Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]
Wlasnie sobie zdalem sprawe ze mam rece jak Popaj, bo przy moim 36 w bicepsie mam w prawym przedraminiu 33cm, a w lewym 32,5cm, zawsze sobie zdawalem z tego sprawe ze mam grube przedrmiona, choc nigdy ich nie trenowalem. Mozecie odniesc wrazenie ze to moze nie proporcjonalnie wygladac, ale zapewniam was ze to wyglada dobrze, a co mnie jeszcze [...]
dziś poraz pierwszy w życiu olałem trening!!!! bo mnie bark bolał (tym razem drógi heh , sam niewiem od czego ) a zato poszedłęm na breaka... i chciałem zobaczyc co bede mógł robic i okazało sie że wszystko heh , w prawiej ręce mam odrętwiałego tricepsa od wysiłku i to by było na tyle... pozatym od poniedziałku zaczynam regenerke Założyciel [...]
Zenith powiem tak : 1 fota , za bardzo wziales rece do przodu gdybys lekko odchylil je do tylu lepiej by plecy wyszyly nad klata musisz popracowac ale lapa rzuca sie w oczy tzn nie jest jakas powalajaca , ale odstaje od reszty w pozytywnym tego slowa znaczeniu POZDR ale jak na 2 miechy jest OK CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD [...]
no poszerzy sie bo jestem młody ale jak na rece sie wkurze to nie dam im zyc bo mi przez miecha nic nie urosło jak za 2 tyg nie bedzie poprawy zmienie trening ramion (ale nie armageddon za wcześnie) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z [...]
daniello ja jestem chudy dawalem fotki za pierwszym razem byla ostra krytyka ale za drugim juz spoxik to moze podbudować daniello ty masz 103 w klacie ? przy takim wzroście (tylko nie patrzcie ile ja mam w ręce spec zrobimy tu małe czystki ?? wszyscy spamerzy będą zgłaszani tam gdzie trzeba więc kto gada o jakis walkach i o Quake niech lepiej [...]
Yarekbboy - ja mam dość chude ręce i u mnie bardzo fajnie widać biceps ( kiedyś wrzuce fotke ) a ta dopiska listopad 2003 to poprostu po to żebym mógł sprawdzać jaki przyrost mam po każdym miesiącu ( co miesiąc aktualizacja profilu ). jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
w jakiej szerokosci powinny byc rozstawione rece przy wyciskaniu na klate zeby bylo najlzej...chodzi o to by wycisnac jak najwiekszy ciezar... ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Co czytam wasze profile to ja nie wiem 60 na klate ejj 30 cm w łapie itp. itd i co wy z ,mając takie wymiary i sile udzielacie pomocy kolegom dla mnie to jest śmieszne . Ja jak mając 14 lat przyszedłem na siłóownie podniosłem 70 kg terazzaczynam serie od 75 a mam 16 lat . Ni biore koksów ani odrzywek idealna dieta i mądry plan treningu [...]
Czy kolesi którzy mają 30 cm w łapie i podnoszą 60 kg uważacie za doswiadczonych kulturystów? Ja uważam ich za typów którzy mają małe pojęcie o kulturystyce . I nie uważam żeby ktoś taki mógł pouczać innych jeżeli sam nie potrafi rozbudować swoich mięśni ponieważ widac że jego cały trening to jedno wielkie badziewie nie powinien udzielac innym [...]
Strongbart no i co stego że jesteś mądry w teori jak masz 31.5 cm w łapie oznacza to ze nie umiesz wykorzystać swojej wiedzy bo mięśnie i siłe masz słabiutkie . Jak bym był tak słaby to nawet nie pisał bym takich postów bo sam bym sie ośmieszał . A co do mierzenia uda to robią to tylko psych-kultóryści co mają nasrane w głowach . "Babska [...]
mam taki plan ocencie go prosze: PONIEDZIAŁEK Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych 5 serii po 10-12 powtórzeń Triceps: siedząc z ramieniem ze [...]
Buli: PONIEDZIAŁEK Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych 5 serii po 10-12 powtórzeń Triceps: siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w [...]
czas na moja fotke troche tluszczyku przybylo po diecie swiatecznej i nie nie ma juz takiej kraty na brzuchu jak wczesniej w prawej rece mam komorke z ktorej pstrykalem fote i stad ta koslawa klata z moja symetria jest wszystko ok Elmin: pewnie wzioles za duze obciazenie na tricepsy, za pare dni przejdzie
Ref - oszalałeś co to za plan treningowy!! Szybko go zmień bo doprowadzisz do stagnacji mięśni!! "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce czekać" na mięśnie
ćwicze 3 dni w tygodniu ćwiczenia na klate to wyciskanie sztaną 3 serie po 10 i papki3 serie po 15 . Cwicze jakieś 50 min . Przez ktore staram sie ćwiczyc wszystkie mięsnie:brzuch,plecy ,rece,nogi.
dobre sa wioslowania zarowno sztangą jak i hantelkami :) ja bardzo lubie sciaganie linek wyciagu gornego do dolu (proste rece), ale PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU chyba króluje!!
Co do Clenbuterolu to mój kolega to brŁ, RĘCE MU SIĘ TRZĘSŁY ŻE AŻ NIE DAŁ RADY ĆWICZYĆ, POCIŁ SIE JAK ŚWINIA,ALE SCHUDŁ SPORO,WTEDY TEMPERATURA CIAŁA WZRASTA
Buli on zjadł 2 opakowania jedno po 50 zł i schudł więcej niż 10 kg,szukaj u koksów jakichś napewno znajdziesz,ale nie polecam,no jak to zarzucił to dopuki działało to ręce się trzęsły a długo trzyma kilka godzin. Jak dorzuce kilogramów kilka na ławce poziomej to czasem jak mam zrobić np.10 powt. to zrobie 9 i jedno wymuszone, dobrze tak?? idzie [...]
Dla 16 latkow
