rece

drugie śniadanko jajecznica I pare fot bicepsów wsjo ch...wo jakościowo bo z laptoka, ale robiłem zdjęcie jajecznicy i se pyknołem pare fot bicków, więc wstawiam, obiecuje że jak tylko dostane aparat w swoje ręce to będą foty z treningu

Wspięcia na palcach Uginanie na boki z hantlą w jednej ręce

Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=dWVTnPGIm9Y Hmm,a jak ćwiczyć?Przykładowo bieżesz tzw "makaron"(i ile jest na basenie) i stajesz 5 metrów od ścianki nawrotowej.Ręce wyprostowane,napływasz samymi nogami.Kiedy jesteś przy samej ściance ręce idą do bioder,głowa do klatki,a nogi przerzucasz na ścianke. Ważne,żeby ręce były przy [...]

[...] zaczynasz wybijajac sztange z kaptura z pozycji jak do przysiadu, kolejne powtorzenia sztanga jest opuszczana tylko do czubka glowy 2) podciaganie sie na DRAZKU do brody rece na szer barkow, patrzymy w sufit 3)SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na lawie poziomej chwytem neutralnym TA SAMA SZTANGIELKA -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac [...]

[...] plasko to sie wyciska jesli nie mostkuje sie a my tu zawsze mostkujemy ... nawet w podciaganiu na drazku 2) FAZA KONCENTRYCZNA: podciaganie na drazku podchwytem , rece zlaczone faza EKSCENTRYCZNA: kontrolowane opusszczanie sie jednoracz TUTAJ NIE DALEM RADY OPUSCIC SIE JEDNORACZ, wiec zrobilem 3x6-7 podciagniec bardzo powoli obie fazy [...]

[...] przeciwko siebie aha zapomnielbym wspomniec ze koles byl wyższy odemnie o glowe mial ok 187cm i starszy o 2 lata.. wiec kiedy juz stanelismy na przeciwko siebie on poniusl rece do bitki a ja stalem sobie normalnie na luzaku , uderzyl mnie 1 w ramie , pozniej 2 raz w to samo miejsce troszke mnie to zbulwersowalo i pomyslelem sobie ze taki palant [...]

[...] koles mial mine jakbym mu ojca gitara zabil... potem szarpalismy sie za szmaty ale w tym szarpaniu oberwal ze 20 hakow z boku mimo ze trzymal mnie za barki (dlugie rece sie przydaja) a jak sie schylal haki z dolu... ja nie pamietam zeby dostal jakiegos strzala i tak sie skonczylo next time dwa lata pozniej:wysiadlem z autobusu i zasuwam [...]

powaliło was? ****a mam tak i mam pecha widocznie i już ale zabić sie mam ? i w ogóle tego xboxa od małogo chiciałem snił mi sie po nocach itp a i cwiczę dla siebie , no trudno może go sprzedam na allegro :( ej ale słuchajcie depresja sie mi robi jak spać nie moge patrzcie: jak wstane 11godz zjem sniadanie za 1,5 godz obiad cos takiego potem [...]

[...] po treningu wypiic 80g vitargo i 40 hydrowheya juz zygac sie chialo. Ale partnera treningowego na wyciskaniach na barki przypilnowalem i nie wygladal Ciekawie. ciezko bylo rece podniesc. Trnieng jesli zrobi sie w 95% zgodnie ze swoim sumieniem jest naprawde mega Ciezki. ( Jesli ktos oczywiscie sie przylozy a nie wali w c***a) Komou kto [...]

Siemka.Dziś dieta,suple i trening dopięte jak zwykle,rano trochę pózno wstałem,trening:stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie-podobał mi się trening,nie było tak zle jak myślałem,próbowałem biec cały czas tym samym tempem,przy pierwszym [...]

Siemka.Wczoraj dieta trzymana,na treningu 30'75% + spr -biegło się dobrze,tempo było łatwiej trzymać równe,bo biegłem bez MP3,zawsze jak leciała jakaś lepsza piosenka,motywująca to miałem ochotę przyspieszać,zmieniałem tempo trochę,wczoraj było równiejsze tempo,pobiegam tak sobie jeszcze bez i zobaczę jak się będzie biegało na dłuższy [...]

Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]

"2. Opaski na nadgarstki są dla cipek." --- to idiotyczne stwierdzenie, jak mam zrobic porządnie martwy ciag np z cieżarem 150 kg jak mi ręce puszczaja bo mam dosyc małe dłonie i mi uchwyt puszcza.Więc używam pasków żeby zrobić trening z porządnym cieżarem aby plecy poczuły a bez pasków bym tak nei zrobił.

Karniak dzięki, trochę namęczyłam się zrzucaniem. Ale od momentu jak postanowiłam rzucić nie ciągnie mnie wcale. obliques próbowałam dzisiaj zjeść coś po basenie. Zjadłam około 60 gr. schabu wieprzowego grillowanego z warzywami świeżymi, godzinę temu i jestem znowu głodna. Akurat to miałam Zjadłam za mało? :-PP Dzisiejszy trening - pływanie - [...]

Suri jak by człowiek nie myślał o sobie to by zwariował ;-) DZIEŃ 02.03.2012 – PIĄTEK Jutro pomiary 8-) Ja wiedziałam, że wędzony łosoś jest dobry, ale że równie dobry jest pieczony w folii to nie wiedziałam. :-PP MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a92881d07de40c996761d7521ad1206.png Warzywa: Dodatkowo: cebula, [...]

Oveja Zatoki w porządku, tylko mnie boli gardło. Tantum verde psikam i rutinoscorbin łykam w zwiększonej dawce (ale zgodnie z opakowaniem) i jest lepiej ;-) Ona85 Z kinektem to śmiesznie było jak sobie pierwszy raz skakałam na kinect adventure przez godzinę to na drugi dzień miałam takie zakwasy że sama w szoku byłam. ;-) DZIEŃ 04.03.2012 – [...]

shaneeya o dziwo mi się nie chce palić. Nawet nie mysle o tym. Może dlatego że nie mam czasu. Tylko czasami się zdarzy, ale to wtedy gdy ktoś koło mnie pali. Oveja Podzielę się wrażeniami. Wrzucę jutro nawet zdjęcie ;-) DZIEŃ 22.03.2012 – CZWARTEK (31 DZIEŃ) Uwierzycie że tyle czasu jestem z wami? Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam [...]

DZIEŃ 20.04.2012 – CZWARTEK (59 DZIEŃ) Wczoraj wydawało mi się, że mocno mnie ssało.. ale dziś tak mnie ssało z głodu że aż mnie mdliło w pracy %-) Pomimo, że w pracy miałam ze sobą 600 gram warzyw. ;-] Jutro pomiary… aż się boję ;-) TRENING Basen – nauka pływania. W pływaniu słaba kondycja, po dwóch basenach jak zwykle tak mnie nogi bolały, [...]

Żadna. Tylko nowoczesne style, jak ashihara lub shidokan. Ewentualnie oyama. No i niektóre kluby kyoka uzupełniają ręce boksem. Najlepsze ręce są w boksie, dobre w kickboxingu i niezłe w muay thai. Niektóre odmiany kung fu też mają ręce na całkiem przyzwoitym poziomie. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-01-08 20:49:20

Metabolizm dobry więc co do wora brzusznego wleci, szybko pod worem wyleci \-) Seba gratuluje jeszcze raz formy, bo była z najwyższej półki! Teraz poprawić plecy i ręce i za rok po medal :-))