę czyli swojego dużego kettla, a potem robić nim jerki. Cały myk polega na tym - moim zdaniem - żeby przekazać rozpędzić ciężar [...]

ETA 2824-2 w wersji elabore Branzoleta - owszem, ale to juz wiecej zachodu, bo nie mozna byc za malym. IMO na malej rece (nadgarstku) branzoleta moze zle wygladac.

[...] jak wyjde czasowo - zrobie go jutro - a dzis poplywam. Tylko cwiczenia techniczne bo nadal strasznie sie gubie na zmeczeniu, wiec dokladanka, przekladanka, same nogi, same rece - a jedynie na koniec kilka basenow kraula. Dzisiejszy rowerek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a318060209d64c4792a1f8ceb5f860b1.jpg [...]

[...] utrzymywac komfort termiczny i bedzie mokro - lepsze czucie srodowiska w czasie plywania. Czepek i okularki, wiadomo - komputerek plywa w moim przypadku pod czepkiem - na rece podobno latwo stracic w pralce ( pralka to to co powstaje, jak 1500-2500 zawodnikow wpada jednoczesnie do wody i mloci nogami i rekoma ). Jesli nie utone - tak dotre do [...]

[...] nieco pozniej. Moze to wygladac na spacerek, ale cierpie niezmiernie, dawno nie odczuwalem takich boli miesni. Biceps, triceps i obrecz barkowa pali i pulsuje, trzesa mi sie rece, dziwne uczucie. Tempa nie forsowalem, co widac z wykresu, bo zwyczajnie padlbym na pysk, nie bylo czym oddychac. Pilem za duzo, wiec mialem tez pod koniec ochote na [...]

[...] wlasnej apki w kreatorze bedzie liczyl nawet cwiczenia wykonywane jedna reka - o ile bedziesz cwiczyl na zmiane i po rowno, no ale to wiadomo, wystarczy algorytm ktory przeniesie ilosc powtorzen reki z zegarkiem na reke druga. Nie wiem tylko czy w takiej sytuacji szybko bys go nie zniszczyl, wszak ciezarki obijaja rece niemilosiernie ;)

Bede musial poswiecic wiele godzin na prace nad elastycznoscia ramion, miesnie nie pozwalaja mi przyjac wlasciwej pozycji w wodzie przy naplynieciu. Nie martw się. Ja w milczeniu i pokorze czekam na Twój ślub. Przejdzie gorączka weselna, wszystko się uspokoi... Znajdziesz wśród prezentów kettlebells. Nie wytrzymasz. Będziesz chciał sprawdzić jak [...]

[...] zapas w tym cwiczeniu ale dozuje sobie przedluzanie czasow powoli, by sie nie zniechecic gdy mi sie progres skonczy. Troszke plankow bocznych, troszke wigibasow na jednej rece i nodze, i bedzie dosc. Pare rzeczy nagralem ale zdaje sobie sprawe z tego ze ogladanie planka jest nudne, bo nic sie nie dzieje :) Nagrywam glownie dla siebie bo gdy [...]

Sprobuje zrobic wiecej tych skretow na maszynie kosztem innego cwiczenia, moze to cos pomoze. Albo cos z obciazeniem na skos wynajde.. Co do "Battle Rope" powinieneś skupić się na wytworzeniu fali, a nie napierdzielaniu linami w panele :-) Można robić fale przesunięte względem siebie albo równoległe, nie mówiąc o ich nakładaniu na siebie (wirujesz [...]

[...] sie z trenerem plywania, ktory wchodzi do wody i oglada wszystko z kazdej strony, czasami poprostu plynie pode mna.. On plynie cala dlugosc pod woda, na plecach, na jednej rece bo w drugiej ma kamere, po dnie, bez dociazenia. Dla mnie to jakis kosmos ;) Kraula tez nagralismy, ale niewiele z braku czasu, tam praca nog jest o wiele latwiejsza, a [...]

periodyzacji treningu z podzialem na okresy sila - wytrzymalosc, nie wiem tylko czy nie za duzo w tym filozofii, w moim konkretnym przypadku - bo tak naprawde wytrzymalosciowe treningi robie caly czas w dyscyplinach tri. To nie taka wytrzymałość. Tu raczej mowa o sile maksymalnej i sile eksplozywnej. Różnica pomiędzy nimi jest taka jak pomiędzy [...]

To znaczy, ze np. taki cykl - 2 tygodnie FBW 5x5 na ciezkich ( jak na moje mozliwosci ) obciazeniach na 2 tygodnie kompleksow sztangowych / CF mialoby sens ? Ewentualnie 3 tygodnie na 3, czy cos w ten desen ? Nie wiem gdzie wsadziłem książkę "Siła dla ludu". Tam podane są konkretne wyniki radzieckich naukowców odnośnie takiego cyklu. Podobno 14 [...]

Co do zywienia - sam wiesz jak jest. Nauczylem sie, ze trzeba sobie dzielic na dwa to co pisza i glosza naukowcy - bo nie wiadomo kto za nimi stoi. Wiadomo :-) Amerykanie. Polecam książkę Taubesa: "Dlaczego tyjemy i jak sobie z tym poradzić". To nie jest kolejny poradnik dla grubasów, ale przegląd poważnych badań naukowych i historia zapędzania [...]