rece

[...] od lipca silownia i wydaje mi sie ze wtedy nastapily lepsze efekty. ponizej zdjecia porownanie z Grudnia 2020 i pazdziernika 2021. Dla mnie na + po tym czasie gora sylwetki rece nogi bardziej pokazujace zarys miesni, jedynie z brzucha nie jestem nadal zadwolony Jak swoim okiem widzicie zmiany sylwetki i czy sa male czy dosyc widoczne?? Bede [...]

kiedyś wpadło mi w ręce takie ale sam nie testowałem

ręce to tylko haki jak mi peponent napisał kiedyś staraj się ciągnąć tą sztangę plecami, bez dużej pomocy bicepsów plecy wyprostowane obowiązkowo

Panowie, minęło sporo czasu, więc nadszedł moment aby odpisać. Palce dalej się trzęsą. Mimo dobrego suplementowania się - omega 3-6-9, multiwitaminy i wapno + magnez, moje ręce dalej się męczą. Co do tłuszczy, to trzymam 100g na dzień, mniej więcej po równo na nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Jakieś inne pomysły? Ponawiam także [...]

[...] ze zrobisz to w odpowiedni sposub, a właściwie zapytasz siiię czy mozesz. U nas ktos sie nie zapytał i pompował 300... Sparingi są z regóły bez ochraniaczy, tylko te na rece,ale bo głowie sie nie nawalamy... Są treningi prowadzone przez senseja M. Lisowskiego, ale z regóły wyglada to tak, ze on pokazuje technike a my ćwiczymy. Aczkjolwiek [...]

[...] na ktorej rzadko bywalem i nie widze wiekszego sensu by dalej tam stal(gdyz bywam na niej jeszcze rzadziej), generalnie zal mi sie z nim rozstawac, ale mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie oddanie go w dobre rece:) cena ok 700 zl kontakt: gg-1125909 kom-506030188 [email protected] Zmieniony przez - WrRaThY w dniu 2007-07-27 17:17:26

drazekm Brawo! Jeszcze chwila i dziewczyny uwierzą że ten handikap to tylko po to żeby mogły wygrać }:-( }:-( A aktor z Ciebie marny kto uwierzy że tak zaciekle walcząc w końcowych ruchach potrafisz utrzymać pozycję plank }:-( Jak ręce siadają do czego próbujesz nas przekonać to ruch raczej inaczej wygląda tyłek odruchowo zostaje w dole aby [...]

Przeczytaj pierwszą strone tego tematu... Acha oby walka była w USA... Hopkins zaszokuję świat...Oby w USA,bo w kanadzie moze być różnie...Walka będzie wyrównana,ale Pascal bardziej bezradny,a Hopkins odzywczai się od padania od ciosów w tył głowy,albo i nie gdyby walka w USA była... Mój cytat i nie jest to wycięte z kontekstu...Stawiałem na [...]

[...] glowki naramiennych- az szpeca- poza tym coz tu sie madrowac- wyglada lepiej niz kazdy z tych co sie dotad wypowiedzieli...najlepsza masz klatke, potem plecy- braki i rece remis ze wskazaniam na barki- sam jestem duzoi mniejszy, wiec nie wiem czy cie obchodzi co mowie, a mowie o odczucaich estetycznych na 1 rzut oka- na detalach sie nie [...]

[...] bo po odejsciu placka zostalem hmm mianowany (coprawda swiadomie sie zgodzilem... ale sytuacja miala wygladac inaczej) na pseudoadmina razem z Seewym. Dostalismy w rece syf, jak sie okazuje z brakiem perspektyw... a co do sfd to sa tu prosby o zmiany jeszcze sprzed 3 lat i caly czas powstaja nowe... ale wiekszosc juz ma je w dvpie [...]

Witaj Trening wygląda na przemyslany. Ale cieżko będzie robić nogi dzień po martwych ciągach. Dodatkowy trening mija się z celem, gdyż wtedy ręce będą pracowały 4 razy w tygodniu ;-) Pozdrawiam.

Barki, klatka, ręce generalnie przód bdb za to plecy lekko odstają, Sog jak wejdzie.

lalcia28,ty piszesz że wyleczyłaś ręce i stopy,a jak to urządzenie ma się do twarzy?Dzieki

Ja mam nadzieje, ze szybko usadzi Gargulca na ziemie o obije. Ma ciezkie i szybkie rece, Nog ma tylko ciezkie, ale wolne jak u brata. Poziomu zapasow nie moze porownac, tak samo bjj, bo to jak niebo a ziemia* *Bader zapasy sa klase lepsze od Noga, ale Noga BJJ jest klase lepsze od Bader choc, Brilz byl takze blisko skonczenia Nogueiry, a zarazem [...]

rakhu1 jaki ŻAL niech sie ****a nauczą, że walczy Rogerio Nogueira a nie Antonio, ręce opadają! Przecież obaj mają na imię Antonio Filmików jeszcze nie widziałem..

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 4 TRENING 50 x wejście na ławkę (25 na nogę) 2x10kg 30 x wskoki na ławkę 3x10 przysiad przedni 30kg/30kg/30kg 1x10 przysiad 40 kg 1x8 przysiad 47 kg 1x4 przysiad 65 kg 1x1 przysiad 72 kg Porównując z poprzednimi treningami to lajcik, tylko przy wchodzeniu na ławkę ręce bolały od trzymania hantli, następnym razem biorę [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - DNT DOstałam @ o 4 dni za wcześnie, nie wiem czy to przez bardziej intensywne ćwiczenia, czy to kolejne zawirowania hormonalne. Obli mogę brać castagnus w trakcie konkursu? Bolą mnie ręce od łokci w górę łącznie z szyja88-O%-) Na szczęście nie są to jakieś mega zakwasy tylko taki ból dający satysfakcję z włożonej pracy w [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 1 TRENING Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 34/30/29/29/27 100x swing 15kg Byłab bardzo zdziwiona, że tak wysoko potrafię tymi kolanami fikać, myślałam że będę koślawić te skoki%-) Swing (to mój pierwszy raz z tym ćwiczeniem:-D) robiłam po 20, bo spadała mi dynamika wypychania bioder i bolały [...]

CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem Wypady z przeskokiem dały nieźle popalić moim czwórką, nogi paliły:))W ostatnim obwodzie wyskok po przysiadzie był nie lada wyczynem%-) Drabina 10-1 Pompka Sit up 3 kg Ręce przy pompkach trzęsły się jak [...]

CYKL 1 - tydzień 3- dzień 4 TRENING Shoulders MOB 1. RDL 5x5 rozgrzewka 2x40kgx10, 75kg/75kg/80kg/85kg/90kg było 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) szeroko nachwytem z gumą 5/5/5/5/5 RDL dupa bolała mnie po wczorajszych wykrokach, poza tym ok. podciąganie dalej porażka, jak na [...]