rece

[...] -pobudzenie 10/10 -smak 5/10 -rozpuszczalnosc 7/10 polaczylem oba produkty bo juz zaczynam mniec malo po jednej porcji, i pierwsze co to beta alanina rzucila sie na twarz i rece, myslalem, ze sie zadrapie, po 20min przeszlo, akurat na treningu:-) na treningu pompka bardzo przyjemna, trening trwal godzinke i max intensywny, bo robie teraz partie [...]

Patryk23si PRZCZYTALES CALY TEMAT-WSZYSTKIE POSTY?! nie? TO PRZECZYTAJ! Hgdill ...a Ty teraz bedziesz zataczal koleczko i pytal o rzeczy,ktore juz dawno zostaly omowione w poprzednim temacie? rece koorwa opadaja......

No popatrz jak sie podczas sprintu gosciu rozgrzal do pompek na 1 rece w staniu na rekach :)

A moim zdaniem walka Shogun - Hendo byłaby najlepszym posunięciem Z Rampage'em juz raz przeyebal, wiec po co po raz drugi to ogladac, a przez dlugie rece Andersona sie nie przedarł więc z Jonesem mogloby być podobnie, zreszta kurde niech w koncu dadzą Rashadowi zawalczyc o pas. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-09-13 12:49:03

jeśli chodzi o siłowanie na ręce to Strongmani ,tym bardziej kulturyści nie chcą się siłować z nikim właśnie ze względu na kontuzje i dlatego wiele pytań pozostaje bez odpowiedzi, a naciągnięte mięśnie, więzadła to chleb powszedni nie tylko po walkach ale i treningu

Czemu lowkick jest tak popularny? Odpowiedź - bo jest skuteczny! Nie ma drugiego takiego kopnięcia, które miałoby tak destrukcyjny wpływ na przeciwnika. Prawidłowy, techniczny lowkick to iście zabójcza broń i wie o tym każdy kto trenował formuły z niskimi kopnięciami. Oczywiście jest kilka warunków bez spełnienia, których nie kopnie się dobrego [...]

Po legs ledwo chodziłe, a w push rece mi mdlały przy ostatnich seriach, nagrywałem pierwsze.Mogło by być lepiej i oto się postaram! Wygląda to z mojego punktu widzenia tak: Makro źle dobrane i za wszelką cene mam sie tego trzymać! Teraz jest na co zrzucić (trening) Jadłem około 3500-4000kcal za dużo stanowczo za dużo. Teraz bedzie okolo [...]

Wyciskanie sztangielkami na lawce poziomej 3x15 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 Czy o taką zamianę chodzi? Sam nie wiem co się stało z ta płaską.Same ręce [...]

DT 28-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. rano PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 2x20 1x 15 16kg https://www.youtube.com/watch?v=ZFHHAFIjlTY Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg pomyliłem nazwę :-) https://www.youtube.com/watch?v=NrL546J5SaI Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 [...]

1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 10g ~120-150g pomidor, 1szt B 36,1 W 97,62 T 32 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek (warzywa jako sałatka, bo pewnie mi zaraz powiecie ze tyle do kanapki [...]

Wielkie dzięki:) Pozostało jednak kilka wątpliwości: To wszystko w jednej sesji treningowej?? Szczerze wątpię żebym dał radę zrobić 15 serii pompek do całkowitego zmęczenia, chyba że tak do częściowego zmęczenia. Jeśli te ćwiczenia które wymieniłeś robić je naprzemiennie seriami czy zrobić jedno, potem drugie itd? Nie widze też zbyt wielu ćwiczeń [...]

klata,tric: -pompki na szerokim rozstawie 4x12 -pompki na skosie (dol klaty) czyli nogi na ziemi rece na krzeslach4x12 -pompki na skosie(gora klaty) czyli zmiania nogi na krzesla lapy na ziemi 4x12 -pompki waski rozstaw lokcie przy ciele 4x12 -pompki odwrotne 4x12 nogi,bary: -wznosy ramion przodem -wznosy ramion bokiem -wznosy ramion bokiem w [...]

to lepiej biegaj chłopie :) skakanka nie ma różnicy jaka :) na kondycje nalepsze jest bieganie moin zdaniem :) kup sobie najwyżej obciążenie na ręce nogi :)

[...] nie bedzie duza....btw jak kogos uraziłem to... ....mam to w dupie Autora tematu nie znam i nie mam pojecia ile ma w bicu ale z autopsji wiem ze skok obwodu przy napietej rece u osoby z bardzo drobnym koścem jest bardzo duzy. Do tego jesli delikwent ma "wypietrzony" bic to naprawde miarka moze czasem pokazywac bardzo ciekawy rzeczy

Szkoda brudzić sobie ręcę tak na serio to stare babki się za mną oglądają 6:45 2kap scorch 2tse 1b$s, 4jajka gotowane, 3łyżki ugotowanej kaszy, brokuły 10:30 kanapka: bułka pelnoziarnista, kurczak, masło 14:00 jw, jogurt activia 16:15 150g wieprzowinki, 3łyżki ugotowanej kaszy gryczanej 16:40 2kap scorch 2tse 2burn and shape 17:30 interwały na [...]

bylam u roznych heh. najpierw u takiej idiotki ktora nawet nie chciala spojrzec na moje rece... tylko cos tam spytala i cos przypisala i nara wiec poszlam do innej, dobrej no i mi pomogla. nie.. to chyba nie jest egzema. w kazdym razie jakas lekarka u ktorej bylam powiedziala ze nie, no ale wszystko jest mozliwe. juz nie wytrzymuje z tym nie [...]

w rece nie ma wogole tłuczzu tylko brzuszek sie zrobił , potrzebuje terening masowy, tylko mam prosbe uloze sobie trening i diete i dam do oceny ok ?? Bo niechce machac bez efektów

a co myslales ze gole dupy bedą ze strzykawka w rece

Ze co? Normalne w rece mam 40, w przedramieniu 34. Waze 85kg. A ze tak dziwnie widac to nie moja wina... siergiej: wycisne okolo 140stu, nie martw sie o moje przedramie ;)

[...] miesni... dlatego jedna serie jest po 8 pow. duzym ciezarem a reszta mniejszym ciezrame po 15pow. 4. nie ma sesnu robic wiecej niz 15 pow. ( wyjatek: lydki, ewentualnie rece) 5. napisalem co to jest gigant serie... ale napisze jescze raz... 1 gigantseria skalada sie z wsyztskim cwiczyn na dana grupe miesniowa bez zadnej przerwy. Powoduje to [...]