Cześć! Wracam z tematem. Redukcja dalej leci waga obecna to 78-78,5 kg. Niestety z uwagi na obecną sytuacje niemam jak ćwiczyć ciężko siłowo. Na szczęście mam otwartą siłownie plenerową i chciałem przerzucić się na ćwiczenia kalisteniczne. Chciałbym jednak ułożyć plan żeby miał ręce i nogi i żeby zastosować progresję. Wymyśliłem coś takiego: 25 [...]
ostatnio wpadl mi w rece dosc tlusty sosik... oto przepis: pare zooltek:) dajemy do metalowej miski do tego troszke wina bialego wytrawnego...ubijamy na parze..w miedzyczasie w mikrofali roztapia sie nam maslo (pol kostki na 4 zoltka) kiedy zooltka sie ubija zestawiamy je z pary i wlewamy maslo...dokladnie mieszamy az konsystencja przypominac [...]
troche rad: 1. :"najwięcej siły"-> najęcej razy się podciąniesz gdy masz ręce podchwytem (kciuki w twoją stronę) i bardzo blisko siebie tak z 5 -10 cm odstępu, zawsze napinaj mięśnie brzucha, podkurcz nogi w kolanach. 2. :dobrym sposobem na wzmiacnianie ramion jest rada kolegi czy duzo duzo duzo i często 3. : innym równie skutecznym [...]
Eh, po prostu trzeba duuuzo cwiczyc. Ja podciagam sie 20-30 razy teraz zaczynam juz na jednej rece.Dodatkowo mozesz sie podciagac z obciazeniem.Ale jak dla Ciebie to na poczatek musisz pocwiczyc wytrzymalosc miesni tzn. podciagaj sie jak najwiecej w kilku seriach. zawsze na maksa czyli tyle ile mozesz. Mozesz zrobic sobie z 3-4 serie. W tygodniu [...]
Chciałam dać soga, ale już nie mogę. BArdzo dobry pomysł. Pana Grandmastera już rozgryzłam - to jak ręce, które leczą, tylko, że w drugą stronę. Koncentruje on na powierzchni dłoni energię ze swojego ciała i potem skupia go na przeciwniku, czasmi w postaci kuli, czasami strumienia energii. Taki efekt da się uzyskać tylko, przez długą medytację i [...]
Ja miałem problemy z plecami w części krzyżowej i też mi zalecono pływanie, ale nie wiem jak jest z dyskopatią. Na moje plecy podziałało pływanie na plecach (w miarę możliwości ze zmniejszającym użyciem nóg). Najlepiej płynać wykonując ruch obiema rękami, przekładasz jednocześnie do tyłu. Wtedy plecy maja takie same obciążenie z obu stron. Woda ma [...]
[...] z duchem BBJ karate itp cos z wyzsza idea. Sztuki walki do samoobrony to raczej nie jest iscie z duchem czasu... Do samoobrony sluzy dzis bron. Niestety ani silownia ani sporty walki ani sztuki walki nie uchronia cie przed gosciem z nozem jezeli bedziesz mial gole rece.Jezeli jednak chcesz zgubic tluszcz i poczuc sie pewniej polecam sztuki walki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub ryz z miodem, mlekiem, cytryną i dzemem rano i tak sie budze głodny nie koniecznie chodzi mi o mocna rzezbe, chcial bym poprostu nabrac masy, szczegulnie palce, brzuch, rece i klatka moja wymazona sylwetka to taka jak na moim zdjeciu profilowym. juz bylem taki zdolowany ze chciałem siegnac po jakis koks był ktos z was podobnie chudy i udalo [...]
Bziubzius chwile stosowałam foodmap i po prostu było średnio. Mój brzuch nalepiej reaguje na syf cokolwiek to oznacza. Żeli, cola, czekolada, zupka chinska. Zjem mięso + ryż bebzun wywalony. Rosół na food map mówią że odpada ze względu na poli coś tam co się wytrąca z kości. Zakupiłam oliwę z oliwek, olej kokosowy, mięso z ud kuraka (sprawdzone), [...]
Dzień dobry wszystkim! Postanowiłam prowadzić regularnie dzienni. Ćwiczę 3 tygodnie (9 treningów siłowych) i widzę poprawę jakości ciała ale chciałabym zrobić to porządnie. Czyt. 3 tygodnie -3 kg z wagi 64.7 na 62. Do tej pory jadłam różnie. Raz dużo raz mało. Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. [...]
Faabek Tobie przypominam, że byłeś jednym z podniecających się stójką Waldka! Twierdziłeś nawet, że ma "ręce lepsze" Własnie był wspaniały pokaz jego techniki stójkowej na tle Mirko! Miron zeszmacił Waldka, bo inaczej tego nazwać nie można! I nie ma tłumaczenia, że przepisy, waga itp. Waldek był cięższy! Mirko dobrze zrobił, niech się [...]
Witaj, tak, powinien być hologram po prawej na dole, zresztą jak na każdym produkcie od nich, prop itd. Ulotki nie ma, a przewinęło mi się przez ręce trochę opakowań tej mety. Tak to wygląda: Szamaj, zobaczysz sam czy działa. Ja osobiście polecam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ab6138b5c21487796884ae756bfdc3e.jpg Zmieniony przez - Krzyychuu w [...]
Jak chcesz udowodnić te 48 to poprostu zrób fotke z miarką na jego ręce, żeby szło odczytać ile jest Jak dla mnie to kaptury ma aż przepakowane takie Pozdrawiam.
[...] tylko swoją opinie.Akurat jak dla mnie rzezba rewelacyjna,choc dla mnie najbardziej liczy sie siła,wyglad sylwetki byle byl estetyczny nie musi byc super rzezba,wazne zeby rece były duze na to zwracam uwage.Co do nadgarstka to sam mam chudy(18,5cm) kosciec niewiem za bardzo ale szybko łapie siłe,a z masa rowniez nie miałem nigdy jakis [...]
co do biców to zawsze sie staram prostowac rece i od zawsze w treningu bica miałem uginanie młotkowe, mój starszy brat tez takie ma krótkie wiec to chyba rodzinne, marcin rozumiem ze chciałes mnie podmotywowac ale zrozumcie ze mi naprawde trudno jest przybrac troche na masie, łapka w piatek , przód w poniedziałek, aczkolwiek troche tric słabszy [...]
ćwiczeń jest cała masa, najważniejsze byś bardziej się skoncentrował właśnie na tych partiach i starał się je maksymalnie "wyizolować". ćwiczenia na przedramie dorzuć po skończonych partiach pleców lub bicepsu ,triceps wiadomo francuskie i jeszcze na głowę zew. fajnie "wchodzi" ściąganie linki z góry jednorącz stojąc bokiem do [...]
Poniewaz powtarza się to tylko przy jednym ćwiczeniu i jest raczej typowe dla niego to nie sądze, żeby to byl jakiś stan zapalny (chodz ciezko powiedziec przez net. Myślę, że po prostu stabilizujac nadgarstek zeby się nie wyprostował napinasz mięśnie przedramienia i stad ten ból. Są one duzo slabsze od twojego bicepsu dlatego mimo, ze na bicho [...]
Przepisy niskoww
