rece

PLECY 1 Sciaganie linki do "jajek" waski uchwyt plecy wyprostowane , kolana ugiete (4 serie po 20 ) 2 Wiosłowanie wąsko podchwyt (4x12) 3 Wiosłowanie na suwnicy nachwyt szeroko (4x progres) 4 wyciaganie linki ze skretem (4x12) 5 podciaganie na drazku male ruchy (4x12) 6 kaptur (hantle- dynamiczne ruchy 4x15) RECE <triceps> 1 [...]

A kto mówił, że bokser ma twardsze ręce? Kości zawsze są tak samo twarde. Bokser po prostu uderza najmocniej.

Ja zaczynałem od nauki pracy nóg.Następnie dokładałem ręce - 2 uderzenia rękami,1 cykl rękami.Ostatni krok to płynny delfin + ćwiczenia techniczne.

Tak wgl. to zauwazyłem ze Jones troche urosł, barki, rece na wyrazny +

O tym wiekszym zasiegu napisalem ogolnie, bo Page ma generalnie krotkie rece (bodajze 72 cale) panowie, badzmy powazni. ortizowi wyszlo duszenie z baderem i zrobil sie na niego mega hype, a rashad poprostu pokazal gdzie jego miejsce. nie ma mowy o jakims naglym polepszeniu skillsow moze wygladal troche lepiej, ale ramp tez lepiej wygladal no [...]

Czytałaś odchudzanie łopatologiczne? Teraz Twój post jest dziale Ladies W regulaminie działu jest ankieta, wypełnij ją i wklej tutaj. Zaproponuję Ci ćwiczenia siłowe, które miejmy nadzieję, zbudują Ci odrobinę zarówno dół jak i górę ciała. Nie masz mocnej góry i jeśli choć odrobinę uda się zbudować mięśnie będą one pośrednio spalały tłuszcz w [...]

Dlaczego bez sensu? W treningu dla zielonych jest każde z wymienionych przeze mnie ćwiczeń :( Wiek :23 Waga :70 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

nie jestem wegetarianinem z wyboru tylko czuje obrzydzenie do miesa bo widzialem niejednokrotnie jak sie je przyrzadza ale mniejsza o to białka dostarczam organizmowi dużo więc nie mam ubytków ale od białka również urusl brzuch.. brzucha nie ćwicze nie biegam nie robię aerobów ćwiczye tylko podstawowe partie klatka,ręce, barki, plecy ogólnie to [...]

brzucha nie ćwicze nie biegam nie robię aerobów ćwiczye tylko podstawowe partie klatka,ręce, barki, plecy tak zwany pakiet dyskotekowy:-D

Oj taka szkoda że nie możecie mi pomóc Niedawno miałam robioną kolonoskopię i kontrastowe badanie jelit, ale też niczego konkretnego nie wykazało. Chodzę na terapię, niestety efektów brak. Co do cherbatek przeczyszczających, to nie ma sensu nawet próbować, skoro 20 tabletek Xenny extra połkniętych naraz nie spowodowało żadnego efektu. Byłam [...]

[...] rozumiem ze do uginania siedzac na 2 glowe nie masz tez maszyny? co do trica ok nie masz poreczy ale to nic nie przeszkadza! wez lawke i krzeslo nogi poloz na krzesle rece oprzyj o lawke wąsko i opuszczaj sie dupa do dolu tricami to jest alternatywa poreczy. Co do czachołamaczy nie ma sie co bac technika przyjdzie z czasem! jak masz lawke [...]

[...] fundusz i srodki z oferty phoenix najlepiej zrobic te wycinke ? 3. Jak powinien wygladac ten cykl w moim przypadku ( profil plus pierwszy cykl - ten wyzej ) 4. Czy to wogole ma rece i nogi, czy moze pisze brednie i lepiej zarzucic ten pomysl ? Z gory dziekuje za powazne podejscie do tematu i wszelka okazana mi pomoc i porady. pozdrawiam

hmm.. powiem tak narazie musze to wszystko troszke rozkrecic zeby mialo rece i nogi poki co bede czesciowo sam siedzial zeby zminimalizowac koszty ale powiem szczerze ze przychodzi coraz wiecej kobiet no a jak by zobaczyly Taka sylwetke jak Twoja to by mialy dopiero motywacje Jak by co bede pamietal ok pozdrawiam

Witam mam identyczny problem i co z tym zrobiles ? ja tez w ogole nei mam sily w jednej rece w bicepsie od tygodnia lwym robilem 22kg hantlem elegancko po 15 razy a prawym 10kg nie moge podniesc ani razu , mam skierowanie do neurologa i ortopety jutro ide , odpowiedz co z tym zrobilessssssssss?

A jakieś konkrety..? Cóż tam jest źle i dlaczego?:) No i oczywiście co zmienić żeby już nie raziło;).. . tak; nogi masz z barkami a ręce same więc dysproporcja jest ogromna, ponadto warto byłoby nogi dać w inny dzień, tak aby nie były trenowane po interwałach ale z przerwą

[...] genów. - wydaje mi sie ze nie. Pamietam jak w liceum - chodzac na siłke kilka razy w tygodniu - byc może 3-5 (jak dobrze pamietam) byłem w stanie zrobic 20 pompek na jednej rece a moje wyniki na atlasie (bo tak mielismy szanse wtedy trenować) były nieosiagalne dla moich rownieśników. Ten przykłąd chyba eliminuje sprawe genów. Co powienienem [...]

eh...to jest dzial dla zaawansowanych, jak widze biceps 2x w tyg w tym łącznie na 28serii a w piatek jeszcze przed nogami to rece mi opadaja... uwag jest tyle ze sie nie oplaca pisac...lepiej zrobic nowy (dobry) plan poczytaj i pisz w dziale dla poczatkujacych

Ehh... wiem, że w jakiejś gazecie kulturystycznej było o ektomorfikach. Było tam trochę ciekawych rzeczy. Wydaję mi się natomiast że masz zbyt duże wahania tłuszczu, szczególnie u Ciebie powinieneś o to zadbać. Miesiąc to nie jest wcale dużo, ja po miesiącu dostrzegałem tylko że mi trochę ręce urosły. Podam Ci potem tytuł gazetki. Czekaj cierpliwe [...]

4 miesiace stazu i chcesz oceny.. podziekowalbym wszystkim w tym dziale co jeszcze gryfu w rece dobrze nie trzymaja, a juz daja foty i chca oceny..

Palki teleskopowe szczegolnie te z czech sa beznadziejne przy pierwszym uzyciu sie wyginaja, kumplowi po otwarciu w rece zostala raczka reszta (dwie metalowe rurki) lezaly na ziemi. Niemieckie sa lepsze ale duzo drozsze. A te gietkie to glowno pierwszej klasy.